Các thực phẩm giúp giảm đau tự nhiên

Ngồi lâu, áp lực công việc và cuộc sống, thiếu vận động… thường khiến cơ thể chúng ta cảm thấy đau đớn, dễ gây các bệnh tật, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Mách bạn các loại thực phẩm tự nhiên dưới đây không chỉ giúp giảm đau, còn mang lại lợi ích cho sức khoẻ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các thực phẩm giúp giảm đau tự nhiên Các thực phẩm giúp giảm đau tự nhiênNgồi lâu, áp lực công việc và cuộc sống, thiếu vận động… thường khiến cơthể chúng ta cảm thấy đau đớn, dễ gây các bệnh tật, ảnh hưởng xấu đếnsức khoẻ. Mách bạn các loại thực phẩm tự nhiên dưới đây không chỉ giúpgiảm đau, còn mang lại lợi ích cho sức khoẻ.Ngũ cốc (ngô, kê, nếp cẩm, cao lương, yến mạch, các loại đậu…)Các loại ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ phong phú, rất thích hợp làm thựcphẩm giảm cân, nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.N goài ra, đây cũng là nguồn cung cấp nguyên tố magiê phong phú. Nghiêncứu y học đã chứng minh, magiê có thể rút ngắn thời gian bị đau của các cơquan trong cơ thể một cách hiệu quả.Cá hồiN ếu bạn đang bị một chứng đau mãn tính gây khó chịu, bạn nên thêm món cáhồi vào khẩu phần ăn của mình. Omega 3 trong cá hồi có tác dụng làm giảmcơn đau, vitamin D lại có tác dụng đối phó với các chứng đau mãn tính và cáctrạng thái khó chịu của cơ thể trong cuộc sống hàng ngày. Chỉ 3 inch cá hồicó chứa tới 500 đơn vị quốc tế vitamin D (hàm lượng vitamin D được khuyêndùng hàng ngày là 1000 đơn vị quốc tế).Dầu ô liuTrong dầu ô liu giàu hàm lượng chất chống ôxy hoá polyphenol. Chất nàyđược công nhận có khả năng làm giảm cảm giác đau. Ngoài ra, hàm lượngphong phú chất béo không no trong dầu ô liu còn giúp tăng cường sức khoẻcho xương, phòng ngừa các bệnh liên quan.Dâu tâyMàu sắc tự nhiên của dâu tây đã cho thấy hàm lượng vitamin C phong phú.Đ ây cũng chính là chất chống oxy hoá, giảm đau tự nhiên rất mạnh. Cónghiên cứu đã phát hiện ra, vitamin C còn có tác d ụng ngăn ngừa bệnh viêmkhớp và các biến chứng của căn bệnh này.Rau xanhTrong rau xanh chứa hàm lượng vitamin K phong phú, có tác dụng làm giảmđau và giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Rau có lá càng xanh, hàm lượngvitamin K càng nhiều.C hế phẩm từ sữaSữa chua và các chế phẩm từ sữa khác tuy không có tác dụng giảm đau rõ rệtnhư các thực phẩm trên, nhưng 2 nguyên tố canxi và vitamin D có trong đócũng có thể mang lại hiệu quả làm giảm các triệu chứng đau mãn tính.Các thức uống làm từ nhoTất cả những gì bạn cần chuẩn bị là 1 chai rượu vang và 1 ly rượu. Như vậycó thể giúp bạn làm giảm cơn đau ở cơ và khớp. Rượu vang đỏ, nước épnho…đ ều có hiệu quả giảm đau như aspirin. Tuy nhiên, các chuyên gia cũngkhuyên bạn không nên uống quá 1 ly rượu vang/ngày. Bởi các thức uống làmtừ nho có chứa resveratrol, là nguyên tố không nên nạp quá nhiều vào cơ thể.N guyên tố này có trong mọi thực phẩm liên quan đ ến nho. Do đó, bạn cũngkhông nên ăn nho và uống rượu vang hoặc nước ép nho trong cùng 1 ngày.