Chất dinh dưỡng thiết yếu cho bà Bầu

Mang thai là khoảng thời gian bạn cần dành sự quan tâm nhiều nhất đến chế độ dinh dưỡng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chất dinh dưỡng thiết yếu cho bà Bầu Chất dinh dưỡng thiết yếu cho bà Bầu (bau.vn) Mangthai là khoảng thời gian bạn cần dành sự quan tâmnhiều nhất đến chế độ dinh dưỡng.Lúc này, những gì tiếp nhận vào cơ thể không chỉ vìsức khỏe của bạn mà còn cả sự phát triển của bé yêutrong bụng. Với bảng các chất dinh dưỡng thiết yếu,hàm lượng, tác dụng và nguồn thực phẩm sau đây,bạn có thể tính toán và cân đối khẩu phần ăn hàngngày cho mình. Hàm Có Lợi ích đối Nguồn Dưỡng chất cần với thai nhi thực lượng mỗi uống phẩm ngày viên nang bổ sung hay không ? - Phát triểnCanxi 1000m Có - 200ml xương, sữa tách g răng, hệ kem: thần kinh, 301mg. hệ tim - 200ml mạch, hệ cơ. Đồng nước cam: thời, phát 300mg. triển nhịp - 30g pho tim và tuần mát hoàn máu. mozzarell a: 222mg. - 2 chiếc bánh ngô: 92 mg. - 1 quảCholine 450mg Có - Giúp các tế bào não trứng phát triển chín: toàn diện. 113mg. - Giảm - 85g thịt nguy cơ lợn: mắc các dị 88mg. tật về ống - 85g cá thần kinh. tuyết (cá moruy): 71mg. 30mcg Không - Xây dựng - 1 thìa bơCrom và nâng cao đậu lượng phộng: protein 41mcg trong các - 85g gà mô cơ của nướng cơ thể. không da: - Điều hòa 22mcg. lượng - 1 quả đường trong táo: máu. 15mcg.Đồng Không - Giúp hình - 85g thịt 1mg hộp: 1,0 thành khung hệ mg. tim mạch, - 30g đào hệ xương, tươi: hệ thần 0,6mg. kinh, các -1/2 cốc động mạch đậu tây: và mạch 0,2mg. máu.Axit folic Ít nhất - Giảm - 1/2 cốc Có nguy cơ dị đậu lăng: 600mc tật ống thần 179mcg. g/ ngày trong kinh. - 1/2 cốc suốt - Đóng vai ngũ cốc: thai kì. trò quan 133mcg. trọng trong - 4 củ việc hình măng tây thành cấu nấu chín: trúc AND. 81mcgI ốt Không - Điều hòa 220mc - 85g cá sự trao đổi tuyết (cá g chất. moruy): 99mcg. - Hỗ trợ hệ thần kinh - 1 cốc phát triển. sữa chua tách béo: 87mcg. - 1/4 thìa muối I ốt: 67 - 100mcg. - 1 củ khoai tây nguyên vỏ: 60mcg.Sắt - 1 cốc 27mg Có - Hình (gấp thành hồng ngũ cốc đôi nhu cầu. (được bổ cầu của sung sắt): - Cung cấp phụ nữ 24mg. oxy đến tế không bào để phát - 1/2 cốc mang triển. đậu lăng: thai) - Xây dựng 3,3mg. xương, sụn - ½ cốc và các mô rau chân liên kết. ...