Cách Khắc phục một số bệnh lý ở mắt do sử dụng máy tính

Em làm công tác văn phòng đã trên 6 năm, thường xuyên làm việc trên máy vi tính, gần đây mắt em có cảm giác khô, thường bị mỏi mắt, nhìnmờ, đau đầu, mỏi vai cổ.Vậy xin hỏi có phải nguyên nhân em bị bệnh trên có phải là do sử dụng máy vi tính không? Cách khắc phục như thế nào? Nguyễn Thanh H. (Đồng Tháp)Trong những năm gần đây, công nghệ thông tin nước ta đã không ngừng phát triển, kết hợp với xu thế giá cả máy vi tính ngày càng giảm, vì vậy việc sử...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách Khắc phục một số bệnh lý ở mắt do sử dụng máy tính Khắc phục một số bệnh lý ở mắt do sử dụng máy tínhEm làm công tác văn phòng đã trên 6 năm,thường xuyên làm việc trên máy vi tính, gần đâymắt em có cảm giác khô, thường bị mỏi mắt, nhìnmờ, đau đầu, mỏi vai cổ.Vậy xin hỏi có phảinguyên nhân em bị bệnh trên có phải là do sửdụng máy vi tính không? Cách khắc phục như thếnào?Nguyễn Thanh H. (Đồng Tháp)Trong những năm gần đây, công nghệ thông tin nướcta đã không ngừng phát triển, kết hợp với xu thế giácả máy vi tính ngày càng giảm, vì vậy việc sử dụngmáy vi tính cho mỗi cán bộ - nhân viên trong các cơquan đơn vị đã trở thành phổ biến.Kết quả nghiên cứu gần đây của các nhà khoa họcHoa Kỳ cho thấy rằng, có khoảng ba phần tư sốngười thường xuyên sử dụng máy tính thường gặpcác rối loạn chức năng về mắt. Các triệu chứngthường gặp trong nghiên cứu như mệt mỏi thị giác,cảm giác mắt bị chói sáng, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai- cổ và lưng.Từ các triệu chứng như trên, các nhà khoa đã thấyrằng, có nhiều nguyên nhân dẫn đến các triệu chứngở mắt do sử dụng máy tính như giảm lượng nướcmắt đến giác mạc, nhiều ánh sáng chói hoặc ánhsáng phản xạ từ màn hình, vị trí đặt màn hình khôngđúng hoặc mắt có tật khúc xạ.Để khắc phục ta cần thực hiện* Cần chớp mắt đủ cho sinh lý của mắt, khi ta sửdụng máy tính thường do quá chăm chú nên tathường chớp mắt ít hơn thường lệ, thường chỉ bằng2/3 số lần so với bình thường, thêm vào đó do mànhình máy tính thường đặt cao hơn tầm mắt làm cho taphải nhướng mắt lên và mở to mắt ra, điều này làmcho mắt bị khô.Để khắc phục tình trạng này ta phải chú ý đến việcchớp mắt, nghỉ giải lao cho mắt 15 phút sau mỗi giờlàm việc trên máy tính, nếu thấy mắt quá khô ta cóthể sử dụng thêm nước mắt nhân tạo.* Chú ý đến sự chói sáng và ánh sáng phản xạ từmàn hình, đặt vị trí màn hình sao cho cửa sổ ở vềmột bên, không cho ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếplên màn hình, tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng,còn trong trường hợp ngược lại có thể sử dụng mộtngọn đèn bàn có chụp và không cho ánh đèn phảnchiếu lên màn hình, có thể đặt thêm kính lọc cho mànhình để lọc bớt ánh sánh chói từ màn hình.* Màn hình cần được đặt cách mắt 50-60cm và tâmcủa màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt từ 10-20cm,vì mắt của chúng ta chỉ làm việc thoải mái khi chúngta liếc nhẹ xuống khi làm việc, nếu màn hình thấphơn hoặc cao hơn vị trí này làm cho ta hay bị mỏi cổgáy và vai.* Chú ý cỡ chữ và màu sắc, việc chỉnh cở chữ củatrang văn bản cũng giúp làm giảm những cố gắng gâymệt mỏi về thị giác, cỡ chữ lý tưỡng là cở chữ gấp 3lần cỡ chữ nhỏ nhất mà ta có thể đọc được.* Chú ý đến sự chiếu sáng và độ tương phản củamàn hình, trước khi chỉnh độ sáng và tương phản củamàn hình ta cần lưu ý đến cường độ chiếu sáng trongphòng, vì nếu trong phòng quá sáng thì màn hìnhcũng phải chỉnh cho sáng để có thể đọc được chữtrên màn hình.* Chú ý chất lượng của màn hình cũng ảnh hưởngđến sự thoải mái về thị giác khi ta sử dụng.* Chú ý đến tật khúc xạ của mắt như viễn thị, loạn thịhay cận thị, nếu không được điều chỉnh bằng kínhđeo mắt cho phù hợp sẽ dẫn đến nhức mỏi mắt nếulàm việc lâu trên màn hình.* Chú ý đến việc sắp xếp chỗ ngồi làm việc, nếu chỗngồi không hợp lý sẽ dẫn tới đau đầu, mỏi cổ mỏi gáyvà mỏi vai. Cần để màn hình thẳng ngay trước mặt,không để lệch về một bên, màn hình nên để cách mắttừ 50-60cm, không để quá cao cũng như quá thấp,tâm màn hình để thấp hơn tầm mắt khoảng từ 10-20cm. Khi ngồi bạn nên chỉnh ghế sao cho hai cẳngtay song song với nền nhà, hai đùi vuông góc vớicẳng chân và hai bàn chân được đặt phẳng trên nềnnhà, giữ thẳng lưng và hai vai ngang bằng.Với phần trình bày trên, hy vọng sẽ giúp em khắcphục tốt các triệu chứng mà em đã nêu trong côngviệc của mình. ...