Các loại thực phẩm tốt cho mắt

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh, qua đó cũng giúp phòng ngừa các bệnh về mắt. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt có thể kể ra là: vitamin A, C, E; omega 3 acid béo; lutien; zeaxanthin; kẽm … Chúng ta cùng điểm qua một số loại thực phẩm giàu các chất trên nhé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các loại thực phẩm tốt cho mắt Thựcphẩmtốtchomắt Mộtchếđộănđầyđủdinhdưỡngsẽgiúpbạncóđôimắtkhỏemạnh,quađócũnggiúpphòngngừacácbệnhvềmắt.Cácchấtdinhdưỡngcầnthiếtchomắtcóthểkểralà:vitaminA,C,E;omega3acidbéo;lutien;zeaxanthin;kẽm…Chúngtacùngđiểmquamộtsốloạithựcphẩmgiàucácchấttrênnhé.Rauxanh Raucảixanhvàbắpcảixanhchứanhiềuluteinvà zeaxanthinlàcácchấtgiúpphòngngừabệnhthoáihóađiểmvàngvàđụcthủytinhthể.Súplơxanh,đậuHàLanvàquảbơcũnglànguồncungcấpchấtchốngoxyhóa.Trứng Trứngrấtgiàuvitaminvàdưỡngchất,trongđócóluteinvàvitaminA–giúpmắtkhôngbịkhôcũngvàgiúpmắtnhìnrõhơnNgũcốc NgũCốclàtừchỉchungnămloàicâycóhạtdùngđểănlà:Kê,đậu,ngô,lúanếpvàlúatẻ.Nhữngthựcphẩmnàychứachỉsốđườngthấpnêngiúpgiảmnguycơthoáihóađiểmvàng.NgoàiravitaminE,kẽmtrongđócũngrấttốtchomắt.Tráicâyhọcam,nho Mộtsốloạihoaquảnhưcam,nho,chanhchứarấtnhiềuvitaminCcũnggiúpgiảmnguycơđụcthủytinhthểvàthoáihóađiểmvàng.Qủahạch Hạchnhân,quảócchó,quảhồtrăn…chứanhiềuomega3,vitaminEgiúptăngcườngsứckhỏechođôimắtcủabạn.Hoaquả,tráicây Mộtsốhoaquả,tráicâymàuvàng,cam,đỏ:càrốt,càchua,ớtchuông,dâutây,bíđỏ,ngô,dưavànglànguồnvitaminAvàCphongphú.Giúpgiảmnguycơnhiềubệnhvềmắt.Legume(Thựcvậthọđậu) Đậuđen,đậuđỏ,đậulănglàcácnguồncungcấpbioflavonoidvàkẽmgiúpbảovệvõngmạcmắt.Dầucá,dầuhạtlanh,dầuhạtquảmâmxôi Đâylànguồnacidbéoomega3dồidàogiúpngănngừakhômắtvàgiảmnguycơcácbệnhvềmắtHạthướngdương GiữchomắtbạnkhỏemạnhvìhạthướngdươngchứanhiềuvitaminEvàkẽmXinchúcchotấtcảmọingườiđềucóđượcđôimắtkhỏemạnh!“Thứcănlàthuốc”(Hypocrate–ôngtổyhọcthếgiới)“Ănđểkhỏe”(CáchăncủangườiNhật)