Chế độ ăn để có mái tóc đẹp

Sở hữu một mái tóc khỏe, đẹp luôn là điều mong muốn của bất kỳ ai, nhất là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên đó không phải là điều dễ dàng. Trong số những yếu tố có ảnh hưởng nhiều nhất đến mái tóc của chúng ta, chế độ ăn uống là một yếu tố vô cùng quan trọng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ ăn để có mái tóc đẹpChế độ ăn để có mái tóc đẹpSở hữu một mái tóc khỏe, đẹp luôn làđiều mong muốn của bất kỳ ai, nhất làcác chị em phụ nữ. Tuy nhiên đó khôngphải là điều dễ dàng. Trong số nhữngyếu tố có ảnh hưởng nhiều nhất đến máitóc của chúng ta, chế độ ăn uống là mộtyếu tố vô cùng quan trọng. Các chế độăn uống đầy đủ, phù hợp với đặc điểmtừng loại tóc chính là một trong nhữngbí quyết giúp chị em giữ được mái tócđẹp và quyến rũ.Điều đơn giản nhất mà tất cả mọi ngườiđều biết, đó là chế độ ăn cân bằng vớinhiều rau củ, quả, ngũ cốc và protein mỗingày, sẽ giúp cho tóc có được sự phát triểnbình thường. Tốc độ mọc dài trung bìnhcủa các sợi tóc là 14mm/tháng. Song cũngnhư da, mỗi loại tóc cần có một chế độ ănuống thích hợp, bởi những nang tóc phụthuộc khá nhiều vào chất dinh dưỡng màchúng hấp thụ được từ các mạch máu bêndưới da. Chúng cũng phải cạnh tranh thứcăn với những cơ quan khác trên cơ thể conngười.Đối với tóc dầuThường thì hiện tượng tóc dầu là do yếu tốgen di truyền qui định. Nếu tóc của bạn độtnhiên bị xuất hiện nhiều dầu nhờn, thì cầnthiết phải kiểm tra lại chế độ ăn. Chế độ ăncó nhiều bột cà-ri hay ớt đều có thể khiếngây ra hiện tượng da bị thoát nhiều mồ hôivà tất nhiên cũng làm tăng thêm nhiềulượng dầu nhờn tiết ra trên da đầu.Đối với tóc bị xỉn màuViệc thiếu ánh sáng mặt trời tác động lêncác sợi tóc chính là nguyên nhân khiến chotóc bị xỉn màu. Ngoài ra, việc chế độ ănthiếu protein, việc tiếp xúc thường xuyênvới các loại hóa chất, chẳng hạn như: thuốcnhuộm, thuốc tẩy… cũng là những nguyênnhân gây xỉn màu tóc khá phổ biến. Theocác chuyên gia, chế độ ăn dành cho nhữngngười có mái tóc bị xỉn màu là chế độ với ítnhất khoảng 0,75g protein trên một kg cânnặng mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung lượngprotein này qua các loại thực phẩm khácnhau, chẳng hạn như: thịt gia súc, gia cầm,cá, các sản phẩm từ sữa, lạc, các loạihạt…Đối với tóc khôTóc khô là một biểu hiện phổ biến của việccơ thể bị thiếu acid béo. Điều này thấy rõkhi tóc thường xuyên bị xơ, rối. Cách khắcphục đó là bổ sung ngay lượng acid béotrong thực đơn hàng ngày. Các loại thựcphẩm được khuyên dùng bao gồm: các loạihạt, dầu cá. Những loại thức ăn này cũnggiúp bổ sung thêm lượng protein cho cơthể, giúp hình thành độ ẩm cần thiết cho tócvà khắc phục hiệu quả tình trạng tóc bị khô.Đối với loại tóc mọc chậmVitamin B chính là loại thành phần mà cơthể cần được cung cấp ngay lập tức, bởi nóchính là yếu tố giúp kích thích tóc mọcnhanh. Biotin hay còn gọi là vitamin H sẽgiúp tóc mọc dày hơn và khỏe hơn. Loạithành phần này có thể được bổ sung quachế độ ăn với các loại thực phẩm như:trứng, cá, sữa, lạc và các loại đậu.Đối với loại tóc mỏngTóc bị mỏng là do bị thiếu sắt. Cách duynhất để khắc phục tình trạng này là bổ sung14,8mg sắt mỗi ngày bằng cách uống viênsắt hoặc ăn thức ăn có chứa nhiều sắt,chẳng hạn như: thịt, rau xanh. Đối với tócquá mỏng, các chuyên gia cũng khuyênrằng nên giảm sử dụng vitamin A. Quánhiều vitamin A (hơn 1.000 đơn vị/ ngày) cóthể gây ra sự rụng tóc, bởi nó gây độc chocơ thể và dẫn đến dấu hiệu đầu tiên đó làrung tóc. Nếu muốn bổ sung vitamin A, tốthơn hết, hãy ăn nhiều rau quả.