Cẩm nang sử dụng trái cây
Số trang: 4
Loại file: pdf
Dung lượng: 116.50 KB
Lượt xem: 11
Lượt tải: 0
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:
Thông tin tài liệu:
Trái cây rất tốt đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên, sử dụng trái cây như thế nào để nó có thể phát huy hết tính năng vốn có của nó lại không phải là chuyện đơn giản. Ăn trái cây tươi tốt hơn uống nước ép Điều này hoàn toàn đúng, bởi khi "chế biến" trái cây tươi thành các loại nước ép trái cây, bạn đã "vô tình" đánh mất đi hàm lượng chất xơ vốn có của nó.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cẩm nang sử dụng trái cây Cẩm nang sử dụng trái câyTrái cây rất tốt đối với sức khỏe của con người. Tuynhiên, sử dụng trái cây như thế nào để nó có thể pháthuy hết tính năng vốn có của nó lại không phải làchuyện đơn giản.Ăn trái cây tươi tốt hơn uốngnước épĐiều này hoàn toàn đúng, bởikhi chế biến trái cây tươithành các loại nước ép trái cây,bạn đã vô tình đánh mất đihàm lượng chất xơ vốn có củanó.Hơn thế nữa, khi uống nước épbạn thường có thói quen bỏthêm đường, nếu điều nàythường xuyên xảy ra sẽ khiếnbạn phải đối mặt với nguy cơ bị dư thừa hàm lượng đườngtrong cơ thể, sẽ gây nên những căn bệnh nguy hiểm nhưbéo phì, tiểu đường...Chính vì thế, bạn hãy thay việc uống nước ép hoa quả bằngcách ăn hoa quả tươi mỗi ngày.Nước ép cam tươi, tốt hơn nước ép cam đã giữ lạnhCác chuyên gia sau khi tiến hành nhiều công trình nghiêncứu đã đi đến kết luận nếu bạn muốn uống nước ép cam, thìhãy uống loại nước cam không được bảo quản lạnh thay vìloại nước ép đã được giữ lạnh.Nước ép cam có chứa một lượng lớn vitamin C, tuy nhiênloại vitamin C này sẽ dễ bị phân hủy nếu để lâu, mà nhất làtrong môi trường lạnh. Cho nên, nếu nước ép cam thật sự làmón đồ uống khoái khẩu của bạn, bạn hãy uống nó màđừng giữ lạnh.Trái cây có màu vàng rất giàu vitamin CĐiều này hoàn toàn đúng. Các loại trái cây có màu vàngnhư chuối, dứa, dưa gang, chanh... đều có chứa một hàmlượng vitamin C cao hơn nhiều so với các loại trái cây cómàu khác.Thêm vào đó, nó còn chứa chất có thể giúp ngăn ngừa cáctế bào gây ung thư.Các loại trái cây màu đỏ có chứa nhiều vitamin ACác loại quả có màu đỏ như táo, dâu tây, cà chua, việt quất,mận, dưa hấu... có chứa hàm lượng vitamin A rất cao. Bêncạnh đó, nó còn có chứa thêm một lượng lớn beta -carotenne rất tốt cho da và đặc biệt giúp sáng mắt.Trái cây màu xanh tốt cho tim mạchCác loại trái cây màu xanh như táo xanh, dứa xanh, bơ,kiwi, chanh có chứa những dưỡng chất thiết yếu, rất tốttrong việc bảo vệ tim mạch chống lại các loại bệnh tật tấncông. Thêm vào đó, chúng còn có thể lọai trừ các loại vikhuẩn xâm nhập, giảm nguy cơ nhiễm độc của cơ thể.Chưa hết, các loại trái cây màu xanh còn có tác dụng điềuhòa huyết áp và tạo tính ổn định cho hệ thần kinh.Nước ép cam giúp bạn luôn tuơi trẻ và năng độngĐiều này hòan toàn đúng. Lý giải cho điều này là do trongnước ép cam có chứa một lượng lơn beta - carotence, nhanhchóng giúp bạn tăng cường và phục hồi sinh lực sau mộtngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi.Ngoài cam, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại trái câynhư xoài, mơ, đào cũng đem lại hiệu quả tương tự.Trái cây giúp giảm cânTrong trái cây có chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chấtvà chất xơ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích giảmcân.Tuy nhiên, bên cạnh việc ăn trái cây, bạn cần phải biết cânbằng chế độ ăn uống hàng ngày.Uống viên nén vitamin C cũng tốt như ăn cam?Điều này không hoàn toàn đúng. Mặc dù trong vitaminCcó chất phytochemical đem lại rất nhiều ích lợi cho sứckhỏe con người, tuy nhiên, bạn không nên bổ sung nó quaviệc uống thuốc. Bởi trong qúa trình dùng thuốc lâu dài loạichất này có thể sẽ bị mất đi, và quá lạm dụng nó có thể gâynên các bệnh liên quan đến thận. Cho nên cách tốt nhất lànên ăn trái cây tươi thay vì việc uống thuốc.