Cách giúp trẻ phát triển hết chiều cao

Nhằm giúp trẻ có một chiều cao cân đối và một thể lực dẻo dai, phụ huynh cần lưu ý những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp trên sự phát triển chiều cao của con trẻ để có những hỗ trợ tích cực.Luyện tập một môn thể thao phù hợp cũng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Ảnh: minh họa - Internet Những yếu tố ảnh hưởng Dinh dưỡng: đây là yếu tố góp phần đến 31% sự phát triển chiều cao của trẻ. Để giúp trẻ có đượcchiều cao tối ưu cần có sự cân đối về chế độ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách giúp trẻ phát triển hết chiều cao Cách giúp trẻ phát triển hết chiều caoNhằm giúp trẻ có một chiều cao cân đối và mộtthể lực dẻo dai, phụ huynh cần lưu ý những yếutố ảnh hưởng trực tiếp trên sự phát triển chiềucao của con trẻ để có những hỗ trợ tích cực. Luyện tập một môn thể thao phù hợp cũng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Ảnh: minh họa - InternetNhững yếu tố ảnh hưởngDinh dưỡng: đây là yếu tố góp phần đến 31% sựphát triển chiều cao của trẻ. Để giúp trẻ có đượcchiều cao tối ưu cần có sự cân đối về chế độ dinhdưỡng sao cho hợp lý nhất để trẻ có thể có một sứckhỏe dẻo dai, một thân hình lý tưởng và sức đềkháng tốt.Một chế độ dinh dưỡng khoa học cần có sự góp mặtcủa tinh bột, chất béo, chất đạm, các vitamin, nhất làvitamin C, khoáng chất và các chất xơ từ chínhnguồn rau xanh và trái cây tươi. Đặc biệt, trong đóchất đạm (protein) tham gia vào việc hình thành cáctế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch, canxi tạo độchắc khỏe cho xương và răng, vitamin D giúpchuyển hóa hiệu quả canxi và phốt pho trong cơ thể.Di truyền: góp phần quyết định chiều cao tương laicủa trẻ tới 23%. Nghiên cứu cho thấy, bố mẹ cóchiều cao lý tưởng thì con cái sinh ra có chiều caorất khả quan. Cụ thể nếu bố mẹ cao, chiều cao củacon cái sẽ theo tỷ lệ 3:1(cơ hội cao là 3, thấp là 1).Tuy nhiên nếu bố mẹ có chiều cao khiêm tốn, đừngquá lo lắng về chiều cao của trẻ vì ngoài yếu tố ditruyền, yếu tố dinh dưỡng và môi trường sống cũngcó một tác động rất lớn lên sự phát triển chiều caocủa trẻ.Vận động thể lực và giấc ngủ: quyết định sự tăngtrưởng chiều cao khoảng 20%. Ngay cả khi trẻ cònnhỏ, cần rèn cho trẻ thói quen luyện tập một cáchđều đặn để có thể đảm bảo cho cơ và xương pháttriển một cách tối đa. Có rất nhiều hình thức luyệntập, phụ huynh và trẻ hãy cùng chọn ra một môn thểthao ưa thích và hợp với sức của trẻ nhất như bơi lội,đá bóng, khiêu vũ, đạp xe đạp...Ngủ đủ và đúng giờ quy định để tối ưu hóa chiềucao cho trẻ. Cần quan tâm đến quá trình hình thànhcủa một loại hormone có tên là somatotropin.Hormone này nắm giữ vai trò quan trọng trong việctạo nên các tế bào sụn (các tế bào sụn này tham giatích cực vào việc tăng chiều dài của các xương nhưxương tay, xương chân…).Bên cạnh đó somatotropin cũng kích thích cơ thể sảnsinh thêm một loại hormone có tên gọi làsomatomedin. Hormon này giúp tăng trưởng chiềucao khoảng một giờ ngay sau khi trẻ bắt đầu giấcngủ. Đây là lý do tại sao trẻ em nên ngủ đều đặn vàđúng giờ quy định.Ba giai đoạn quan trọng:Trong việc phát triển chiều cao của trẻ có 3 giaiđoạn quan trọng đó là:- Giai đoạn trong bào thai: trong thời gian mangthai, nếu người mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt, ngườimẹ tăng cân từ 10 - 15kg thì trẻ sinh ra sẽ đạt chiềucao là 50cm và nặng từ 3kg trở lên.- Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻtăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm10cm nếu được nuôi dưỡng tốt.- Giai đoạn dậy thì: bình thường bé gái từ 10 - 16tuổi và bé trai từ 12 – 18 tuổi. Trong giai đoạn này,có 1 - 2 năm chiều cao trẻ tăng vọt từ 8 - 12cm mỗinăm nếu được nuôi dưỡng tốt. Thực tế không thểbiết chính xác năm đó là năm nào, nên vẫn phải đảmbảo dinh dưỡng tốt cho trẻ trong suốt thời gian này.Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ cũng tăng chiều caonhưng với tốc độ rất chậm rồi ngưng hẳn ở khoảngđộ tuổi 22 đối với nữ và 25 tuổi đối với nam. Ngườita thường ước tính chiều cao của trẻ khi trưởngthành sẽ gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi (chẳng hạn lúc2 tuổi trẻ cao 82cm, khi lớn sẽ cao 164cm). Hoặcchiều cao lúc trưởng thành bằng chiều cao lúc 10tuổi nhân với 1,25 (ví dụ khi 10 tuổi trẻ cao 140cmthì lúc trưởng thành sẽ cao 175cm).Dấu hiệu gợi ý con trẻ của bạn đang có vấn đề vềphát chiều cao:- Trong một năm chiều cao của trẻ phát triển khôngquá 4cm.- Chiều cao hiện tại của trẻ thấp hơn khoảng 10cmso với chiều cao trung bình của các bạn cùng tranglứa. Khi trẻ mắc phải một trong các vấn đề này, tốtnhất bạn nên nhờ sự hỗ trợ và tư vấn của bác sĩchuyên khoa ...