Chải đầu để có giấc ngủ ngon

Uống một ly sữa mật ong, đi lại nhẹ nhàng, rửa chân bằng nước ấm... là những cách giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn. Đánh răng, rửa mặt Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả việc đánh răng vào buổi sáng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chải đầu để có giấc ngủ ngon Chải đầu để có giấcngủ ngonUống một ly sữa mật ong, đi lại nhẹ nhàng, rửa chân bằngnước ấm... là những cách giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng vàsâu hơn.Đánh răng, rửa mặtĐánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả việc đánh răng vàobuổi sáng. Việc này không những giúp làm sạch miệng mà còn có dụng bảo vệ răng nữa.tácXem xong chương trình ti vi, bạn hãy rửa mặt, lau người để có mộtlàn da sạch, thoáng giúp một giấc ngủ ngon, thoải mái.Chải đầuTrên đầu tập trung tương đối nhiều các huyệt đạo, dùng lược chảiđầu sẽ có tác dụng mát xa các huyệt đạo đó, làm lưu thông mạchmáu, tăng cường khả năng tư duy và trí nhớ, làm giảm đau, thúcđẩy sự trao đổi chất của chân tóc, giảm rụng tóc, làm não thư tháidễ đi vào giấc ngủ.Đi bộĐi tản bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút rất tốt cho sự tuầnhoàn máu, và cũng là cách bảo dưỡng làn da. Trước khi ngủ khôngđọc sách báo, không suy nghĩ các vấn đề khác, giảm thiểu hoạtđộng của não để nhanh chóng đi vào giấc ngủ.Uống một ly sữa mật ongCác chuyên gia khuyên rằng trước khi ngủ 1 tiếng, hãy uống mộtly sữa mật ong. Sữa mật ong khiến bạn dễ ngủ, đồng thời đảm bảocân bằng lượng đường trong máu trong suốt đêm, giúp giấc ngủcủa bạn được kéo dài.Mở phòng cho không khí lưu cửa thôngTrước khi ngủ nên mở cửa đón làn không khí mới vào phòng, đảmbảo sự thông thoáng, trong lành cho một giấc ngủ sâu.Rửa chân bằng nước ấmTheo quan niệm đông y, trên bàn chân có hơn 60 huyệt đạo, cómối quan hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng. Hãy dành một chútthời gian rửa chân bằng nước ấm 40-50 độ, mát xa lòng bàn chânvà các ngón chân. Việc này có tác dụng lưu thông khí huyết, thảlỏng cơ, phục hồi trạng thái cân bằng âm dương sau một ngày hoạtđộng.