Cách ăn để giảm nhanh mỡ bụng

Kiểu mẫu chế độ ăn uống này đã được các nhà nghiên cứu tiến hành nhiều nghiên cứu và chứng minh rằng nó có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ bụng.Ảnh minh họa. Nguồn: Internet. Béo bụng không đơn thuần chỉ là sự gia tăng các lớp da, gây to bụng mà nó vô cùng nguy hiểm. Nó có khả năng gây ra rất nhiều biến chứng về sức khỏe.Đó là lý do tại sao việc đốt chất béo dạ dày càng sớm càng tốt là rất quan trọng. Dưới đây là mẫu chế độ ăn kiêng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách ăn để giảm nhanh mỡ bụng Cách ăn để giảm nhanh mỡ bụngKiểu mẫu chế độ ăn uống này đã được các nhànghiên cứu tiến hành nhiều nghiên cứu và chứngminh rằng nó có tác dụng rất tốt trong việc giảmmỡ bụng. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.Béo bụng không đơn thuần chỉ là sự gia tăng các lớpda, gây to bụng mà nó vô cùng nguy hiểm. Nó cókhả năng gây ra rất nhiều biến chứng về sức khỏe.Đó là lý do tại sao việc đốt chất béo dạ dày càngsớm càng tốt là rất quan trọng.Dưới đây là mẫu chế độ ăn kiêng để giảm béo bụngnhanh, mời các bạn tham khảo:1. Ăn nhiều chất xơChất xơ là một trong những thành phần thiết yếunhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụngnhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơgiúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này cónghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thànhnăng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dưlượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béobụng.2. Ăn đồ ăn có chứa carbohydrateKhi bạn ăn đồ ăn có chứa carbohydrate (bánh mì,bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc), nóđược lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan củabạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng củanó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nướcnào cả. Lưu trữ nước có nghĩa là chất béo không cónhiều không gian để có được lưu trữ. Tuy nhiên, hãycẩn thận để không ăn quá nhiều carbohydrate có thểgây đầy hơi.3. Uống nhiều nướcTrong khi có rất nhiều người tin rằng uống nhiềunước có thể dẫn đến đầy hơi, thì sự thật lại là ngượclại. Khi bạn uống nhiều nước, natri dư thừa trong cơthể bị ngập nước và làm giảm đầy hơi. Nước là mộttrong những yếu tố thiết yếu của một mẫu chế độ ănđể giảm béo bụng nhanh.4. Kiểm soát lượng natriNatri là cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên nạpquá nhiều. Khi natri vượt quá ngưỡng cho phép nógây đầy hơi vì natri có tính giữ nước và nước đượcgiữ lại ở những nơi có quá nhiều natri, nhất là ởvùng bụng.5. Ăn một bữa ăn tối nhẹTỷ lệ trao đổi chất của bạn vào ban đêm là rất thấp,và trong khi ngủ thì cơ thể bạn không đưa ra quánhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là hầu hếtnhững gì bạn ăn vào ban đêm sẽ được lưu trữ trongcơ thể của bạn thay vì được chuyển đổi thành nănglượng. Đó là lý do tại sao một bữa ăn tối nhẹ luônluôn là cần thiết khi bạn muốn giảm mỡ bụng.6. Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyênĂn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ có hiệu quảhơn rất nhiều so với việc chỉ ăn ba bữa ăn lớn trongmột ngày. Điều này giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạncũng như hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quảhơn. Ngoài ra, số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóavà đốt cháy một cách nhanh chóng hơn rất nhiều sovới lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn lớn.7. Tránh căng thẳng càng nhiều càng tốtMặc dù đây không phải là một bí kíp trong chế độ ănuống, nhưng nó cũng vô cùng quan trọng trong việcgiảm mỡ bụng. Khi bạn đang căng thẳng, bạn có xuhướng ăn nhiều hơn cũng như ăn tất cả các loại thựcphẩm không thích hợp.Ngoài ra, do căng thẳng, hệ tiêu hóa và các hệ thốngkhác trong cơ thể bạn không hoạt động tối ưu chứcnăng của chúng. Cả hai yếu tố này kết hợp lại vớinhau có thể làm tăng thêm rất nhiều chất béo dư thừatrong dạ dày của bạn.