Chăm sóc sức khỏe đôi chân

6 cách sau mặc dù thực hiện không khó nhưng để nhìn thấy hiệu quả thì cần phải có thời gian, chính vì vậy chúng ta nên kiên trì trong thời gian dài: Rửa chân khô Dùng hai tay ôm lấy một chân, dùng lực mát xa chầm chậm từ trên đùi xuống dưới gót chân, sau đó lại mát-xa từ dưới lên trên.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm sóc sức khỏe đôi chânChăm sóc sức khỏe đôi chân6 cách sau mặc dù thực hiện không khó nhưng để nhìn thấy hiệu quả thìcần phải có thời gian, chính vì vậy chúng ta nên kiên trì trong thời giandài:Rửa chân khôDùng hai tay ôm lấy một chân, dùng lực mát xa chầm chậm từ trên đùixuống dưới gót chân, sau đó lại mát-xa từ dưới lên trên. Làm liên tục10lần, mỗi ngày có thời gian thì nên làm mấy lần, khong những có thể đạtđược hiệu quả có đôi chân thon, đẹp mà còn có thể phòng chống chứnggiãn tĩnh mạch chân dưới, phù thũng và teo cơ bắp.Xoa mắt cá chânHai chân đặt thẳng trên giường, hai ngón tay kẹp vào mắt cá chân, xoanhẹ vào mắt cá chân theo vòng tròn, mỗi ngày xoa 6 lần, mỗi lần xoakhoảng 20-30 vòng, như thế có thể thúc đẩy cho máu lưu thông ở cơ bắpchân, tăng cường sự mạnh khỏe, hoạt lực cho cơ bắp chân.Nhún gốiHai chân đứng bình hành, hơi chùng đầu gối, hai tay đặt trên đầu gối, đầutiên xoa gối thuận theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó lại xoa theochiều ngược lại 10 lần. Cách làm này có thể làm lưu thông huyết mạch, trịcác chứng đau nhức mỏi do viêm khớp, đau đầu gối và chân thiếu lực.Đạp chânMỗi ngày trước khi đi ngủ mấy phút ngồi ở bên mép giường luyện tậpđộng tác đạp chân và co lên co xuống. Phương pháp này có thể làm chân“ gầy” hơn và còn có thể tăng cường cơ bắp khớp chân.Xoa chânHai tay chà xát vào nhau cho nóng, sau đó dùng lòng bàn tay xoa vào lòngbàn chân, mỗi lần xoa khoảng 100 lượt, có tác dụng phòng chống hưnhiệt, bảo vệ gan và sáng mắt, cũng có thể phòng chống và chữa trị caohuyết áp, hoa mắt, ù tai, mất ngủ vv.Làm ấm chânLàm ấm chân tức là mỗi ngày dùng nước nóng ngâm chân đồng thời đảmbảo cho đôi chân luôn được ấm áp. Cách này sẽ làm cho huyết dịch toànthân lưu thông thuận tiện.