Cách tập luyện khi mang thai

Cách tập luyện khi mang thaiKhi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Do vậy họ phải có một chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, đồng thời chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc "vượt cạn" dễ dàng hơn.Thực tế tại các bệnh viện phụ sản cho thấy phụ nữ mang thai đến lúc chuyển dạ thường ít cơn co, do vậy phải sử dụng thuốc kích thích hoặc chỉ định can thiệp cho cuộc đẻ. Nguyên nhân chủ yếu là lười vận động. Tuy...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách tập luyện khi mang thai Cách tập luyện khi mang thaiKhi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Do vậy họ phải có một chế độdinh dưỡng, tập luyện phù hợp để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, đồng thời chuẩn bịsẵn sàng cho cuộc vượt cạn dễ dàng hơn.Thực tế tại các bệnh viện phụ sản cho thấy phụ nữ mang thai đến lúc chuyển dạ thường ítcơn co, do vậy phải sử dụng thuốc kích thích hoặc chỉ định can thiệp cho cuộc đẻ.Nguyên nhân chủ yếu là lười vận động. Tuy nhiên mang thai phải vận động như thế nàolà hợp lý?Đối với những phụ nữ trẻ, khỏe mạnh bình thường, không có các tiền sử sản khoa xấu(sảy thai, đẻ non, thai chết lưu,...) thì mọi sinh hoạt hằng ngày vẫn diễn ra bình thường,chỉ tránh khuân vác những vật dụng nặng, những việc làm gắng sức.3 tháng đầu của thai kỳ nên vận động nhẹ nhàng hơn vì nguy cơ sảy thai cao, nên vậnđộng nhiều hơn (đi bộ hằng ngày là hình thức phù hợp nhất) vào 3 tháng cuối. Nhữngtrường hợp có tiền sử sảy thai, hay có dọa sảy thai thì không nên vận động nhiều.Hiện nay ở Bệnh viện phụ sản Trung ương có lớp hướng dẫn chăm sóc thai nghén, trongđó bao gồm cả các hình thức luyện tập phù hợp để các thai phụ có thể đăng ký và tậpluyện.