Cần giải pháp cho việc mất ngủ ở bố mẹ

Trẻ bị mất ngủ không chỉ là điều không tốt cho trẻ, mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ của bố mẹ chúng. Dưới đây là một số gợi ý giúp trẻ ngủ tốt hơn và bố mẹ sẽ thoát khỏi tình trạng mất ngủ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cần giải pháp cho việc mất ngủ ở bố mẹ Cần giải pháp cho việc mất ngủ ở bố mẹTrẻ bị mất ngủ không chỉ làđiều không tốt cho trẻ, mà cònảnh hưởng đến sức khoẻ củabố mẹ chúng. Dưới đây là mộtsố gợi ý giúp trẻ ngủ tốt hơnvà bố mẹ sẽ thoát khỏi tìnhtrạng mất ngủ.Dành thời gian yên tĩnh trước khi ngủ:Nhiều người nghĩ rằng cho con mình nô đùa trước khingủ sẽ làm em bé mệt và dễ ngủ nhưng thực tế thì điềuđó càng làm em bé khó ngủ. Cách tốt nhất mà chúng tanên chuẩn bị cho giấc ngủ của em bé là:• Dành 30 phút đầu yên lặng, không cho bé chơi đùa vàbạn cũng không nên để bất cứ vật gì gây tiếng động, náonhiệt làm bé mất tập trung.• Làm một số việc để ru ngủ bé như: đọc truyện hayhát ru bé.Lên lịch ngủ cho bé:Kể cả em bé sơ sinh, tất cả đều có giờ giấc ngủ cố địnhvì vậy chúng ta có thể tính toán và ghi chép lại những giờgiấc đó để có thể có một lịch giờ ngủ cho các con. Điềunày không những giúp trẻ có những giấc ngủ đảm bảosức khoẻ trong suốt thời thơ ấu (thậm chí thói quen tốtnày có thể theo bé đến khi lớn) mà bố mẹ sẽ có nhiềuthời gian hơn để ngủ, không chút lo lắng gì.• Di chuyển một số đồ đạc:Hãy dời tivi, máy tính ra khỏi phòng ngủ và hỏi xin lờikhuyên của các chuyên gia. Thay vì xem bóng đá hay xemphim vào mỗi tối bạn nên ngồi và nghe những bản nhạckhông lời êm dịu, nhẹ nhàng cùng em bé.