Các món ăn vặt có lợi cho sức khỏe

Các món ăn vặt cung cấp dinh dưỡng giữa các bữa ăn, ổn định lượng đường trong máu. Các món ăn vặt không nhất thiết phải là khoai tây chiên, các loại snack mà còn là trái cây, rau quả, sản phẩm sữa và ngũ cốc.Món ăn vặt lành mạnh thường chứa từ 100 - 200 calo và cung cấp các vitamin, khoáng chất, protein hoặc chất xơ cần thiết nên bạn cần sử dụng hợp lý để cân đối lượng calo cho cơ thể. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các món ăn vặt có lợi cho sức khỏeCác món ăn vặt có lợi cho sức khỏeCác món ăn vặt cung cấp dinh dưỡng giữa các bữa ăn, ổn định lượng đườngtrong máu. Các món ăn vặt không nhất thiết phải là khoai tây chiên, các loạisnack mà còn là trái cây, rau quả, sản phẩm sữa và ngũ cốc.Món ăn vặt lành mạnh thường chứa từ 100 - 200 calo và cung cấp cácvitamin, khoáng chất, protein hoặc chất xơ cần thiết nên bạn cần sử dụnghợp lý để cân đối lượng calo cho cơ thể.Sữa Nguồn ảnh: epicureandigest.comMột ly sữa lạnh không béo là món ăn chào đón một ngày năng động. Có thểăn sữa chua cùng phô mai hoặc bánh ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, bạncũng có thể ăn sữa chua hoa quả, sinh tố hay sữa ăn với bơ đậu phộng,chuối.Rau Nguồn ảnh: Livestrong.cpmCà rốt và cần tây là món ăn vặt có lợi, có thể kết hợp với cà chua bi vànhững lát bí. Dưa chuột cắt lát và ớt chuông vàng trộn dầu cũng giúp bổsung dinh dưỡng.Trái cây Nguồn ảnh: nola.comNho, mận, quýt tươi cung cấp dinh dưỡng và thơm ngon. Một quả chuốilạnh, nho khô và một bát dâu tây tươi có thể trở thành món ăn vặt cho bạn.Kết hợp các loại trái cây, như lát táo trộn lẫn với lê hoặc trái cây nướng vàomùa đông. Dưa hấu ăn theo mùa, trong khi nhiều loại trái cây như camthường có quanh năm. Hãy thử các loại trái cây ít thông dụng để ăn vặt.Kiwi, xoài, đu đủ, quả lựu cung cấp dinh dưỡng và hương vị khác nhau.Ngũ cốc Nguồn ảnh: acefitness.orgBắp rang nổ, bánh quy ngũ cốc nguyên hạt hay bột yến mạch có thể quết bơhạnh nhân, bơ trái cây hoặc kem pho mát.Đồ uốngNgoài sữa, một số loại đồ uống khác như ca cao rất ngon và bổ dưỡng. TheoHiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nước trái cây, rau trộn và nước ép cà chua lànhững loại nước uống ít natri. Sữa đậu nành và sữa hạnh nhân cũng là lựachọn tốt.Các đồ ăn nhẹ khác Nguồn ảnh: elements4health.comKhi thèm ăn, bạn hãy thử nhâm nhi hạt hạnh nhân, sôcôla đen, bánh mì hayhạt bí với trái cây. Bạn thèm cái gì đó nóng, hãy thử một lát bánh mì phômai nướng, một bát cơm với thịt gà nướng và rau, hoặc một cốc nhỏ súpbông cải xanh.