Cách cải thiện sức khỏe trong mùa hè

Vào mùa hè, nhiệt độ thường khá cao nên dễ trở thành môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Vì vậy, việc bảo vệ cơ thể và cải thiện sức khỏe là hết sức cần thiết. Dưới đây là những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe trong mùa hè.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách cải thiện sức khỏe trong mùa hè Cách cải thiện sức khỏe trong mùa hèVào mùa hè, nhiệt độ thường khá cao nên dễ trở thành môi trường thuận lợi cho vi khuẩnphát triển. Vì vậy, việc bảo vệ cơ thể và cải thiện sức khỏe là hết sức cần thiết. Dưới đâylà những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe trong mùa hè.Ăn Ănnhiều rau quả luôn tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong mùa hè. Ảnh: internetMùa hè thường có nhiệt độ và độ ẩm cao nên sẽ khiến cho chúng ta có cảm giác uể oải,mệt mỏi, chán ăn và sụt cân. Do đó, ăn nhiều hoa quả và rau xanh sẽ cung cấp chất xơ,vitamin và giảm nguy cơ bị táo bón. Đặc biệt, những rau có vị đắng, chẳng hạn nhưmướp, cần tây, bách hợp, hạt sen... sẽ có nhiều bazơ tự nhiên, khoáng chất, giúp giảinhiệt, giảm mệt mỏi và tỉnh táo tinh thần. Ngoài ra, thịt vịt cũng có tác dụng cung cấpprotein và ngăn ngừa bệnh tật.UốngNước rất cần thiết cho cơ thể, giúp lưu thông máu tốt hơn, làm đẹp da, giữ ẩm, bảo vệ timmạch... Vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống tám ly nước mỗi ngày. Cà phê, sô đa hay rượu sẽkhông thể nào bù đắp đủ lượng nước cần thiết. Tuy nhiên, bạn có thể uống trà nóng đểthay thế vì lượng kali trong lá trà sẽ làm giảm nhiệt và tăng năng lượng cho cơ thể.NgủMột số người thường bị mất ngủ vào mùa hè và tâm trạng ngày càng trở nên cáu gắt vàkhó chịu hơn. Nguyên nhân có thể là do ánh sáng quá mạnh vào lúc ngủ. Nhiều nghiêncứu cho thấy rằng, ánh sáng quá mạnh vào buổi tối có thể ngăn chặn sản xuất melatonin,một hormone điều tiết tâm trạng chỉ sản xuất trong bóng tối. Thế nên, trước khi ngủ, bạnhãy kéo rèm và hạn chế các thiết bị chiếu sáng nhé.Hãy nghỉ ngơi, vui chơi, thư giãn và du lịch vào mùa hè. Ảnh: internetThể thaoBơi lội là một trong những môn thể thao tập luyện tốt nhất trong mùa hè. Nó khôngnhững giúp bạn rèn luyện cơ thể mà còn có tác dụng giảm nhiệt. Ngoài ra, một số mônnhư đi bộ, chạy bộ, đạp xe, đánh cầu lông... vào buổi sáng sớm khi trời chưa nắng gắtcũng giúp máu tuần hoàn và tốt cho sức khỏe hơn.Vitamin EVitamin E là một trong những tố chất quan trọng và đặc biệt cần thiết trong mùa hè. Nógiúp ngăn ngừa tác hại của ánh sáng mặt trời nên bạn hãy chịu khó ăn nhiều súp lơ, cácsản phẩm từ sữa và mè nhé.ChanhMột số người thường bị nhức đầu và đau nửa đầu vào những ngày hè nóng bức. Do đó,nếu rơi vào trường hợp này thì hãy sử dụng chanh vì nó có tác dụng làm dịu cơn đau kháhiệu quả. Khi cắt một nửa quả chanh và xát lên trán, xát lên vùng đầu bị đau thì bạn sẽcảm thấy bớt đau và dễ chịu hơn rất nhiều.Du lịchHãy sử dụng kỳ nghỉ của bạn để thư giãn, vui chơi và du lịch. Những điều này đôi khi lạiđem đến nhiều lợi ích, chẳng hạn như làm hạ huyết áp, giảm căng thẳng và ít nguy cơmắc bệnh tim.