Chăm sóc mắt cận: những điều bạn nên biết

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn thế nhưng chẳng may cửa sổ ấy bị cặp kính bao phủ khiến bạn khó chịu. Thay vì khó chịu với cặp kính cận phải mang theo thì hãy học cách sống chung với nó một cách tốt nhất bạn nhé Những lưu ý cần biếtTheo các nhà nghiên cứu, bệnh cận thị thường xuất phát từ hai nguyên nhân chính là di truyền hoặc môi trường sống. Tuy nhiên, để ngăn ngừa độ cận tăng hoặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, chúng ta cần biết...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm sóc mắt cận: những điều bạn nên biết Chăm sóc mắt cận: những điều bạn nên biếtĐôi mắt là cửa sổ tâm hồn thế nhưng chẳng may cửa sổ ấy bị cặp kính baophủ khiến bạn khó chịu. Thay vì khó chịu với cặp kính cận phải mang theothì hãy học cách sống chung với nó một cách tốt nhất bạn nhéN hững lưu ý cần biếtTheo các nhà nghiên cứu, bệnh cận thị thường xuất phát từ hai nguyên nhânchính là di truyền hoặc môi trường sống. Tuy nhiên, để ngăn ngừa độ cận tăngho ặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, chúng ta cần biếtcách phòng, tránh b ệnh cho chính mình.Theo các bác sĩ chuyên khoa, không phải cứ bị cận là phải đeo kính. Nếu bạnmới bị cặn ở mức dưới 0,75 độ thì không cần phải mang kính thường xuyên,còn ở ngưỡng 1 – 2 độ thì chỉ nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở tầm xa để hạnchế sự điều tiết của mắt quá lớn. Việc đeo kính như thế nào thì cần phải có sựtư vấn của bác sĩ và được đo khám đầy đủ.K hi không phải làm việc hoặc chỉ làm những việc đơn giản, nên tháo mắtkinh và để cho mắt được thư giãn. Nếu cứ đeo kính liên tục cả ngày, lâu dầnthành thói quen, mắt chúng ta sẽ phải lệ thuộc vào kính, dù là nhìn các vật ởcự ly gần đi nữa.V ới đôi mắt sau phẫu thuật, cần lưu ý những lúc ngồi trước máy tính hay tivinên giữ một khoảng cách nhất định. Tư thế ngồi chính diện đối với màn hình.K hông để máy tính hay màn hình tivi cao hoặc thấp hơn so với tầm mắt củamình. Ánh sáng cũng là một điều rất quan trọng trong sự điều tiết của mắt.V iệc để ánh sáng phản chiếu trực tiếp vào mắt hay tối quá cũng là có hại.Theo các bác sĩ chuyên khoa, cứ 30 phút nên đ ể mắt nghỉ ngơi một lần. Bạncó thể nhắm mắt, tránh nhìn vào màn hình ti vi, máy tính hoặc đứng dậy, đi đilại lại. Những lúc mắt nhức mỏi, hãy dừng công việc và thực hiện một vài bàitập nho nhỏ để giảm bớt mệt mỏi cho mắt.K hi thức khuya thường xuyên, m ắt sẽ phải chịu cường độ làm việc nhiều hơn,dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khô mắt. Vì thế, tuân thủ thời gian làm việc, nghỉngơi đúng quy định là một điều rất quan trọng. Ngoài ra, cần đi khám mắtđịnh kỳ hàng năm để được chuẩn đoán và xác định được tình trạng hiện tạicủa mắt.Tăng cường thực phẩm có lợiN goài những biện pháp phòng và hạn chế trong sinh hoạt lẫn làm việc, chúngta cần bổ sung thêm m ột vài thực phẩm có lợi để tăng cường sức đề kháng,giúp đôi mắt thêm khỏe mạnh hơn.V itamin A: Đây được xem là loại vitamin quan trọng nhất đối với đôi mắt.N ếu không bổ sung đầy đủ vitamin này, m ắt luôn gặp hiện tượng mệt mỏi,nhức, mờ mắt… Nếu tình trạng này kéo dài mắt dễ bị khô, viêm kết mạc, suyyếu, nặng hơn có thể là mù. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, cácloại sữa, gan động vật hay một số loại rau củ quả như mồng tơi, rau dền, bùngót, cà chua, dưa hấu, gấc, đu đủ, xoài, cà rốt, bí đỏ…K ẽm: Chất kẽm có trong võng mạc của mắt. Nó có khả năng như mộtenzyme, giúp máu lưu thông dễ dàng về các cơ ở mắt hơn, giúp m ắt không bịkhô, rát, mệt mỏi, khó chịu, vì thế thị lực cũng tốt hơn. Kẽm có nhiều trongcác loại sò, thịt bò, thịt gà, các loại đậu, lòng đỏ trứng…Beta carotene: Là một tiền chất của vitamin A, vì thế beta carotene có lợi vớitất cả mọi người. Nó đóng vai trò rất quan trọng đối với thị giác, giúp mắtsáng, nhanh nhạy hơn. Beta carotene chỉ có ở thực vật, để tăng cường, nên ănnhiều rau, củ, quả có màu vàng, cam hay xanh đậm như: bí đỏ, cà rốt, bắp,xoài, đu đủ, khoai lang, cải xoăn, rau diếp, bắp sú, đậu Hà Lan… Betacarotene được hấp thu ở ruột non, vì thế khi chế biến nên kết hợp chúng vớicác loại dầu, mỡ để quá trình hấp thụ tốt hơn.V itamin B1, B2 và niacin: Thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫntới hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Còn niacin là một chất rắnhòa tan trong nước. Nếu cơ thể thiếu niacin sẽ dẫn tới việc thiếu hụt vitaminC, còi xương, bệnh mù ban đêm…N goài vitamin B1 và niacin thì vitamin B2 cũng giữ vai trò quan trọng đối vớisự chuyển hóa của võng mạc và giác mạc mắt. Thiếu vitamin này, khả nănghấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay xuất hiện hiện tượng ngứa, viêm bờmi, viêm giác mạc hay đục thủy tinh thể. Để bổ sung vitamin B1, B2 vàniacin, có thể tăng cường thêm các loại thực phẩm như thịt nạc hoặc nội tạngbò, gà, các lo ại đậu, rau sậm màu, sữa, trứng… vào b ữa ăn thường ngày.Crom: Có nhiều trong men bia, gan bò, lòng đỏ trứng, các loại nấm, ngũ cốc,nước ép nho… Khi cơ thể thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, mắt sẽ tăngđộ cận nhanh hơn.Selen: Selen là một chất khoáng, mặc dù tồn tại với một số lượng ít trong cơthể con người nhưng lại đóng vai trò hết sức quan trọng. Nó quyết định tới tốcđộ nhanh nhạy và sự ổn định chính của chị lực. Selen có nhiều chất trong cácloại cá biển, tôm, cua, ốc, hến, đậu tương, các lo ại hạt, hành tây, tỏi ớt…N goài việc đề ra cho đôi mắt một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chếmột số chất kích thích lẫn thức ăn không có lợi cho mắt như đường, thuốclá… thì việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt ...