Cách ăn nhiều mà không béo phì

Uống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng, đi bộ nhanh 30 phút/ ngày là những biện pháp giúp bạn gái giảm cân rất hiệu quả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách ăn nhiều mà không béo phì Cách ăn nhiều mà không béo phìUống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng, đi bộ nhanh 30 phút/ ngày là những biệnpháp giúp bạn gái giảm cân rất hiệu quả.Nước cốt chanh ấm tốt cho việc giảm cân. Ảnh: internetGiải độc cơ thể bằng chanhChanh là một lựa chọn tuyệt vời, không chỉ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa mà còn cótác dụng giảm cân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy uống nước cốt chanh pha nước ấmvào mỗi buổi sáng (khi dạ dày đang trống rỗng). Bạn có thể bổ sung thêm một thìa mậtong nếu không uống được nước chua. Với biện pháp đơn giản này, bạn có thể thoải máiăn uống ở những bữa tiệc mà không sợ tăng cân. Dù không phát huy tác dụng ngay lậptức, nhưng sau 2 tuần kết quả sẽ rỏ rệt.Bữa sáng nhiều chất xơMột số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu bạn ăn thức ăn giàu chất xơ (mặc dùkhẩu phần ăn tương tự như các loại thức ăn khác), bạn sẽ cảm thấy no hơn và tiêu thụ ítcalo hơn.Ăn ngũ cốc khô vào bữa sáng là lựa chọn lý tưởng cho những bạn gái muốn giảm cân, nósẽ khiến bạn có cảm giác no lâu, do đó ăn ít hơn ở những bữa khác trong ngày (bữa trưavà tối). Để tăng dinh dưỡng và bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, bạncó thể bổ sung thêm sữa tách kem và hoa quả (ngoại trừ chuối).Hãy chọn nho khô, dâu tây, mận, hoặc táo – đây đều là những trái cây giàu chất chốngoxy hóa, rất tốt cho việc giảm cân.Đi bộ nhanh không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng, mà còn giúp cơ chân và cơ đùi sănchắc hơn. Ảnh: internetLuyện tập yogaTheo gợi ý của các chuyên gia, tập yoga 2 lần/ ngày (sáng và tối) sẽ giúp bạn có một cơthể săn chắc, cơ bắp không bị mềm nhão. Nếu thực hiện các bài tập đều đặn, bạn sẽkhông cần phải lo lắng chuyện tăng mỡ ở khu vực hông hoặc vòng 3 khi mùa tiệc tùngđến.Đi bộ 30 phút mỗi ngàyMột biện pháp nữa cũng rất hiệu quả là bạn hãy bỏ ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh(có thể vào buổi tối hoặc buổi sáng). Bạn có thể thực hiện bài tập này ở nhà bằng cách đibộ lên xuống cầu thang một vài lần, hoặc ở công viên nếu muốn tận hưởng không khítrong lành. Đi bộ nhanh không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng, mà còn giúp cơ chân và cơđùi săn chắc hơn.