Chăm sóc da khi luyện tập

Tập thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe và cơ bắp mà còn có những hiệu quả đáng kể đến làn da. Các vận động giúp da bài tiết nhiều độc tố, giúp lưu thông máu để máu đưa ôxy và các chất dinh dưỡng đến làn da giúp da được nuôi dưỡng tốt và săn chắc, khỏe mạnh hơn. Khi đã coi thể dục thể thao là một phần tất yếu của cuộc sống, bạn cũng cần coi trọng việc chăm sóc da trước, trong và sau khi tập. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm sóc da khi luyện tập Chăm sóc da khi luyện tậpTập thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe và cơ bắpmà còn có những hiệu quả đáng kể đến làn da. Các vậnđộng giúp da bài tiết nhiều độc tố, giúp lưu thông máu đểmáu đưa ôxy và các chất dinh dưỡng đến làn da giúp dađược nuôi dưỡng tốt và săn chắc, khỏe mạnh hơn.Khi đã coi thể dục thể thao là một phần tất yếu của cuộcsống, bạn cũng cần coi trọng việc chăm sóc da trước, trongvà sau khi tập.Trước khi tập- Rửa mặt sạch sẽ, giúp kích thích sự lưu thông máu dướida, tạo bước khởi động cho quá trình máu vận chuyển ôxyvà các chất dinh dưỡng tới bề mặt da.- Nhiều người, ngay khi tan sở thường tranh thủ đi tập màquên không làm sạch da mặt, điều này rất không tốt bởi khitập luyện mồ hôi ra rất nhiều, lỗ chân lông giãn rộng, nếubạn không tẩy trang thì mồ hôi sẽ làm cho mỹ phẩm chảyra và thẩm thấu vào sâu trong da, kết quả là da bị mẩnngứa, sinh mụn nhọt, viêm nhiễm, ảnh hưởng xấu cho da.Bạn cũng đừng lo sợ da khô vì khi bạn tập thể thao chính làquá trình da sẽ kích thích tiết dầu, nhờ vậy bạn không cầndưỡng ẩm thêm cho da nữa.- Đối với những người dùng các sản phẩm tạo dáng cho tóckhi tập thể dục thể thao phải chú ý buộc tóc gọn gàng, hoặcdùng băng đô để không cho tóc xõa xuống tiếp xúc với damặt. Lý do là khi tập mồ hôi chảy ra các hóa chất đó thấmvào da và cũng có thể gây mụn ở trán và thái dương.- Trong khi tập tuyệt đối không dùng tay lau, quệt mồ hôitrên mặt bởi tay bạn khi đó không đảm bảo vệ sinh. Bạnnên mang theo khăn bông mềm và thấm mồ hôi thật nhẹnhàng trên da.- Sau khi bạn waxing, không nên tham gia các bài tập nặngmà nên để da và các lỗ chân lông có một khoảng thời gianđể nghỉ ngơi (tối thiểu là 48 giờ sau khi wax), nếu khôngmồ hôi, dầu và các chất bẩn có thể gây viêm các lỗ chânlông hoặc những vùng da chưa lành hẳn.- Khi tập thể dục vào mùa hè ở ngoài trời, do sợ bắt nắngnên nhiều chị em phụ nữ còn đeo khẩu trang hoặc dùngkem chống nắng và cho rằng đó là điều cần thiết và cẩnthận cho làn da. Điều này thật sự không tốt vì khi luyện tậpbạn nên để da thông thoáng nhất, cũng là cơ hội để bạn cholàn da nghỉ ngơi. Vì vậy, giải pháp cho vấn đề này là bạnnên chọn một địa điểm thích hợp và một thời gian phù hợpnhất khi muốn tham gia tập luyện, tất nhiên là theo lịchtrình đã định sẵn hàng ngày.Hiện nay, phần lớn mọi người tập thể dục, chơi thể thaongoài trời do không phải ai cũng có điều kiện vào phòngtập. Chính vì thế các tác động không tốt từ môi trường (bụibẩn, ô nhiễm...) sẽ ảnh hưởng xấu tới làn da của bạn.Bạn nên chọn nơi sạch sẽ, thoáng mát, có nhiều cây xanh,không bị ô nhiễm. Lúc đó không những sức khỏe của bạnđược đảm bảo mà bạn còn giữ được hệ hô hấp khỏe mạnhvà làn da khỏe khoắn.Nếu bạn không có sự lựa chọn khác trong việc chọn địađiểm tập luyện (như đi bơi hay tập tennis ngoài trời) thì bạncần chọn loại sản phẩm chống nắng không chứa dầu dạnglotion hoặc có công thức dạng gel để làm thoáng lỗ chânlông, giúp da hô hấp tốt hơn trong quá trình tập và bài tiếtmồ hôi.