Cách học tốt và hiệu quả

Học t là làm thế nào học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu. Vì thế muốn học ít, nhớ lâu cần cóphương pháp học ngay từ đầu niên khóa. Bài giảng của thầy cô từ giáo án khi học cầngạch xanh gạch đỏ để dễ nhớ những phần quan trọng. Bên cạnh đó, luôn có một sổtóm tắt ghi lại những phần quan trọng để khi gần đến ngày thi, ôn kỹ phần tóm lượcquan trọng này và xem thêm phần giáo án đầy đủ. Ôn thi là một giai đoạn ngắn mà nãophải tiếp thu một lượng thông tin...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách học tốt và hiệu quảe-Book về cách học tốt và hiệu quả1- Học tậpĐó là làm thế nào học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu. Vì thế muốn học ít, nhớ lâu cần cóphương pháp học ngay từ đầu niên khóa. Bài giảng của thầy cô từ giáo án khi học cầngạch xanh gạch đỏ để dễ nhớ những phần quan trọng. Bên cạnh đó, luôn có một sổtóm tắt ghi lại những phần quan trọng để khi gần đến ngày thi, ôn kỹ phần tóm lượcquan trọng này và xem thêm phần giáo án đầy đủ. Ôn thi là một giai đoạn ngắn mà nãophải tiếp thu một lượng thông tin khổng lồ nên dễ bão hòa, dẫn đến nhớ lộn xộn.Nắm chắc phần tóm lược quan trọng để làm bài được và đủ điểm đậu. Nếu nhớ kỹvà phát triển thêm chi tiết từ bài giảng thì sẽ đậu cao.2- Ôn thiPhương pháp tập đọc nhanh:- Đọc bằng mắt, không phát âm; tập mở rộng tầm nhìn để khi mắt lướt qua, số lượngchữ đọc được sẽ nhiều hơn; tăng dần tốc độ đọc; đọc và tập nhớ lại tựa bài, nhữngvấn đề chính yếu căn bản của bài; không học thuộc lòng từng chữ, từng câu mà nhớ ýlà chính; cố gắng hiểu những gì đã học kể cả hỏi bạn bè, thầy cô; ghi nhớ các chi tiếtgần nhau, bổ sung cho nhau, khắc ghi những gì quan trọng nhất kể cả gạch dưới hoặctô màu dễ thấy; sau khi đọc xong, dùng trí nhớ hệ thống hóa lại toàn bộ bài học,những điểm căn bản, các chi tiết bổ sung cho những điều căn bản đó; trước khi ngủ,ôn lại một lần nữa vì trong giấc ngủ, tài liệu ôn tập dễ ghi vào bộ nhớ.Không nên học thuộc lòng:Việc học thuộc lòng làm não trở nên thụ động, lười suy nghĩ và khiđã quên một câu là tắc tị nguyên bài. Vì vậy, vào phòng thi, nhiều thí sinh đọc xong đềbài, bừng con mắt dậy thấy óc mình trống trơn. Học, hiểu, nắm bắt những ý cơ bảncủa vấn đề là cách tốt nhất để nhớ bài học.Vì thế, muốn tăng cường trí nhớ, học dễ nhớ lâu quên thì phải tập trung phân tích,tổng hợp bài vở kèm theo hình ảnh cụ thể để trí nhớ dễ tìm kiếm khi cần thiết.3- Thư giãnNhiều SV, HS nghĩ rằng học thi là học liên miên từ sáng đến tối, từ tối đến khuya,nhưng não bị nhồi nhét nhiều quá cũng sẽ sôi lên, khó nhớ và dễ quên.Chống bão hòa não bằng thư giãn, nghỉ ngơi:Khi não đã bão hòa thì học chỉ là hình thức mà tiếp thu chẳng có gì, chưa kể nhầm lẫnchi tiết, vấn đề này sang chi tiết khác. Vì vậy, cần phải có thời gian thư giãn. Đừngchọn thư giãn bằng cách đánh bài, cá độ bóng đá, đi lắc làm thần kinh căng thẳngthêm. Chọn bơi lội, tập thể dục cho máu huyết lưu thông, nghe nhạc êm dịu (đừngchọn metal rock sẽ nhức đầu thêm) hoặc đi chơi chút đỉnh với bạn bè, ngủ một giấcthật sâu cũng là cách xả hơi cho não.Tìm niềm vui trong học tập:Cần biết tạo niềm vui trong học tập thì việc học đỡ vất vả hơn, dễ nhớ lại lâu quên.Các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến trí nhớ rất nhiều như: lo âu tiền bạc, sức khỏe suygiảm hoặc bị phân tâm bởi những vấn đề nào đó.4- Ăn uốngNgười xưa có câu Ăn vóc, học hay. Vậy ăn vóc như thế nào để học hay, thi dễđậu?Những thức ăn giải độc cho não, giúp tạo lập chất dẫn truyền thần kinh sẽ góp phầnlàm tăng trí nhơ, dễ tiếp thu bài vở và ít mệt óc.Đó là:- Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút...) chứa hàm lượng cao lécithine vừa giúp giải độc gan vừagiúp tạo lập acétyl-choline là chất dẫn truyền luồng thần kinh quan trọng nhất. Vì vậyăn trứng sẽ bổ não, tăng trí nhớ.- Đậu nành chứa glucid, protid và lipid. Ngoài ra còn có sinh tố và các enzym hỗ trợ sựtiêu hóa và một chất phospholipid quan trọng của đậu nành là lécithine. Để bữa ănkhỏi nhàm chán, có thể ; sử dụng các chế phẩm từ đậu nành cũng cùng có giá trị bổdưỡng như giá đậu, bơ đậu nành, đậu hũ, nhất là sữa đậu nành, vừa ngon, bổ trong đócaséine đậu nành chứa 2 acid amin quan trọng là arginine và cystine.- Bí đỏ: Chất provitamin A trong bí đỏ khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Trongbí đỏ còn có một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, đó là acid glutamic tự nhiên(1%), giúp giải độc các cặn bã do hoạt động não bộ tiết ra. Ngoài ra nhờ chứaphosphor là chất cần thiết cho hoạt động của não nên bí đỏ được xem là thực phẩmđóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, là món ăn bổ não.- Cà chua, cà rốt chứa bêta caroten khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Những thựcphẩm khác giàu vitamin A là trứng gà, vịt (1000 UI vitamin A/100 g), đu đủ chín, bơ(600 UI/100 g), rau dền, đậu bắp... Học nhiều đương nhiên mắt mau mệt mỏi vì thếtrong khẩu phần ăn cần có thêm tiền sinh tố A thiên nhiên để bồi dưỡng cho mắt.Các loại rau quả giàu vitamin C như cam quýt, chanh, bưởi, rau dền... giúp cơ thểgiảm mệt mỏi.Ngoài ra, có thể kể thêm các loại rau quả tươi giàu khoáng vi lượng (rau ngót, cà tím,đậu xanh, đậu bắp, mướp...) cùng với yaourt trợ tiêu hóa, mật ong cung cấp nănglượng, gan bò, heo chứa nhiều sinh tố B12, acid folic, sắt.Sức khỏe rất cần thiết khi học thi nên bữa ăn hàng ngày cần đầy đủ bột, đường(glucid), đạm (protid), chất béo (lipid), sinh tố, chất khoáng và khoáng vi lượng thiênnhiên cung cấp từ rau quả tươi và uống đầy đủ nước, nhất là nước trái cây tươi,nguyên chất.Thuốc bổ đa si ...