Cách ăn uống làm đẹp

Bạn muốn có một làn da sáng hơn, hãy bổ sung thêm vitaminC và E, có nhiều trong táo, trái cây giống cam quýt, ngũ cốc...Sau đây là những điều bạn cần chú ý khi ăn uống nhằm đáp ứng nhu cầu của da:Da cần một bề mặt trơn láng và mịn màngVitamin A, còn được biết đến dưới tên retinol, cần thiết cho sự phát triển về tái tạo da.Nếu thiếu, da không thể sản sinh những tế bào mới hoặc làm mất tế bào cũ, già cỗi....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách ăn uống làm đẹp Thành phần cần bổ sung thêm là selen, có nhiệm vụ đẩy lùi các chứng viêm nhiễmBạn muốn có một làn da sáng hơn , hãy bổ sung thêm vitamin da và chống chất sinh ung thư. Ngoài ra, nó còn kích thích các enzyme chống lãoC và E, có nhiều trong táo, trái cây giống cam quýt, ngũ cốc... hóa tự nhiên của cơ thể và làm chậm tiến trình lão hóa da. Selenium có nhiều trong quả hạch, thịt gà tây và ngũ cốc.Sau đây là những điều bạn cần chú ý khi ăn uống nhằm đáp ứng nhu cầu của da: Thực đơn: 55 mg mỗi ngày.Da cần một bề mặt trơn láng và mịn màng Da cần sự rắn chắcVitamin A, còn được biết đến dưới tên retinol, cần thiết cho sự phát triển về tái tạo da.Nếu thiếu, da không thể sản sinh những tế bào mới hoặc làm mất tế bào cũ, già cỗi. Bạn nên ăn quả mâm xôi, dâu, lựu và hồ đào, chứa nhiều acid ellagic. Chất nàyVitamin A có nhiều trong thịt, sữa, trứng, một số sinh tố gốc thực vật, trái cây và rau có tác dụng giúp cấu trúc da không bị ảnh hưởng và duy trì độ rắn chắc cho da.cỏ, đặc biệt là những loại rau quả có màu vàng hoặc đỏ. Thực đơn: 300g nước trái lựu hàng ngày.Thực đơn: khoảng 2 đĩa rau xanh nhiều lá hoặc 2 ly nước trái cây mỗi ngày. Ăn uống không chỉ để duy trì sự sống mà còn là cả một nghệ thuật để đẹpLàm sáng da hơn. Và chế độ ăn uống cũng như các thành phần trong các bữa ăn còn ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của bạn.Nên ăn vitamin C và vitamin E có chứa nhiều trong táo, trái cây giống cam quýt và ngũcốc gốc lúa mì. Chúng có tác dụng duy trì các mô liên kết và tình trạng toàn vẹn của 1. Làn da sáng, rạng rỡ nhờ tiêu hoá tốtthành tế bào. Ngoài ra, vitamin C cần thiết cho sự tổng hợp collagen. Khi hệ tiêu hoá hoạt động chậm chạp và kém hiệu quả, các chất độc bị tích tụThực đơn: 75mg vitamin C và 15 mg vitamin E cho liều cần dùng hàng ngày. nhiều khiến da sạm đi.Tiêu diệt vết thâm, hư tổn trên da Để làn da sáng, cách tốt nhất là quan tâm chăm sóc hệ tiêu hoá. Hãy nhâm nhi 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày và ăn nhiều rau xanh để tăng cường các chất xơ.Thức ăn thích hợp cho da của bạn là các loại trái cây và rau xanh. Bên cạnh đó, chế độ sinh hoạt hợp lý: ăn ngủ điều độ, không thức khuya, rèn luyện cơ thể thường xuyên… cũng rất cần thiết cho sự vận hành cơ chế tiêu hoá.Tất cả mọi hoạt động, ngay cả việc thở cũng làm cơ thể mất đi một lượng nước đángkể. Bạn nên uống đủ nước để thay thế lượng mất đi trong một ngày. Nước có tác 2. Da mềm mại nhờ dầu thực vậtdụng triệt tiêu các tạp chất làm sinh mụn, hư tổn da. Các axit béo trong dầu thực vật bảo vệ và kích thích sự tái tạo tế bào da. Một sốLiều lượng cần thiết: 2 lít mỗi ngày. axit đóng vai trò làm chất bôi trơn, đồng thời hạn chế sự thoát nước trên bề mặt nên ngăn chặn da bị khô.Da cần sự đầy đặn Lợi ích trên là nhờ sự có mặt của vitamin E trong dầu ăn. Để da mềm mại nhất, hãy thường xuyên “đổi khẩu vị”: dầu nành đến dầu ôliu rồi dầu hạt cải…Da bạn cần bổ sung thêm thành phần flavonoid, có nhiều trong chocolate, trà xanh,rượu vang, nho và cây nam việt quất. Flavonoid giúp tăng cường collagen và elastin,nhằm ngăn chặn nguy cơ ung thư da. 3. Da mịn màng nhờ hoa quả và rau xanhThực đơn: 100mg (một ly ca cao nóng hay một ly rượu vang). Giàu nước, vitamin C, bêta carotene và các chất chống ôxy hoá, hoa quả và rau ...