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cẩm nang sử dụng trái cây Cẩm nang sử dụng trái câyTrái cây rất tốt đối với sức khỏe của con người. Tuynhiên, sử dụng trái cây như thế nào để nó có thể pháthuy hết tính năng vốn có của nó lại không phải làchuyện đơn giản.Ăn trái cây tươi tốt hơn uốngnước épĐiều này hoàn toàn đúng, bởikhi chế biến trái cây tươithành các loại nước ép trái cây,bạn đã vô tình đánh mất đihàm lượng chất xơ vốn có củanó.Hơn thế nữa, khi uống nước épbạn thường có thói quen bỏthêm đường, nếu điều nàythường xuyên xảy ra sẽ khiếnbạn phải đối mặt với nguy cơ bị dư thừa hàm lượng đườngtrong cơ thể, sẽ gây nên những căn bệnh nguy hiểm nhưbéo phì, tiểu đường...Chính vì thế, bạn hãy thay việc uống nước ép hoa quả bằngcách ăn hoa quả tươi mỗi ngày.Nước ép cam tươi, tốt hơn nước ép cam đã giữ lạnhCác chuyên gia sau khi tiến hành nhiều công trình nghiêncứu đã đi đến kết luận nếu bạn muốn uống nước ép cam, thìhãy uống loại nước cam không được bảo quản lạnh thay vìloại nước ép đã được giữ lạnh.Nước ép cam có chứa một lượng lớn vitamin C, tuy nhiênloại vitamin C này sẽ dễ bị phân hủy nếu để lâu, mà nhất làtrong môi trường lạnh. Cho nên, nếu nước ép cam thật sự làmón đồ uống khoái khẩu của bạn, bạn hãy uống nó màđừng giữ lạnh.Trái cây có màu vàng rất giàu vitamin CĐiều này hoàn toàn đúng. Các loại trái cây có màu vàngnhư chuối, dứa, dưa gang, chanh... đều có chứa một hàmlượng vitamin C cao hơn nhiều so với các loại trái cây cómàu khác.Thêm vào đó, nó còn chứa chất có thể giúp ngăn ngừa cáctế bào gây ung thư.Các loại trái cây màu đỏ có chứa nhiều vitamin ACác loại quả có màu đỏ như táo, dâu tây, cà chua, việt quất,mận, dưa hấu... có chứa hàm lượng vitamin A rất cao. Bêncạnh đó, nó còn có chứa thêm một lượng lớn beta -carotenne rất tốt cho da và đặc biệt giúp sáng mắt.Trái cây màu xanh tốt cho tim mạchCác loại trái cây màu xanh như táo xanh, dứa xanh, bơ,kiwi, chanh có chứa những dưỡng chất thiết yếu, rất tốttrong việc bảo vệ tim mạch chống lại các loại bệnh tật tấncông. Thêm vào đó, chúng còn có thể lọai trừ các loại vikhuẩn xâm nhập, giảm nguy cơ nhiễm độc của cơ thể.Chưa hết, các loại trái cây màu xanh còn có tác dụng điềuhòa huyết áp và tạo tính ổn định cho hệ thần kinh.Nước ép cam giúp bạn luôn tuơi trẻ và năng độngĐiều này hòan toàn đúng. Lý giải cho điều này là do trongnước ép cam có chứa một lượng lơn beta - carotence, nhanhchóng giúp bạn tăng cường và phục hồi sinh lực sau mộtngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi.Ngoài cam, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại trái câynhư xoài, mơ, đào cũng đem lại hiệu quả tương tự.Trái cây giúp giảm cânTrong trái cây có chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chấtvà chất xơ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích giảmcân.Tuy nhiên, bên cạnh việc ăn trái cây, bạn cần phải biết cânbằng chế độ ăn uống hàng ngày.Uống viên nén vitamin C cũng tốt như ăn cam?Điều này không hoàn toàn đúng. Mặc dù trong vitaminCcó chất phytochemical đem lại rất nhiều ích lợi cho sứckhỏe con người, tuy nhiên, bạn không nên bổ sung nó quaviệc uống thuốc. Bởi trong qúa trình dùng thuốc lâu dài loạichất này có thể sẽ bị mất đi, và quá lạm dụng nó có thể gâynên các bệnh liên quan đến thận. Cho nên cách tốt nhất lànên ăn trái cây tươi thay vì việc uống thuốc.
Tìm kiếm theo từ khóa liên quan:
thực phẩm dinh dưỡng thức ăn dinh dưỡng thực đơn dinh dưỡng y học đời sống sức khỏe cho mọi người dinh dưỡng cho mọi ngườiTài liệu có liên quan:
-
157 trang 63 0 0
-
Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ từ 3-6 tuổi: Phần 1
85 trang 57 0 0 -
Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ từ 3-6 tuổi: Phần 2
83 trang 49 0 0 -
Ebook Bí kíp dinh dưỡng gia truyền đẩy lùi bệnh tật: Phần 1
51 trang 45 0 0 -
Chăm sóc chế độ dinh dưỡng cho người lớn tuổi
7 trang 42 0 0 -
Sữa mẹ làm tăng khả năng học của bé trai
5 trang 36 0 0 -
5 trang 35 0 0
-
5 trang 35 0 0
-
4 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng
2 trang 34 0 0 -
Thực đơn cháo cho bé ngán cháo
9 trang 34 0 0