Các bí quyết giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả, trước tiên bạn cần giảm “nhập khẩu” các loại chất béo và các loại thịt đỏ vào cơ thể, tăng cường các loại thực vật như đậu, ngô... và các loại có nhiều chất xơ, các loại trái cây chứa glucosamine, các vitamin và dầu thực vật bảo đảm đủ chất. Không dùng đồ uống chứa cồn (chất cồn có tác dụng tích mỡ).
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các bí quyết giảm cân hiệu quảCác bí quyết giảm cân hiệu quả1. Để giảm cân hiệu quả, trước tiên bạn cần giảm “nhập khẩu” các loại chấtbéo và các loại thịt đỏ vào cơ thể, tăng cường các loại thực vật như đậu,ngô... và các loại có nhiều chất xơ, các loại trái cây chứa glucosamine, cácvitamin và dầu thực vật bảo đảm đủ chất. Không dùng đồ uống chứa cồn(chất cồn có tác dụng tích mỡ).2. Uống trà xanh mỗi ngày để làm chậm quá trình ôxy hóa và lão hóa.3. Không nên ăn vặt và tuyệt đối không bỏ bữa sáng, còn bữa tối tránh xanhững món có đường.4. Hãy tận dụng mọi cơ hội đi bộ hoặc đạp xe đạp. 45 phút đi bộ chậm sẽtiêu thụ được 150 calo, còn 30 phút đạp xe cũng đốt cháy được 140 calo đấy.5. Massage cơ thể 10 phút mỗi ngày để làm giảm các lớp mỡ giúp cơ thể sănchắc hơn. Xoa bóp vùng có nhiều mỡ trú ngụ (đùi, hông, mông) để tăngtuần hoàn máu đến những nơi đó “đốt cháy” lớp mỡ thừa. Thoa kem giảmcân tan mỡ rong biển lên vùng tập trung nhiều mỡ cũng có tác dụng làm tiêucác mô mỡ.6. Hãy bảo vệ động mạch và tĩnh mạch khỏi bị tổn thương, xơ vữa bởi cácgốc tự do bằng cách bổ sung vitamin, như vitamin C (từ cam, bưởi, kiwi),vitamin E (từ dầu thực vật)... Các vitamin với khả năng khử các gốc tự dothành các chất vô hại sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng mỡ đông cục.7. Hãy làm cho cơ thể toát mồ hôi hàng ngày bằng cách chơi thể thao haythực hiện xông hơi ít nhất 1 lần/tuần để đốt cháy năng lượng thừa - nguyênnhân tích tụ các khối mỡ dưới da. Tập thể dục đều đặn là một biện pháp hiệuquả làm tiêu mỡ.8. Hãy cười nhiều hơn bởi khoa học đã chứng minh stress làm bạn béo lên.Cách giảm stress hữu hiệu nhất là hãy cười lên để phải phóng các phân tửendorphin - thần dược đem lại sự thoải mái, hơn nữa cười cũng sẽ thúc đẩyquá trình giải phóng mỡ.9. Không dùng quá 4 thìa đường mỗi ngày và luôn chú ý đến lượng proteintừ thịt nạc, trứng... đủ để đảm bảo các bắp thịt luôn săn chắc.Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ănkiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn làdùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạngiảm cân hiệu quả, mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.Viên giảm cân số 1 thế giới Pro Slimming được nhập khẩu từ Mỹ với chiếtxuất từ nấm linh chi, lá trà xanh, nụ hoa hòe và tinh chất sữa ong chúa giúpbạn giảm ít nhất 3-4kg, phổ thông 5-9kg trong 1 tháng, sản phẩm dễ hấp thu,tiếp xúc cơ thể và tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trêncơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tácdụng phụ nào. Cung cấp ngay một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, tạo thêmchất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Đồng thời hỗ trợphòng chống ung thư ruột, trực tràng và các chất độc hại khác gây ra cho cơthể. Giảm stress hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái.