Chế độ ăn Tăng chiều cao cho bé yêu

Chế độ ăn khoa học và cách tập luyện phù hợp sẽ giúp cải thiện đáng kể chiều cao của trẻ.Dấu hiệu bé gặp rắc rối về chiều caoNếu bé nhà bạn chỉ phát triển chiều cao dưới 4 cmmỗi năm hay chiều cao tại thời điểm hiện tại của bé thấp hơn 10 cm so với các bạn cùng trang lứa, thì bạn nên đưa bé tới gặp các chuyên gia để có thể nhanh chóng tìm hướng cải thiện chiều cao cho bé.Thông thường, chiều cao tối đa sẽ đạt đến khi ở độ tuổi dậy thì....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ ăn Tăng chiều cao cho bé yêu Tăng chiều cao cho bé yêuChế độ ăn khoa học và cách tập luyện phù hợp sẽgiúp cải thiện đáng kể chiều cao của trẻ.Dấu hiệu bé gặp rắc rối về chiều caoNếu bé nhà bạn chỉ phát triển chiều cao dưới 4 cmmỗi năm hay chiều cao tại thời điểm hiện tại của béthấp hơn 10 cm so với các bạn cùng trang lứa, thìbạn nên đưa bé tới gặp các chuyên gia để có thểnhanh chóng tìm hướng cải thiện chiều cao cho bé.Thông thường, chiều cao tối đa sẽ đạt đến khi ở độtuổi dậy thì. Đây là thời điểm hormon sinh dục bắtđầu hoạt động và gây ra những biến động tiêu cựcđối với các lớp sụn, ví như các lớp sụn sẽ trở nên rắnchắc hơn, điều này đồng nghĩa với việc chiều cao củatrẻ sẽ bị tối đa hóa tại giai đoạn này.Trong các nhân tố khiến chiều cao của bé chậm pháttriển, yếu tố thiếu vận động, cơ thể thiếu hụt hàmlượng chất dinh dưỡng, môi trường, mắc bệnh vàthiếu ngủ là những thủ phạm gây nên sự mất cânbằng trong cơ thể, đồng nghĩa với việc làm giảm quátrình bài tiết ra loại hoormon sinh trưởng, ảnh hưởngxấu tới quá trình phát triển của xương, các cơ quantrong cơ thể, thậm chí làm suy giảm hệ thống miễndịch trong cơ thể.Theo ý kiến từ các chuyên gia, hai cơ quan trong cơthể là thận và lá lách đóng vai trò quan trọng trongquá trình phát triển của trẻ.Ngoài ra, nếu bé bị mắc phải những căn bệnh mãntính thì cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trìnhphát triển chiều cao của trẻ.Tăng chiều cao cho bé yêuĐể cải thiện chiều cao cho bé, bạn cần tuân thủ theonhững nguyên tắc dưới đây.- Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo: Một chế độ dinhdưỡng khoa học cần có sự góp mặt củacacbonhydrat, chất béo, protein, vitamin, khoáng chấtvà các chất xơ.Dinh dưỡng cần là mối quan tâm hàng đầu đối vớitrẻ. Một chế độ dinh dưỡng có khoa học không chỉđơn thuần giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng màthêm vào đó còn giúp bé có một thể lực khỏe mạnhvà sức đề kháng tốt.- Protein: Rất quan trong đối với trẻ, bởi nó được xemnhư là chất xúc tác không thể thiếu tham gia vào việchình thành các tế bào, tăng cường hệ thống miễndịch, là thành phần không thế thiếu trong các phảnứng sinh học. Chính vì thế, bạn nên đặc biệt chú đếnviệc bổ sung protein cho bé từ các nguồn thực phẩmnhư thịt, cá, trứng, đậu tương...- Canxi: Tham gia vào quá trình sinh trưởng nóichung và tạo độ chắc khỏe cho xương và răng nóiriêng. Việc thiếu hụt canxi sẽ gây nên những rối loạncho xương và răng, nhưng nếu quá dư thừa hàmlượng canxi trong cơ thể lại tạo điều kiện thuận lợicho sự hình thành và tích tụ sỏi thận.Vì thế các bậc cha mẹ cần lưu ý khi bổ sung hàmlượng canxi cho con em mình. Các loại thực phẩmgiàu canxi có trong sữa, bơ, các loại hạt, tảo biển,ngoài ra nên cho bé ăn thêm các loại hoa quả, rauxanh sẫm màu.Các loại đồ uống nhiều đường, nước ngọt có gas, đồăn nhanh, cafein là “kẻ thù“ cản trở quá trình pháttriển của trẻ, cho nên cần hạn chế đến mức tối đa.Thêm vào đó, bạn cần hiểu rằng để hàm lượng canxiđược hấp thụ một cách hiệu quả, cơ thể trẻ còn cầnđược bổ sung một lượng vitamin D nhất định. Để làmđược điều này không khó, chỉ đơn giản bạn hãy tậpcho bé thói quen tắm nắng vào mỗi buổi sáng sớm, vìvitamin D tập trung rất nhiều trong ánh nắng mặt trời.- Vận động: Luyện tập luôn được coi là phương thuốcquý đối với sức khỏe của con người. Ngay cả khi trẻcòn nhỏ, bạn cũng cần rèn cho trẻ thói quen luyện tậpmột cách đều đặn để có thể đảm bảo cho cơ vàxương phát triển một cách tối đa.Có rất nhiều hình thức luyện tập, bạn và bé hãy cùngchọn ra một môn thể thao ưa thích và hợp với sứccủa trẻ nhất.- Ngủ đủ và đúng giờ quy định: Để có thể tối đa hóachiều cao cho trẻ, cần quan tâm đến quá trình hìnhthành của một loại hormon có tên là somatotropin.Hormon này nắm giữ vai trò quan trọng, là nhân tốquyết định trong việc tạo nên các tế bào sụn (các tếbào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dàicủa các xương như xương tay, xương chân…). Bêncạnh đó, nó cũng kích thích cơ thể sản sinh thêm mộtloại hormon gọi là somatomedin.Loại hormon này giúp tăng trưởng chiều cao trongkhoảng một giờ sau khi bắt đầu giấc ngủ. Đây cũngchính là lý do tại sao trẻ em nên ngủ đều đặn và đúnggiờ qui định.- Loại bỏ stress: Stress chính là kẻ thù luôn khiến trẻluôn trong tâm trạng lo lắng, căng thẳng và khiến chotrẻ bị khó ngủ, mất ngủ (thiếu ngủ, mất ngủ là nguyênnhân gây nên bệnh béo phì) hay gián đoạn giấc ngủcủa bé. Chính vì thế hãy bằng mọi cách các bậc chamẹ hãy giữ cho trẻ mình luôn trong trạng thái tâm lýthăng bằng và thoải mái. ...