Chế độ ăn giàu protein làm giảm lượng mỡ thừa

Những người thừa cân ít có khả năng tiêu hao mỡ sau bữa ăn so với người gầy. Những bữa ăn giàu protein có thể đốt cháy mỡ thừa ở những người thừa cân và béo phì. Như vậy, việc bổ sung thêm protein sẽ làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.Ảnh: minh họa - Internet Protein có vai trò thiết yếu trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh và nuôi dưỡng cơ bắp, da, tóc, và các mô liên kết chủ yếu. Như vậy, một lượng protein bình thường là cần thiết cho các hoạt động của...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ ăn giàu protein làm giảm lượng mỡ thừa Chế độ ăn giàu protein làm giảm lượng mỡ thừaNhững người thừa cân ít cókhả năng tiêu hao mỡ sau bữaăn so với người gầy. Nhữngbữa ăn giàu protein có thể đốtcháy mỡ thừa ở những ngườithừa cân và béo phì. Như vậy,việc bổ sung thêm protein sẽlàm giảm lượng mỡ thừatrong cơ thể. Ảnh: minh họa - InternetProtein có vai trò thiết yếu trongviệc duy trì cơ thể khỏe mạnhvà nuôi dưỡng cơ bắp, da, tóc,và các mô liên kết chủ yếu. Nhưvậy, một lượng protein bìnhthường là cần thiết cho các hoạtđộng của cơ thể. Thế nhưng mộtchế độ dinh dưỡng giàu proteinliệu có mang lại lợi ích gì chocon người không?Một số nghiên cứu đã chỉ rarằng một chế độ dinh dưỡnggiàu protein sẽ giúp giảm cân dễdàng hơn, bởi protein khiến chocảm giác thèm ăn tan biến. Vàso với những người thừa cân ănmột chế độ ăn ít protein thìnhững người ăn bữa sáng vàbữa trưa giàu protein sẽ đốtcháy mỡ thừa nhiều hơn.Những bữa ăn giàu protein gồmcác loại cá, các sản phẩm bơsữa ít béo, thịt nạc và trứng,cùng với bánh mỳ và rau. Cácnhà nghiên cứu còn cho biếtnguồn protein trong rau quảcũng có tác dụng rất tốt trongviệc làm giảm lượng mỡ thừatrong cơ thể.Mọi người cần quan tâm đếnviệc tăng protein trong chế độăn uống, lựa chọn cẩn thậnnguồn gốc của thực phẩm.Tránh ăn các loại thịt muốixông khói và bơ.Theo các chuyên gia, mỗi ngàycon người cần tiêu thụ 0,8 gramprotein trên mỗi kg trọng lượngcơ thể. Như vậy dựa vào cânnặng, người béo phì có thể biếtđược lượng tiêu thụ protein chomình mỗi ngày là bao nhiêu, đểcó chế độ dinh dưỡng nạpprotein và tiêu thụ hợp lý.