Cách hay tránh tăng cân trong mùa đông

Không ít người trong chúng ta không thể phủ nhận một điều là mùa đông dễ tăng cân hơn bất kì mùa nào trong năm. Làm sao để tránh một vòng eo "phát triển" trong mùa đông? Không ít người trong chúng ta không thể phủ nhận một điều là mùa đông dễ tăng cân hơn bất kì mùa nào trong năm. Có lẽ lý do đơn giản chỉ là thời tiết se lạnh sẽ làm chúng ta cảm thấy ngon miệng hơn với những món ăn ấm nóng. Nếu cứ “quá đà”, chúng ta sẽ lo lắng đến chuyện...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách hay tránh tăng cân trong mùa đông Cách hay tránh tăng cân trong mùa đôngKhông ít người trong chúng ta không thể phủnhận một điều là mùa đông dễ tăng cân hơn bấtkì mùa nào trong năm. Làm sao để tránh mộtvòng eo phát triển trong mùa đông?Không ít người trong chúng ta không thể phủ nhậnmột điều là mùa đông dễ tăng cân hơn bất kì mùanào trong năm. Có lẽ lý do đơn giản chỉ là thời tiếtse lạnh sẽ làm chúng ta cảm thấy ngon miệng hơnvới những món ăn ấm nóng. Nếu cứ “quá đà”, chúngta sẽ lo lắng đến chuyện phải giảm cân vào mùaxuân và hè sau đó.Dưới đây là 6 cách để tránh một vòng eo “phát triển”trong mùa đông.1. Không “lạm dụng” các thực phẩm ấm nóngThời tiết lạnh khiến chúng ta luôn muốn ăn nhữngđồ ăn ấm nóng. Một số món ăn dễ ăn và khiến bạnngon miệng hơn trong mùa đông như khoai tây chiênbơ. Ngoài ra còn có nhiều món ăn khác khi ăn nóngsẽ khiến bạn ngon miệng và ăn không muốn dừnglại. Tuy nhiên, bạn không nên “lạm dụng” nhữngmón ăn này, vì chúng có xu hướng khiến bạn tăngcân vì có chứa nhiều calo.2. Ăn nhiều rau quảNếu không thể ăn rau củ quả sống vì lý do gì đó thìbạn có thể nấu chín để ăn. Cách chế biến này cũngkhông làm mất đi nhiều chất xơ có trong rau củ, hơnnữa bạn lại có món ăn lành mạnh, chứa các vitaminvà khoáng chất sẽ tăng cường hệ thống miễn dịchcủa bạn để ngăn cản bạn khỏi bị bệnh trong mùalạnh.3. Uống trà nóng hoặc sô-cô-la nóngMột tách trà bạc hà nóng không chứa calo, nhưngsô-cô-la nóng thì có chứa, dù lượng không nhiều.Trà nóng và sô-cô-la nóng lại có tác dụng giúp bạnấm người hơn. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống trànóng hoặc sô-cô-la nóng mỗi ngày để cảm thấy ấmáp.4. Tập thể dục thường xuyênNgay cả khi bạn không muốn lao ra ngoài trời trongcái lạnh thì cũng nên duy trì thói quen vận động.Hoặc là có thể chạy thể thao buổi sáng hoặc đi bơi ởbể bơi nước ấm trong nhà hoặc tham gia các lớpyoga nóng hoặc chạy máy chạy bộ… Dù bạn làm gì,tập thể dục ít nhất ba lần một tuần để đốt cháy calo,tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp và ngăn ngừabệnh tật.5. Theo dõi cân nặng thường xuyênTheo dõi trọng lượng cơ thể theo định kì là việc nhấtthiết nên làm, vì nó giúp bạn biết dừng lại và đảmbảo rằng bạn sẽ không tăng cân thêm nữa.6. Lên kế hoạch một kỳ nghỉ vào mùa xuân haymùa hèNếu bạn biết bạn sẽ có một kì nghỉ vào mùa hè vàbạn sẽ mặc một bộ bikini trên bãi biển thì bạn sẽ cânnhắc chuyện có nên tăng cân bây giờ hay không.Nếu tăng cân lúc này, vài tháng sau bạn lại phải nỗlực giảm cân. Vậy nên, tốt hơn là nên giữ trọnglượng cơ thể vừa phải để sau này không phải quá lolắng