Cách giúp bạn tỉnh táo trong công việc

Tham khảo tài liệu cách giúp bạn tỉnh táo trong công việc, kỹ năng mềm, tâm lý - nghệ thuật sống phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách giúp bạn tỉnh táo trong công việcCách giúp bạn tỉnh táo trong công việc- Bạn uống 5 cốc cà phê mỗi ngày nhưng vẫn chưa đủ tỉnh táo để hoàn thànhcông việc? Hãy thử một số mẹo nhỏ sau:Đi dạoNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ khoảng 20 phút có thể làm tăng nănglượng và giảm sự mệt mỏi. Bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày tốt và luyệntập thường xuyên. Chỉ 20 phút đi dạo mỗi ngày, bạn sẽ tràn đầy năng lượngcho một ngày làm việc bận rộn.Nghe nhạcCác nhà khoa học đã chứng minh được rằng nghe nhạc trong khi làm việc cóthể giúp bạn tỉnh táo và làm tăng mức độ tập trung. Hãy chọn loại nhạc phùhợp với bạn, nó rất đa dạng, có thể là nhạc cổ điển của Bach hay những bảnnhạc sôi động của Lady Gaga. Lưu ý luôn đeo tai nghe để tránh làm ảnhhưởng tới những đồng nghiệp khác.Để mắt nghỉ ngơiNếu phải nhìn thẳng vào màn hình máy tính liên tục, không nghỉ ngơi, chắcchắn bạn sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏi và nhức mắt. Vì vậy, hãy để đôi mắtnghỉ ngơi. Cứ sau 20 phút tập trung vào màn hình máy tính, hãy nhìn ra xakhoảng 20 - 30 giây. Làm như vậy sẽ giúp cơ mắt thư giãn và giảm mệt mỏi.Ngoài ra, nếu muốn để mắt nghỉ ngơi tốt hơn, hãy mở cửa sổ phòng làm việccủa bạn (nếu có) và ngắm nhìn xung quanh. Tầm nhìn xa và một chút khôngkhí tự nhiên sẽ xóa tan sự mệt mỏi của bạn.Co giãn cơNgồi trước máy vi tính cả ngày là nguyên nhân dẫn tới những cơn đau ở cổvai và lưng của bạn. Chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi và chán nản với công việc.Cách giải quyết tình trạng này là co giãn cơ.Bạn không phải là một nhà yoga chuyên nghiệp nên không cần tốn quánhiều công sức và thời gian để luyện tập. Chỉ đơn giản là co giãn từng phầncủa cơ thể. Đối với vai, bạn có thể ngồi hay đứng, co vai lên chạm vào tai,ghì mạnh và giữ tư thế đó trong vài giây. Thực hiện khoảng 8 lần, bạn sẽthấy bớt mỏi hơn.Chia nhỏ các bữa ănĂn nhiều sẽ làm bạn buồn ngủ, đúng như câu căng da bụng, chùng da mắt.Do đó, bạn hãy cố gắng chia nhỏ bữa ăn trưa để duy trì năng lượng liên tụccho cả ngày làm việc. Thay vì xuống căngtin mua thức ăn vặt, đồ đóng hộphay nước ngọt, bạn nên mang hoa quả, rau từ nhà. Những thực phẩm đó cóích cho cơ thể bạn hơn.Nếu đã áp dụng các biện pháp trên nhưng không thấy hiệu quả, hãy sử dụngnước lạnh. Không gì giúp bạn tỉnh táo hơn là uống một cốc nước lạnh hayrửa mặt bằng nước lạnh. Hãy uống nhiều nước trong thời gian làm việc. Nósẽ tăng lượng oxy, giúp đầu óc bạn thông suốt và nhanh nhạy.Nếu bạn đã thực hiện tất cả các biện pháp trên nhưng vẫn không thoát khỏitình trạng uể oải, mệt mỏi, đây có thể là dấu hiệu bạn đang mất dần hứng thúvới công việc. Việc bạn cần làm là nghiêm túc đánh giá lại mong muốn củabản thân và lên kế hoạch xin việc mới nếu bạn thấy không còn yêu thíchcông việc hiện tại.