Cách sống giúp ta lạc quan hơn

1. Sống theo nguyên tắc 5 điều tốt:Bạn cảm thấy chán nản, buồn phiền, ấm ức? Nghiên cứu từ ĐH California cho thấy: Hoàn thành 5 việc tốt hàng ngày sẽ đem lại cho bạn những cảm xúc tích cực về mọi điều. Theo giáo sư tâm lý học Sonja Lyubomirsky, thì chỉ một hành động tốt mỗi
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách sống giúp ta lạc quan hơn Cách sống giúp ta lạc quan hơn1. Sống theo nguyên tắc 5 điều tốt:Bạn cảm thấy chán nản, buồn phiền, ấm ức? Nghiên cứu từ ĐHCalifornia cho thấy: Hoàn thành 5 việc tốt hàng ngày sẽ đem lại cho bạnnhững cảm xúc tích cực về mọi điều. Theo giáo sư tâm lý học SonjaLyubomirsky, thì chỉ một hành động tốt mỗi ngày là cũng đã có thểkhiến bạn trôi bồng bềnh trên đám mây năng lượng tích cực cho suốt 1tuần. Bắt đầu từ những việc nho nhỏ, như thực hiện những câu nói êmái, dịu dàng với mọi người, biết nói lời cảm ơn, xin lỗi, quan tâmđến cuộc sống của những người xung quanh.2. Tự khen thưởng bản thân:Một điều tốt lành, may mắn xảy đến cho bạn? Hãy cảm ơn vì điều đó!Và đấy cũng là những điều mà những người lạc quan thường làm, với lýdo: Nó đem lại cho họ cảm giác về sự tự làm chủ tình thế, và nó còn làcông cụ mạnh mẽ để nâng cao niềm vui hạnh phúc.Nhận biết được sức mạnh bản thân và tìm những phương cách mới để sửdụng chúng bằng cách tự đặt ra và trả lời những câu hỏi: Những tàinăng nổi trội nhất của tôi là gì? và Làm thế nào để tận dụng ưu việtnhững khả năng đó?. Làm được như vậy, bạn sẽ mau chóng tỏa sáng vàyêu đời.3. Lý luận với bản thân:Bạn đang có những suy nghĩ buồn bã, tiêu cực như: Tôi sẽ không baogiờ thăng tiến trong nghề nghiệp, Gia đình tôi lúc nào cũng rối như mớbòng bong. Hãy tưởng tượng như có một ai khác đang nói những điềuấy với bạn, với mục đích làm cho bạn phải khổ sở. Hãy phản công lạibằng những lời nói tích cực hơn: Gia đình tôi có thể chưa được hoànhảo lắm, nhưng đó lại là nơi chốn mà ai cũng cảm nhận bầu không khíthân thiện và thoải mái. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu ngay.4. Hòa mình với thiên nhiên:Bạn muốn lên dây cót tinh thần? Hãy ngồi xuống và thưởng thứcnhững ráng màu hồng đỏ của ánh hoàng hôn, dạo qua một công viênxinh đẹp... bất cứ điều gì làm cho bạn tiếp xúc với sự thanh bình và vẻđẹp của thiên nhiên. Ngay cả một chậu cây cảnh trong văn phòng cũngcó ích cho bạn. Về mặt di truyền, con người chúng ta được thiết kế đểhưởng được những niềm vui và niềm hạnh phúc khi được gần gũi vớithiên nhiên.5. Xung quanh mình là những người lạc quanNếu bạn hầu như lúc nào cũng than thở, rên rỉ, hãy nghĩ đến việc nốivòng tay lớn, kết nạp thêm nhiều bạn bè. Mỗi tuần gặp nhau chè chénmột lần là một cách để trở nên lạc quan hơn, khi bạn được bao bọc xungquanh là những người lạc quan, nhộn nhịp, yêu đời. Hãy tìm nhữngngười bạn lúc nào cũng ở trong trạng thái vui tươi. Bi quan dễ sinh biquan. Lạc quan dễ sinh lạc quan. Hai đặc tính này rất dễ bị lây lan,truyền nhiễm!6. Hãy nhìn về phía trước, đừng ngoái lại đàng sau:Bạn thường có nhiều đêm không ngủ, trong đầu ong ong những lời quởtrách của sếp, những lời nói mát mẻ của vợ, chồng, bè bạn? Và bạntrăn trở với suy nghĩ phải làm gì để ngăn ngừa chúng tái diễn? Nghiêncứu của nhà tâm lý học Denise Beike ở trường ĐH Arkansas cho biết:Những kiểu dằn vặt như vậy dễ làm bạn mất tự tin. Vì vậy, mỗi khitrong đầu bạn nảy ra câu nói: Trời ơi, lẽ ra tôi phải làm tốt hơn chứ!,thì bạn hãy xóa tan nó đi, hãy nghĩ về tương lai, với quyết tâm làm tốthơn nữa cho lần sau.7. Đừng bao giờ nói câu Lúc nào cũng vậy...!:Những người bi quan thường hay nói câu phúc bất trùng lai, họa vô đơnchí. Trong khi những người lạc quan thì thường nói: Sau cơn mưa, trờilại sáng. Vì vậy, hãy bỏ đi những từ như luôn luôn và không baogiờ ra khỏi kho ngôn ngữ của bạn. Điều xấu này chỉ xảy ra tạm thờimà thôi!, và bạn sẽ thấy lạc quan hơn. Đấy là lời hứa hẹn của RosaleneGlickmar, tác giả cuốn sách Suy nghĩ tích cực.+ Những mẹo nhỏ khác- Hãy mặc áo màu vàng hay màu cam - đây là những màu sắc đã đượcchứng minh là có thể làm bạn hạnh phúc và lạc quan hơn.- Nghiên cứu cho thấy: Những ai tập thể dục vừa phải - dù là một cuộcđi dạo ngắn mỗi ngày - sẽ giúp họ nhân đôi niềm lạc quan.- Vào đầu mỗi sáng, hãy nói với bản thân về những điều tuyệt vời sẽ xảyra. Chờ đợi những điều tốt đẹp sẽ khiến cho mọi việc trở nên suôn sẻ,trơn tru hơn.- Bạn đang bị quá tải với những cơn stress của cuộc sống bận rộn?Liều thuốc giải độc là nhật ký cảm ơn. Nghiên cứu cho thấy là việc viếtxuống giấy những điều bạn biết ơn trong cuộc sống - thì dù đó là mộtbữa ăn ngon miệng hay việc ngắm nhìn một bông hoa xinh đẹp có thểtạo ra những cảm xúc hạnh phúc và giảm đi sự tiêu cực như sự ghentuông, tức giận...Theo Phụ Nữ TP.HCM ...