Cách giảm đau đơn giản

Nhức đầu, đau khớp, đau lưng, đau chân... xảy ra đột ngột gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Tham khảo những phương pháp đơn giản sau đây để hạn chế một số triệu chứng thường mắc phải đối với dân văn phòng.Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.Nhức đầu Do tác động của môi trường, khối lượng công việc quá nhiều dẫn đến căng thẳng thần kinh. Điều trị bằng cách uống thật nhiều nước, dùng nhiều rau và hoa quả như cam, dưa chuột... Nếu có thể, nằm xuống trong một căn phòng tối, đặt một chiếc khăn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách giảm đau đơn giản Cách giảm đau đơn giảnNhức đầu, đau khớp, đau lưng, đauchân... xảy ra đột ngột gây ảnh hưởngđến công việc và cuộc sống. Thamkhảo những phương pháp đơn giảnsau đây để hạn chế một số triệu chứngthường mắc phải đối với dân vănphòng. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.Nhức đầuDo tác động của môi trường, khối lượngcông việc quá nhiều dẫn đến căng thẳngthần kinh. Điều trị bằng cách uống thậtnhiều nước, dùng nhiều rau và hoa quảnhư cam, dưa chuột... Nếu có thể, nằmxuống trong một căn phòng tối, đặt mộtchiếc khăn lạnh chườm trên trán, nhắmmắt, thả lỏng cơ thể và thư giãn. Nếutriệu chứng nhức đầu vẫn còn, hãy thamkhảo ngay ý kiến của bác sĩ.Đau cổThực hiện bài tập thể dục đơn giản, cáccơ ở cổ sẽ được thư giãn. Nhẹ nhàngnghiêng đầu sang một bên, để tai chạmvào vai. Thẳng cổ và lặp lại cho phía bênkia. Bạn cũng có thể quay đầu sang mộtbên, như thể nhìn qua vai của bạn. Đừngcố gắng để xoay đầu, vì điều này có thểgây thêm căng thẳng cho cổ. Tuy nhiên,bạn có thể xoay nhẹ vai để nới lỏng cáccơ bắp.Đau lưngCó thể do tư thế ngồi không đúng cách.Để giảm đau, nằm xuống sàn nhà, congđầu gối và áp sát vào ngực. Hai tay duỗithẳng trên đầu, nâng cao chân qua đầu,thực hiện 5 lần cho một lần tập. Đây chỉlà bài tập cho bệnh đau lưng ở giai đoạnnhẹ, nếu tập thường xuyên mà kết quảkhông khả quan, nên tham khảo ý kiếncủa chuyên gia y tế.Đau chânDo đi bộ quá nhiều, hay thường đứnglàm việc trên giày cao gót... Thư giãn đôichân của bạn bằng cách ngâm trong nướcấm pha ít muối. Liệu pháp này sẽ giúpmáu lưu thông ổn định. Loại bỏ hoặc hạnchế sử dụng những đôi giày cao gótkhông êm ái - một trong các nguyên nhângây ra triệu chứng đau chân. Tập thể dụccho đôi bàn chân, xoay hướng bàn chânvào bên trong và đổi hướng. Thực hiệnđồng loạt với 2 chân.Mỏi mắtTác động của việc sử dụng máy tính quánhiều, giấc ngủ không đầy đủ, môitrường ô nhiễm... Một trong nhữngphương pháp chữa trị đơn giản nhất làchườm mắt với nước lạnh vài lần trongngày. Điều này không chỉ làm giảm mệtmỏi mà còn thư giãn mắt, giúp mắt phụchồi sau nhiều giờ làm việc. Một lựa chọnkhác là chà xát hai lòng bàn tay và áp lênmắt, làm dịu đôi mắt. Nghỉ giải lao ngắntrong giờ làm việc, không tập trung quá 1giờ vào màn hình máy tính.