Cách chế ngự bệnh tiểu đường

che-ngu-benh-tieu-duong Chế độ ăn uống khoa học là vấn đề then chốt khống chế bệnh tiểu đường. Nếu mắc phải căn bệnh này bạn hãy học cách “chung sống” với nó. Giảm cân Việc giảm cân đem lại tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Một cuộc nghiên cứu đã được áp dụng đối với các em ở độ tuổi teen thuộc dạng béo phì. Sau một thời gian chăm chỉ luyện tập thể dục đều đặn để giảm cân kết quả cho thấy cùng với việc giảm cân thì nguy.cơ mắc bệnh tiểu đường của các teen...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách chế ngự bệnh tiểu đường Cách chế ngự bệnh tiểu đường che-ngu-benh-tieu-duongChế độ ăn uống khoa học là vấn đề then chốt khống chếbệnh tiểu đường. Nếu mắc phải căn bệnh này bạn hãy họccách “chung sống” với nó.Giảm cânViệc giảm cân đem lại tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnhtiểu đường. Một cuộc nghiên cứu đã được áp dụng đối vớicác em ở độ tuổi teen thuộc dạng béo phì.Sau một thời gian chăm chỉ luyện tập thể dục đều đặn đểgiảm cân kết quả cho thấy cùng với việc giảm cân thì nguycơ mắc bệnh tiểu đường của các teen này cũng giảm xuống58%.Vì thế, nếu không muốn là “đối tượng tấn công” của bệnhtiểu đường hay những căn bệnh nguy hiểm khác như timmạch, huyết áp cao, hãy lưu ý đến trọng lượng cơ thể.Ăn ít chất béoCác chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chế độ ăn uốngkhoa học là vấn đề then chốt khống chế bệnh tiểu đường.Một chế độ ăn lành mạnh, bao gồm các loại thực phẩm ítchất béo và calo, ăn nhiều rau xanh, trái cây, nếu ăn thịt chỉnên ăn thịt nạc.Ăn nhiều chất xơChất xơ có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnhtiểu đường, bởi nó có thể hạ thấp tỉ lệ đường trong máu.Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng trong việc phòng chốngbệnh tim mạch.Bổ sung thêm ngũ cốcCác chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ngũ cốc nhưlà một thành phần chủ đạo trong bữa ăn.Bên cạnh đó, bạn có thể ăn bổ sung bánh mỳ hay các loạibánh được chế biến từ bột mỳ cũng đem lại tác dụng như ý.Ngũ cốc rất tốt cho bệnh nhân tiểu đườngLuyện tập thể dục, thể thaoLuyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khoẻmạnh mà còn hạn chế nguy cơ béo phì. Thêm vào đó, việcluyện tập còn đem lại hiệu quả trong việc hạ thấp lượngđường và insulin trong máu.Mỗi ngày bạn nên luyện tập khoảng 30 phút. Hãy lựa chọnhình thức luyện tập phù hợp với sức khoẻ như đi bộ, đạpxe, bơi lội hay ngay cả khi thay việc đi thang máy bằngviệc leo cầu thang bộ cũng đem lại hữu ích.