Cách đơn giản tiếp sức cho tim

Thực hiện theo một số chỉ dẫn đơn giản có thể giúp bạn bảo vệ được tim khỏe mạnh, hãng tin ANI dẫn lời Holly Andersen, một chuyên gia về tim mạch ở Bệnh viện Presbyterian (Mỹ).Bước 1: Nắm rõ một số chỉ số cần thiết. Hàm lượng huyết áp, cholesterol và triglyceride là những con số quan trọng bạn cần phải biết trước khi tìm cách bảo vệ tim khỏe mạnh..Bước 2: Đi bộ. Theo các chuyên gia, tập thể dục là suối nguồn của tuổi trẻ. Đi bộ 20-30 phút một vài ngày trong tuần có thể giúp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách đơn giản tiếp sức cho timCách đơn giản tiếp sức cho timThực hiện theo một số chỉ dẫn đơn giản có thể giúp bạn bảo vệ được timkhỏe mạnh, hãng tin ANI dẫn lời Holly Andersen, một chuyên gia vềtim mạch ở Bệnh viện Presbyterian (Mỹ).Bước 1: Nắm rõ một số chỉ số cần thiết. Hàm lượng huyết áp, cholesterol vàtriglyceride là những con số quan trọng bạn cần phải biết trước khi tìm cáchbảo vệ tim khỏe mạnh.Bước 2: Đi bộ. Theo các chuyên gia, tập thể dục là suối nguồn của tuổi trẻ.Đi bộ 20-30 phút một vài ngày trong tuần có thể giúp giảm khoảng hơn 50%nguy cơ chết sớm.Bước 3: Cười thật to. Quả không sai khi cho rằng một nụ cười bằng 10thang thuốc bổ. Cười trong khoảng 15 phút đem lại lợi ích cho sức khỏe củaquả tim tương đương 30 phút tập thể dục. Cười cũng được xem giúp cảithiện mạch máu, tăng lượng hormone lên não, giúp cải thiện tinh thần, đồngthời đẩy lùi cơn đau hoặc lo lắng.Bước 4: Lưu ý vòng eo, vòng bụng, chứ không phải cân nặng. Vòng bụng,vòng eo là thước đo sức khỏe toàn cơ thể bạn tốt hơn cân nặng, vì lượng chấtbéo quanh bụng, eo trực tiếp liên quan tới huyết áp cao, hàm lượngcholesterol cao và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.Bước 5: Ngủ ngon và đủ giấc. Giấc ngủ là điều ít được mọi người xemtrọng, song thật ra nó rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Thiếu ngủ sẽ khiếnhuyết áp tăng cao, khiến bạn dễ bị căng thẳng, và lúc nào cũng thấy thèm ăn.Đó là chưa kể thiếu ngủ còn làm chậm quá trình trao đổi chất, làm bạn mấttinh thần và thậm chí, giảm khả năng nhận thức của bạn.