Chăm sóc eo thon

Phụ nữ ai cũng muốn có được vóc dáng chuẩn nhưng nhiều người không được tự tin với vòng 2 của mình. Làm sao để có được eo thon như ý muốn, điều này không dễ nhưng với các nguyên tắc sau, bạn có thể thu nhỏ vòng eo một cách khá hiệu quả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm sóc eo thon Chăm sóc eo thon Phụ nữ ai cũng muốn có được vóc dáng chuẩn nhưng nhiều người không được tự tin với vòng 2 của mình. Làm sao để có được eo thon như ý muốn, điều này không dễ nhưng với các nguyên tắc sau, bạn cóthể thu nhỏ vòng eo một cách khá hiệu quả.Tấn công phần cơ lõiNếu việc giảm vòng eo là điều quan trọng đối với bạn thìnên ưu tiên luyện tập. Không lo là thiếu thời gian bởi chỉcần tắt tivi hay giảm thời gian lên mạng mỗi ngày độ 30phút là có thể thực hiện được các bài tập.Đi bộ là một cách giảm béo tốt, tuy nhiên chỉ có thể nhằmvào các phần cơ bề mặt. Một nghiên cứu của Đại họcVirginia, Hoa Kỳ cho thấy: Nếu muốn đốt cháy 1 pound(khoảng 0,45kg) chất béo, bạn phải thực hiện 250.000 bướcđi bộ, tương đương 100 bước mỗi ngày trong 7 năm liêntục.Thế nên mục tiêu của bạn là phần cơ nằm sâu trong bề mặt,những cơ nằm ngang hay xiên chéo. Ngoài ra, những ngườingồi nhiều khiến cho cơ gấp – vùng cơ nối giữa xươnghông và chân trở nên xơ cứng. Từ đó, phần khung xươngchậu bị đẩy về phía trước, gây áp lực cho phần xương sống.o bằng tập luyện đơn giản và đúng cách. Về mặt thẩm mỹ, phần bụng bị đổ ra phía ngoài nên tạo nên phần eo “bánh mì”. Do vậy, một trong những mục tiêu cơ bản là phải chống lại phần cơ gấp đang bị thắt chặt này. Thức ăn làm “xẹp” eo Trên mặt trận dinh dưỡng, hãy kiểm soát nguồn chất đạm bằng thịt gà, cá, đồng thời tăng cường ăn các loại hạt, rau xanh, đậu, lê, gạo lức… có thể giảm được chất béo quanh vòng eo. Loại bỏ thành phần đường không cần thiết chứa trong nước soda, ngũ cốc ăn sáng, bánh nướng bởi quá trình sản sinh insulin có thể làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, đừng sợ các chất béo bởi các nghiên cứu khoa học cho thấy chế độ dinh dưỡng với hơn 50% chất béo có hiệu quả giảm béo tương đương với thức ăn có hàm lượng chất béo thấp, đồng thời nếu không đủ chất bạn sẽ không biết no, từ đó lại thành ra ăn quá nhiều. Giảm căng thẳngCăng thẳng về tâm lý có thể sản sinh thêm cortisol, mộtloại hormone khuyến khích cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt là ởphần eo. Theo nghiên cứu của Đại học Yale, Mỹ, vòng 2của phụ nữ tích trữ loại mỡ do ảnh hưởng của stress gấp 4lần các phần khác trên cơ thể. Vì thế, hãy kiểm soát nhữngnỗi lo trong cuộc sống thường ngày bằng cách có chế độcho cơ thể nghỉ ngơi, xả hơi:Uống nước đủ, ngủ ngon, hít thở sâu để đẩy stress ra ngoài.Và nhớ là đừng để các đồ ăn có n