Chăm sóc cơ thể già hóa

“Trăm năm trong cõi người ta”, sinh lão bệnh tử là quy luật của đời người. Cùng với năm tháng, tuổi già đến dần dần, nhưng làm sao để nó trôi đi một cách bình thường yên ổn, vẫn dồi dào sinh lực và kéo dài tuổi thọ có tầm quan trọng đặc biệt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm sóc cơ thể già hóa Chăm sóc cơ thể già hóa“Trăm năm trong cõi người ta”, sinh lão bệnh tử là quy luật của đờingười. Cùng với năm tháng, tuổi già đến dần dần, nhưng làm sao để nótrôi đi một cách bình thường yên ổn, vẫn dồi dào sinh lực và kéo dàituổi thọ có tầm quan trọng đặc biệt.Hiện nay, nó đang là một vấn đề thời sự của y học nói riêng cũng như sựquan tâm của xã hội nói chung.Già hóa, điều tất yếuTừ khi sinh ra, lớn lên, già đi và chết, cơ thể chúng ta luôn luôn biến đổikhông ngừng muôn hình muôn vẻ và phức tạp. Những biến đổi ấy có quanhệ đến các quá trình lý, hóa và sinh học. Theo quy ước từ 60 tuổi trở đi làngười già, nhưng các nhà sinh vật học và y học lại nhận thấy nhiều hiệntượng già hóa đã có ngay trong thời kỳ sôi nổi của con người chứ không chờđến tuổi già. Nó diễn ra rất sớm ở mọi cơ quan, hệ thống, cũng như ở cấp độtế bào, mô, tuy không đồng thời và đồng tốc độ.Ngoài 20 tuổi, sau khi trưởng thành, cơ thể bắt đầu ngả dần về già. Bởi vậyxưa kia, có người đã từng than thở: “Mỗi năm một tuổi như đuổi xuân đi/Cái già xồng xộc nó thì theo sau”. Tuy nhiên sự già là một quá trình dần dần,nó không thể hiện rõ ra bên ngoài trong thời kỳ tuổi còn trẻ, khoảng 60 tuổinhững đặc trưng già hóa mới bộc lộ rõ nét.Ngày nay, người ta xem những hiện tượng ấy là những đặc thù khách quancủa quá trình già tự nhiên. Tuy vậy, sự bộc lộ già nua ở mỗi người là khôngnhư nhau, nó sớm hơn hay chậm hơn còn tùy thể chất, cách sống của mỗingười, tùy theo điều kiện sống về tinh thần và vật chất. Ngoài ra còn phụthuộc vào chế độ xã hội mà con người đang sống. Một nếp sinh hoạt hợp lý và tinh thần tốt sẽ giúp người cao tuổi sống khỏe.Những biến đổi gì?Già hóa là những biến đổi rộng khắp ở mọi cơ quan, tổ chức cơ thể. Khôngchỉ vẻ ngoài: “Mái tóc chòm xanh, chòm lốm đốm/ Hàm răng chiếc rụng,chiếc lung lay/Nhập nhèm bốn mắt trông mờ tỏ/Khấp khểnh ba chân dở tỉnhsay...” (thơ thi hào Nguyễn Khuyến), mà còn những suy thoái bên trong cơthể thì không dễ nhìn thấy.Sự suy giảm hormon là một ví dụ, cơ thể có nhiều loại hormon, đó là nhữngchất sinh học được chính cơ thể tổng hợp và được bài tiết bởi các tuyến nộitiết, được máu chuyên chở đến các cơ quan đáp ứng để điều hòa hoạt độngsinh lý của cơ thể. Nhưng tuổi càng nhiều, các hormon càng giảm đi và hoạtđộng kém dần. Người nhiều tuổi và người già, so với lớp trẻ, người ta thấysự chuyển hóa các chất trong cơ thể giảm dần dần.Các màng của tế bào dính lại với nhau. Sự tái sinh tế bào bị chậm lại. Ởnhiều bộ phận sự tái sinh ít hơn sự tiêu hủy tế bào, và tổ chức teo dần. Nếucó vết thương, việc lên sẹo rất chậm. Nhiều tổ chức liên kết phát triển xơhóa. Hấp thu oxy và đào thải CO2 yếu dần. Do đó cơ thể ít tạo được nhiệtlượng và năng lượng. Dung tích sống của phổi giảm 30 – 40%. Phế nang vàphế bào giãn và kém đàn hồi. Cung lượng máu qua thận còn 45 – 50%. Khảnăng chuyển hóa protein và chức năng khử độc của gan cũng giảm dần.Độ co bóp túi mật và ống dẫn mật giảm sút, cơ vòng túi mật bị xơ hóa nênchức năng lưu thông mật dễ bị rối loạn. Hệ thống miễn dịch tạo kháng thể đểchống lại các tác nhân lạ cũng giảm sút. Miễn dịch rất quan trọng, khi vật lạxâm nhập vào thì cơ thể sẽ đáp ứng lại bằng miễn dịch tế bào (tăng cường tếbào diệt vật lạ) và miễn dịch dịch thể (sản xuất kháng thể kết dính vật lạ),thế nhưng người già thì hệ miễn dịch phân biệt và đáp ứng rất kém.Nói chung, mọi hoạt động trong cơ thể người già đều giảm và sự thích nghivới mọi hoàn cảnh, điều kiện mới đều khó khăn. Bởi vậy, người già luôn cóyêu cầu được bảo vệ vì luôn cảm thấy bất lực. Mắt kém, tai kém, hay chóngmặt, hay mệt mỏi, chân tay yếu hay run, làm cho họ luôn lo lắng và mongmuốn có người trông nom giúp đỡ.Ðể tuổi già sống khỏeGià không đồng nghĩa với bệnh. Tuy nhiên khi về già dễ mất dần khả năngthích nghi đối với các điều kiện sống của môi trường xung quanh làm phátsinh, phát triển bệnh; cùng một lúc một người có thể mắc nhiều bệnh. Vớingười già, Liên hiệp quốc tạm thời quy ước: Người từ 60 tuổi trở lên làngười già (người cao tuổi), người từ 80 tuổi trở lên là người rất già, cầnđược gia đình và xã hội bảo trợ.Qua đây, Liên hiệp quốc muốn chuyển đến các bậc cao niên và cộng đồngthông điệp: hãy giữ gìn sức khỏe tốt hơn, cố gắng nâng cao tuổi thọ, nhưngquan trọng hơn là chất lượng sống. Đã sống tới tuổi 65, thì sẽ có nhiều triểnvọng là tuổi thọ sẽ đạt tới 80 – 90 và hơn nữa. Giai đoạn tuổi già có thể làkhoảng thời gian lâu hơn tuổi trung niên hay thiếu niên, cần có một thái độứng xử tích cực, một cuộc sống vui, khỏe và có ích.Hiểu biết những suy thoái tất yếu theo quy luật của tự nhiên, không phải đểbi quan, mà để ứng phó, thích nghi. Người già nên khám sức khỏe tổng quáthàng năm, kiểm soát toàn bộ sức khỏe để điều trị sớm những bệnh tật mớimanh nha. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Không làm việc gì quá sức. Luyệntập thể dục đều đặn, điều độ theo khả năng sức khỏe. Ngủ nghỉ đầy đủ.Đừng để ...