Chăm sóc trước khi mang bầu

Nhiều chị em không có thói quen chăm sóc sức khỏe thời kỳ trước khi mang thai mà thường chỉ quan tâm tới vấn đề này khi mang thai. Suy nghĩ đó là sai lầm. Dưới đây là 4 lời khuyên mà bạn cần thực hiện ngay khi đang chuẩn bị có bầu. Bổ sung axit folic Thiếu axit folic là một hiện tượng thường thấy ở phụ nữ. Loại vitamin B9 này đóng vai trò chủ chốt đảm bảo cho quá trình phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Chính vì vậy, nếu thiếu axit folic trong giai...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm sóc trước khi mang bầu Chăm sóc trước khi mang bầuNhiều chị em không có thói quen chăm sóc sứckhỏe thời kỳ trước khi mang thai mà thường chỉquan tâm tới vấn đề này khi mang thai. Suy nghĩđó là sai lầm. Dưới đây là 4 lời khuyên mà bạncần thực hiện ngay khi đang chuẩn bị có bầu.Bổ sung axit folicThiếu axit folic là một hiện Ảnh: Corbistượng thường thấy ở phụ nữ.Loại vitamin B9 này đóng vaitrò chủ chốt đảm bảo cho quátrình phát triển khỏe mạnh củathai nhi. Chính vì vậy, nếuthiếu axit folic trong giai đoạnthụ thai hay trong những ngàyđầu mang thai, sẽ có nguy cơlàm chậm quá trình tăngtrưởng của thai nhi hoặc gâynhững dị tật nghiêm trọng như nứt đốt sống. Những số liệunghiên cứu mới nhất cũng đều cho rằng việc bổ sung loạivitamin này trong thời gian một năm trước khi quyết địnhmang bầu sẽ làm giảm 70% nguy cơ sinh non (tức là thainhi được sinh ra từ tuần lễ thứ 22 đến hết tuần lễ thứ 28).Các thức ăn chứa nhiều axít folic gồm các loại rau như: rauchân vịt, rau cải xanh; các loại đỗ và ngũ cốc, gan, thịt gà,và một số hoa quả như cam, bưởi.Tiêm văc-xin chống cúmNhiễm virus cúm ngay trước khi thụ thai góp phần làm tăngcao nguy cơ bị sẩy thai. Hay bị cúm trong 3 tháng đầu củathời kỳ mang thai, trẻ sinh ra có nguy cơ mắc dị tật cao. Vìthế, để tránh không bị nhiễm loại virus này, bạn nên tiêmvăc-xin phòng ngừa trước khi mang thai.Không hút thuốc láTrong khi mang thai, hút thuốc chủ động hay thụ động đềugây hậu quả xấu cho thai nhi. Thuốc lá cũng gây hạinghiêm trọng đến khả năng sinh đẻ của các bậc cha mẹtương lai. Ở phụ nữ, khả năng sinh sản giảm từ 15% đến40%, kỳ hạn thụ thai tăng lên từ 6 đến 12 tháng và tỷ lệ thụthai thành công trong ống nghiệm giảm đi. Ở đàn ông, sốlượng và chất lượng của tinh trùng cũng bị ảnh hưởng xấu.Trong trường hợp bố hay mẹ hút thuốc, nguy cơ sẩy thai làrất cao.Bổ sung omega-3Omega-3 là chất không thể thiếu trong suốt quá trình mangbầu và cả trước khi mang thai. Đặc biệt, nó không thể thiếutrong quá trình phát triển trí não của trẻ. Khi omega-3 trongcơ thể ít sẽ kéo theo nguy cơ sinh non và trẻ sinh thiếu cân.Chính vì thế, các bà mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ omega-3trước khi mang thai. Cá (cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi...),dầu thực vật,... là những thực phẩm giúp cung cấp omega-3.