Cách kiểm soát huyết áp thấp hữu hiệu

Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg hoặc giảm hơn 20mmHg so với trị số huyết áp bình thường trước đó.Lời khuyên tốt nhất với người bị huyết áp thấp là nên tuân thủ theo chế độ sinh hoạt và ăn uống như sau: - Nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và ăn uống điều độ, không nên bỏ bữa, vì nhịn đói sẽ gây tụt huyết áp do hạ đường huyết. - Ăn mặn hơn người bình thường (10-15g muối/ngày). - Tập thể dục nhẹ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách kiểm soát huyết áp thấp hữu hiệuCách kiểm soát huyết áp thấp hữu hiệuHuyết áp thấp là tình trạng huyết áp tâm thu dưới90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHghoặc giảm hơn 20mmHg so với trị số huyết áp bìnhthường trước đó.Lời khuyên tốt nhất với người bị huyết áp thấp lànên tuân thủ theo chế độ sinh hoạt và ăn uống nhưsau:- Nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và ăn uốngđiều độ, không nên bỏ bữa, vì nhịn đói sẽ gây tụthuyết áp do hạ đường huyết.- Ăn mặn hơn người bình thường (10-15gmuối/ngày).- Tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn như đi bộ, thểdục dưỡng sinh, Yoga…- Ngủ đủ giấc, tránh làm việc căng thẳng và lưu ýnên dùng ngay một tách càphê, trà đường nóng,dùng gừng, nhân sâm, hay các thuốc bổ tổng hợpVitamin khi bị tụt huyết áp…- Đi lại từ tốn, uống nhiều nước, giảm uống rượu, ănđủ chất gồm hạt toàn phần, rau quả, thịt nạc, ănnhiều bữa trong ngày, hạn chế bột và đường.Các bác sĩ tim mạch khuyến cáo, huyết áp cao vàhuyết áp thấp đều nguy hiểm đến tính mạng nếu nhưkhông được phòng tránh và chữa trị kịp thời. Chínhvì thế mà cần phải chú trọng khám sức khỏe định kỳđể kịp thời phát hiện bệnh huyết áp thấp, đặc biệtcho thai phụ, học sinh, người lao động… nhằmphòng tránh hậu quả đáng tiếc.Để tránh xa các bệnh liên quan đến tim mạch, chúngta hãy giành một khoảng thời gian nhất định để nghỉngơi,