- Nếu bạn chọn bơi lội mà làn da lại dị ứng với chất clotrong nước, hãy thoa một lớp kem bảo vệ có thể giúp giữẩm cho da và bảo vệ da khỏi chất clo.- Nên chọn các trang phục có chất liệu cotton mềm, nhẹ đểvừa dễ cử động lại thấm mồ hôi, không gây tổn thương choda khi cọ sát trong lúc tập thể dục.- Khi luyện tập trong thời tiết nắng nóng, mồ hôi và ánhnắng đều có thể khiến mắt bị viêm. Bạn hãy thoa quanhmắt một lớp mỹ phẩm che khuyết điểm (concealer) vớithành phần chống nắng để bảo vệ mắt thay vì dùng phấnmắt như bình thường.- Không dùng mascara khi tập, nếu bạn muốn trang điểmcho mắt khi tập thì chỉ được sử dụng chì kẻ mắt (eye liner).Tuy nhiên, khi bạn tham gia tập luyện, đừng nên quá chú ý,lo lắng tới vẻ bề ngoài mà trang điểm quá nhiều bởi luyệntập để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, để làm đẹp chomình về lâu về dài chứ không phải chỉ đẹp trong lúc tậpluyện.- Nếu bạn muốn make-up lại sau khi tập, bạn phải chờ ítnhất từ 20-30 phút, đó là khoảng thời gian để da “nguội”sau khi được hâm nóng, nếu không đủ thời gian bạn chỉ nênchuốt mascara và thoa một lớp son bóng.- Nếu cần thiết phải dùng tới mỹ phẩm thì nên chọn các loạimỹ phẩm chứa khoáng chất (mineral cosmetic) như kẽm,titan 100% là tự nhiên, giúp cân bằng độ ẩm cho da và làmda láng mịn hơn.- Một số chị em tranh thủ lúc tập thì đắp mặt nạ và nghĩ sauquá trình tập da sẽ hấp thụ tốt hơn do mồ hôi sẽ ra nhiều vàcuốn hết bụi bẩn ra theo nhưng thực chất không phải vậy.Khi tập luyện, nhiệt độ da thay đổi, mồ hôi lại tiết ra nhiều,sẽ gây ảnh hưởng tới sự chuyển hóa của da, lúc đó đắp mặtnạ rất có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn.Sau khi tậpSau khi tập, cơ thể ra rất nhiều mồ hôi, do đó quá trình thảichất độc qua da diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, việc chămsóc sau khi tập cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trìvà gìn giữ làn da khỏe đẹp.Chăm sóc da sau khi tập cần đảm bảo hai nhiệm vụ là loạibỏ nhẹ nhàng những chất gây viêm như chất bẩn trong mồhôi và clo trong nước và bù lại những chất ẩm đã bị mất cảbên trong lẫn ngoài da, làm cho da sáng trở lại với sự khỏemạnh và sức sống vừa được truyền nhiệt từ những vậnđộng của cơ thể.- Nên vệ sinh da sạch sẽ, chăm sóc da thích hợp sau khi tập.Thời điểm này rất quan trọng để bạn làm tươi sáng và mềmmại cho làn da của mình. Sau khi làm sạch da, bạn có thểdùng kem dưỡng, đắp mặt nạ hoặc tới chăm sóc da tại cácspa. Lúc này sẽ tốt nhất để làn da dễ dàng thẩm thấu hơncác sản phẩm dưỡng da.- Không nên sử dụng xà bông nhất là xà bông có chứa chấtsát khuẩn để tắm sau khi tập. Thay vì sử dụng xà bông, bạnnên rửa mặt với nước lạnh, khi cơ thể ra nhiều mồ hôi, cácchất bẩn rất dễ bị bám lại ở lỗ chân lông do lượng dầu tiếtra cùng mồ hôi nhiều hơn, để có thể tẩy sạch các vết bẩn vàchất nhờn đọng lại trên da và lỗ chân lông, bạn nên chọnloại sữa tắm/sữa rửa mặt có tính năng thấm sâu vào lỗ chânlông ...