Cách đơn giản xử lý những cơn đau lưng

Một số biện pháp tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn tránh hoặc hạn chế tối đa nguy cơ đau lưng có thể xảy ra. Nhiều chị em tuy còn trẻ nhưng đã phàn nàn rằng mình rất hay bị đau lưng. Mặc dù phàn nàn như vậy nhưng hầu hết chị em lại bỏ qua do quá bận rộn cả ngày. Đến khi bệnh đau lưng trở nên rất trầm trọng chị em mới vội vàng đi khám và kiểm tra thì đã muộn. Một khi bị đau lưng, bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn trong việc đứng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách đơn giản "xử lý" những cơn đau lưngCách đơn giản xử lý những cơn đau lưngMột số biện pháp tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn tránh hoặc hạn chếtối đa nguy cơ đau lưng có thể xảy ra.Nhiều chị em tuy còn trẻ nhưng đã phàn nàn rằng mình rất hay bịđau lưng. Mặc dù phàn nàn như vậy nhưng hầu hết chị em lại bỏqua do quá bận rộn cả ngày. Đến khi bệnh đau lưng trở nên rấttrầm trọng chị em mới vội vàng đi khám và kiểm tra thì đã muộn.Một khi bị đau lưng, bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn trong việc đứnglên, ngồi xuống hoặc thậm chí đi bộ cũng không thoải mái. Vì vậy,tốt nhất bạn hãy thử một số biện pháp tự nhiên sau đây để giúptránh hoặc hạn chế tối đa nguy cơ đau lưng có thể xảy ra.- Tăng cường lượng vitamin D: Một nghiên cứu của Mỹ đã xemxét tình trạng thiếu vitamin D trong 150 người bị đau cơ-xương-khớp mãn tính và thấy rằng 93% bệnh nhân đó bị thiếu hụt vitaminD.Vì vậy, tất cả những người có triệu chứng đau cơ, xương, khớp dùlà dai dẳng hay thỉnh thoảng thì đều cần chú ý và nên đi khám đểbiết về tình trạng cơ thể mình, có bị thiếu vitamin D hay không.Nếu thiếu, bạn nên có phương án bổ sung kịp thời theo chỉ địnhcủa bác sĩ. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ các loại thực phẩmhoặc thuốc uống...- Biện pháp trị liệu: Mặc dù chưa có nhiều tài liệu nghiên cứu vàkết luận rõ ràng nhưng các chuyên gia sức khỏe nhận thấy rằng âmnhạc có khả năng giảm lo âu và trầm cảm kết hợp với đau lưngkinh niên.- Hãy thử một số kỹ thuật thở: Để giảm đau, hãy thử một số kỹthuật thở sao cho việc kết nối tinh thần - thân thể được trơn tru vànhịp nhàng nhất có thể. Một vài cách thở trong khi tập yoga,thiền... sẽ rất tốt cho bạn, ví dụ như hít sâu, thở ra nhẹ nhàng, giữcho nhịp thở đều đều...Để biết cách thở phù hợp sức khỏe của mình, bạn có thể thamkhảo ý kiến của các chuyên gia về thiền hoặc giáo viên dạy yoga...Một điều quan trọng khác mà bạn có thể làm cho việc thở củamình là kết hợp vận động nhẹ nhàng cùng với hơi thở đều đặn,nhịp nhàng cũng rất có tác dụng giảm đau hiệu quả, bao gồm cảđau lưng.- Massage nhẹ nhàng: Việc đầu tiên mà bạn nên nghĩ đến khi bịđau lưng là massage. Massage có thể có hiệu quả để giảm đau cấptính và mãn tính. Hơn nữa, massage còn làm giảm lo lắng và trầmcảm có liên quan với những cơn đau mãn tính. Trong thực tế, trịliệu bằng massage là phương pháp điều trị phổ biến cho đau lưngtrong thời kỳ mang thai.