Cách giảm cân thú vị của người Nhật

Bạn biết rằng một trong những cách giảm cân hiệu quả là giấm nhưng bạn cũng nghe nói nó gây hại cho sức khỏe. Thực tế là giấm chỉ gây hại khi loại giấm bạn dùng không phải là giấm lên men tự nhiên. Vậy làm thế nào để phân biệt 2 loạigiấm này? Giảm cân bằng… huýt sáo Khi huýt sáo, các cơ miệng và má sẽ ở căng hơn bình thường, các cơ vốn ít được sử dụng khi nói sẽ được dịp vận động. Có thể coi đây như hành động mát xa toàn bộ khuôn mặt,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách giảm cân thú vị của người Nhật Cách giảm cân thú vị của người NhậtBạn biết rằng một trong những cách giảm cânhiệu quả là giấm nhưng bạn cũng nghe nói nó gâyhại cho sức khỏe. Thực tế là giấm chỉ gây hại khiloại giấm bạn dùng không phải là giấm lên mentự nhiên. Vậy làm thế nào để phân biệt 2 loạigiấm này?Giảm cân bằng… huýt sáoKhi huýt sáo, các cơ miệng và má sẽ ở căng hơnbình thường, các cơ vốn ít được sử dụng khi nói sẽđược dịp vận động. Có thể coi đây như hành độngmát xa toàn bộ khuôn mặt, giúp chống lão hoá và cótác dụng làm đẹp.Ngoài ra, do khi huýt sáo sẽ phải hít thở bằng bụngnên đây cũng là một trong những cách giảm cân, rènluyện sức khoẻ và được phổ biến rộng rãi dưới hìnhthức lớp học cùng các loại hình khác như yoga tạiNhật.Giảm cân bằng việc dừng ănMỗi tuần sẽ có 2 ngày không ăn bữa chính, chỉ ăncác thức như cháo trắng, sữa đậu nành, nước quảép… để thay thế cho các loại thịt cá trong 3 bữa bìnhthường.Cách làm này có tác dụng thanh lọc các chất thảitrong cơ thể, giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn,làn da cũng sáng mịn hơn. Phương pháp này khá đơngiản nên gần đây trở thành cách giảm cân được yêuthích của phụ nữ Nhật.Xoa da để… giảm cânCông cuộc giảm cân cần có những “phát kiến mới”.Gần đây, giới y học Nhật đã phát hiện ra một cách tựnhiên để giảm cân, tin hay không tuỳ bạn! Dùng 2ngón cái và ngón trỏ xoa phần da bụng, mỗi lần 5phút, liên tục trong 1 tháng sẽ giúp bạn giảm cân rõrệt.Giảm cân với nước… có gaĐây là một chiêu thức lạ trong cách giảm cân mới tạiNhật. Thường người béo do hay có cảm giác đói,hoặc ham muốn ăn nhiều, khiến vô thức nạp vào cơthể quá nhiều nhiệt lượng. Công dụng chính củanước có ga là bổ sung lượng nước, đồng thời làmtăng cảm giác no nê cho cơ thể, khống chế cơn thèmăn, giúp cơ thể nạp lượng nhiệt vừa phải, nhờ đómang lại công hiệu giảm cân.Giảm cân bằng… ngủSau khi sinh nở, đa số chị em thường có vòng eo quákhổ. Các nhà nghiên cứu Nhật đã phát minh ra loạiáo ngủ giảm béo tự nhiên rất mềm mại, nhẹ nhànggiúp chị em có thể giảm cân ngay cả trong giấc ngủ.Loại áo ngủ này luôn giữ nhiệt độ cơ thể ở 33-37oC,là nhiệt độ lý tưởng để ra mồ hôi, giúp lượng mồ hôiđược bài thải ra khỏi cơ thể cao gấp 3-5 lần ngườibình thường khi ngủ. Mỗi ngày đều như vậy, chẳngmấy chốc sẽ giúp chị em thấy được hiệu quả giảmcân rất rõ rệt.Giảm cân bằng… giấmỞ Nhật cũng dấy lên làn sóng ăn giấm giảm cân.Theo nghiên cứu, ăn giấm không chỉ giúp tiêu trừhiện tượng táo bón, điều chỉnh môi trường axit vàkiềm trong cơ thể, mà còn có hiệu quả giảm cân rõrệt.Tất nhiên, theo các chuyên gia hiệu quả của giấmhoá học và giấm tự nhiên hoàn toàn khác nhau. Loạigiấm lên men tự nhiên nhìn bên ngoài có chất kếttủa, màu cũng sẫm hơn, sau khi lắc bọt sẽ từ từ biếnmất, còn với giấm hoá học bọt sẽ biến mất ngay saukhi lắc đều. Bởi vậy, nếu bạn thực sự muốn thửphương pháp này, nên chọn giấm tự nhiên để giảmcân.Dầu ăn giúp… bài thải mỡ giúp giảm cânĂn các loại sản phẩm có chứa dầu ôliu, và các loạidầu cá có chứa omega 3…để giảm cân đang là cơnsốt của các chị em ở NhậtThực nghiệm đã chứng minh, các loại dầu chứa hàmlượng GLA cao như dầu hạt hoa hồng, dầu hạt câyđay… có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa bị tích lạitrong các cơ, chuyển hoá axit béo thành năng lượng,tăng cường tỉ lệ đốt cháy calo của cơ thể. Kết hợplượng vận động phù hợp với việc tăng cường nạpvào cơ thể các loại dầu trên sẽ giúp cơ thể trở nêngọn gàng, khoẻ khoắn.