Danh mục

Các mẹ chú ý dinh dưỡng trong thời gian cho con bú

Số trang: 4      Loại file: pdf      Dung lượng: 126.15 KB      Lượt xem: 11      Lượt tải: 0    
Thư viện của tui

Phí lưu trữ: miễn phí Tải xuống file đầy đủ (4 trang) 0
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Không chỉ trong thời gian mang thai mà trong suốt thời kỳ cho con bú, vấn đề dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của cả bà mẹ và em bé..Đầu tiên, bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế ăn cải bắp, súp lơ và các loại rau thuộc họ cải khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mẹ ăn các loại rau trên, bé bú sữa mẹ sẽ dễ bị đầy hơi, chướng bụng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các mẹ chú ý dinh dưỡng trong thời gian cho con bú Các mẹ chú ý dinh dưỡng trong thời gian cho con búKhông chỉ trong thời gian mang thai mà trong suốt thời kỳ cho conbú, vấn đề dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của cảbà mẹ và em bé.Đầu tiên, bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế ăn cải bắp, súp lơ và cácloại rau thuộc họ cải khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mẹ ăn cácloại rau trên, bé bú sữa mẹ sẽ dễ bị đầy hơi, chướng bụng. Đây là mộtnguyên nhân đáng chú ý mỗi khi bạn thấy bé nhà mình sau khi bú mẹ lạikhóc quấy mà không tìm ra lý do nào khác.Bởi cơ địa và thể chất của các bé không giống nhau nên các bác sĩ nhikhoa cũng nhắc nhở các bà mẹ có con nhỏ nên chú ý quan sát xem saukhi mình ăn gì mà bé bú sữa xong lại có hiện tượng đầy bụng để tránh ănloại thực phẩm đó. Bạn cũng nên biết, theo thời gian, hệ tiêu hóa của bésẽ phát triển dần lên, vì vậy hiện tượng đầy hơi nêu trên sẽ được cảithiện.Một số người cho rằng trong thời gian cho con bú, bà mẹ không được ănthức ăn cay. Trong thực tế, thực phẩm cay không làm giảm chất lượngnhưng sẽ ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ khiến bé cảm thấy không“ngon miệng” và bỏ sữa, thậm chí có bé sau đó không chịu bú mẹ.Một số thực phẩm như cải bắp, súp lơ mẹ ăn khi đang cho con bú có thểkhiến bé bị đầy bụng. (Ảnh minh họa)Ngoài ra, như các bạn đã biết, khi có thai, bà bầu không nên ăn món ănsử dụng nguyên liệu tươi sống, như sushi, sashimi… nhưng trong thờigian cho con bú, bạn có thể ăn những thực phẩm này nhưng không nênăn quá nhiều.Tuy vậy, cần chú ý tránh ăn những loại hải sản có chứa nhiều kim loạinặng bởi khi hấp thụ vào cơ thể, chúng sẽ dễ dàng thâm nhập vào nguồnsữa.Bên cạnh đó, bà mẹ đang cho con bú cần đặc biệt chú ý đến vấn đề dinhdưỡng. Bạn cần biết rằng trong thời kỳ này cơ thể của bạn tiêu thụkhoảng 200 – 500 kcal mỗi ngày. Đây dường như là một tín hiệu tốt đểbạn có thể “xử lý” số cân nặng tăng lên trong thời gian mang thai và trởvề phom dáng như thời con gái.Tuy vậy, nếu bạn có thể chất gầy yếu thì mức tiêu thụ năng lượng hàngngày như vậy sẽ càng làm bạn sụt cân, gầy hơn và yếu đi nhanh chóng.Trong trường hợp đó, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn,phong phú về chủng loại và cách chế biến. Khi cần thiết, bạn nên thamkhảo ý kiến tư vấn của các bác sĩ để đảm bảo con khỏe mà mẹ vẫn đẹp.Một điều chú ý nhỏ nữa là trong thời gian nuôi con, các bà mẹ thườngrất dễ khát nước và uống nước nhiều hơn bình thường. Đó là phản xạ rấttự nhiên của cơ thể trong thời gian này. Vì vậy, nếu thấy nước tiểu ít vàsẫm màu, bạn cần biết rằng cơ thể mình đang thiếu nước và cần tăngcường uống nước nhiều hơn.

Tài liệu được xem nhiều: