Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi trong dịp Tết

Người cao tuổi (NCT) rất thích sum họp gia đình mỗi khi có chuyện vui, nhất là dịp Xuân về, Tết đến. NCT cũng rất thích được gặp gỡ bè bạn gần xa, hàng xóm láng giềng mỗi khi Tết đến để trút bầu tâm sự mà ngày thường mấy khi có dịp. Và tâm lý chung của NCT mỗi khi sum họp luôn mong muốn mình vẫn có được sức khỏe dồi dào như bao người bạn có được. Vì vậy, để có một cái Tết vui vẻ không những cho bản thân mình mà còn cho cả gia...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi trong dịp Tết Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi trong dịp TếtNgười cao tuổi (NCT) rất thích sum họp gia đình mỗi khi cóchuyện vui, nhất là dịp Xuân về, Tết đến. NCT cũng rấtthích được gặp gỡ bè bạn gần xa, hàng xóm láng giềng mỗikhi Tết đến để trút bầu tâm sự mà ngày thường mấy khi códịp. Và tâm lý chung của NCT mỗi khi sum họp luôn mongmuốn mình vẫn có được sức khỏe dồi dào như bao ngườibạn có được. Vì vậy, để có một cái Tết vui vẻ không nhữngcho bản thân mình mà còn cho cả gia đình, bè bạn thì NCTnên chọn cho mình một chế độ sinh hoạt thường ngày hợplý.Một số việc cần lưu ý trong sinh hoạt thường ngày của NCTThời tiết có ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe của NCT, nhất làmùa đông hoặc lúc thời tiết chuyển mùa. NCT cần mặc đủ ấm cảban ngày cũng như lúc đi ngủ, đặc biệt lưu ý ở NCT có các bệnhmạn tính như: hen suyễn, bệnh dạ dày, bệnh về tim mạch (tănghuyết áp, xơ vữa động mạch). Khi ra khỏi nhà thì mặc ấm chothân mình chưa đủ mà cổ cần quàng khăn, tốt nhất là khăn len;tay cần đi găng, chân cần có bít tất và nếu có giày để đi thì càngtốt, nếu không phải là đi xe máy thì nên đội mũ ấm như: mũ len,mũ vải... Hàng ngày cần tắm rửa, thay quần áo và tốt nhất là tắmnước ấm. Mỗi lần tắm cần chuẩn bị khăn lau người, quần, áo đểthay và không nên tắm lâu. Những NCT sức khỏe đã yếu cần cóngười nhà giúp đỡ để tránh sự cố xảy ra khi tắm, rửa. Mùa lạnh,NCT cũng có thể tập thể dục, vận động thân thể một cách điềuđộ hàng ngày để khí huyết lưu thông nhưng không nên đi tập thểdục lúc quá sớm hoặc lúc thời tiết còn lạnh quá. Những lúc thờitiết lạnh, mưa phùn thì nên tập thể dục trong nhà, nơi kín giólùa. Mỗi ngày, NCT cũng chỉ nên tập thể dục hoặc chơi thể thaokhoảng 60 phút trong một ngày cho tổng các lần tập thể dục làvừa phải. Mỗi lần tập thể dục chỉ nên từ 15 -20 phút, không nêntập quá lâu.Vần đề dinh dưỡng trong dịp Tết đối với NCTChúng ta đều biết, ăn là một nhu cầu không thể thiếu được ở bấtcứ người nào và cho mọi lứa tuổi, bởi vì ăn uống là thuộc về bảnnăng sẵn có của con người và để duy trì sự sống. Ở NCT thì mọicơ quan trong cơ thể đều lão hóa theo năm tháng, sức đề khángcũng bị giảm đi một cách đáng kể so với tuổi thanh xuân. Bêncạnh đó, NCT việc ăn cũng gặp khá khó khăn, nhất là để nhainhuyễn thức ăn cũng khó hơn do răng yếu, lung lay. NCT sauăn, thức ăn sẽ lâu tiêu hơn do chức năng của bộ máy tiêu hóangày càng giảm sút, các loại men tiêu hóa cũng giảm dần. Đồngthời chức năng các bộ phận khác của cơ thể có liên quan đếnviệc tiêu hóa thức ăn cũng càng ngày hoạt động kém đi. Vì vậy,nếu chế độ ăn không hợp lý, nhất là trong các ngày Tết đến như:ăn no quá, nhiều chất mỡ, ăn quá nhiều bữa trong ngày, ăn cácloại thức ăn đã nguội lạnh; thêm vào đó lại dùng các chất kíchthích như: gia vị, rượu, bia, nước giải khát có gas quá mức chophép thì không những không đưa lại dinh dưỡng cho cơ thể màcòn làm ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của NCT. Tuy vậy, NCTcần phải ăn đủ chất như: đạm (protid), đường (glucid), mỡ(lipid) và các chất muối khoáng, sinh tố. NCT cũng nên ăn nhiềucá, rau trong mỗi bữa ăn. Đối với cá nên dùng vài ba lần thaycho thịt trong một tuần. Cố gắng ăn nhiều rau vì trong rau, ngoàicác yếu tố vi chất thì rau còn chứa nhiều chất xơ giúp cho tiêuhóa thức ăn tốt hơn, tránh được táo bón. NCT cũng cần ăn cácchất dễ nhai, dễ tiêu. Cần nhai thật kỹ vì nhai kỹ thì thức ăn đãnhuyễn và có nhiều nước, nếu răng đã yếu hoặc rụng thì cần ănthức ăn đã được nấu nhuyễn. Các loại thức ăn chứa nhiều tinhbột rất có lợi cho NCT nhưng không nên lạm dụng, đặc biệt lànhững người bị đái tháo đường và bệnh tim mạch.Trong những ngày vui Tết, thức ăn thường dư thừa, đủ các món,lại được chế biến cầu kỳ dễ thu hút sự thèm ăn, do đó có thể mỗibữa ăn thường tăng số lượng. NCT nếu ăn quá nhiều chất đạmhoặc tinh bột là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, vì dễ gây béophì, rất có thể dẫn đến các bệnh tim mạch. Trong những ngàyTết, ngay cả trước và sau những ngày cận kề của Tết thì uốngcũng cần được lưu tâm, bởi vì trong những dịp này, mỗi khi ănđược tăng lên cả số lượng lẫn chất lượng thì uống thường cũngđược song hành. Nhưng uống thế nào để đảm bảo nhu cầu củasinh lý con người và đảm bảo sức khỏe, đặc biệt là một số NCTbị mắc bệnh mạn tính? Trước khi dùng bữa có thể uống một lynhỏ rượu vang để khai vị. Rượu vang là loại rượu được khuyếncáo là tốt cho tuần hoàn, chống oxy hóa, trung hòa được các gốctự do. Tuy vậy không nên lạm dụng, đặc biệt là NCT có bệnh vềdạ dày, hen suyễn, tăng huyết áp… Lượng nước đưa vào cơ thểNCT cũng là một việc cần lưu tâm. Hàng ngày, mỗi một cơ thểcon người cần uống một lượng nước nhất định để bù đủ cholượng nước đã bị mất đi như: mồ hôi, nước tiểu, hơi thở, phân.Trung bình nên uống một lượng nước khoảng 1,5 lít trong vòng24 giờ, chưa kể nước có trong cơm, canh, thức ăn, rau, quả.Uống nước cũng cần điều độ, không nên uống nhiều trong mộtlúc mà nên uống thành n ...