Chế độ ăn uống khi cho trẻ đi du lịch

- Du lịch mùa hè đồng nghĩa với thời tiết nóng nực khó chịu nên vấn đề bảo vệ sức khỏe phải được đảm bảo, nhất là vấn đề ăn uống. Do đó, bạn phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo sức khỏe, tăng khả năng chịu đựng cho trẻ với sự di chuyển thường xuyên cũng như sự thay đổi của môi trường khí hậu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ ăn uống khi cho trẻ đi du lịchVấn đề ăn uống cần được đảm bảo tốt cho trẻ khi đi du lịch. (Ảnh minh họa).Chế độ ăn uống khicho trẻ đi du lịch- Du lịch mùa hè đồng nghĩa với thời tiết nóng nực khóchịu nên vấn đề bảo vệ sức khỏe phải được đảm bảo,nhất là vấn đề ăn uống.Do đó, bạn phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảosức khỏe, tăng khả năng chịu đựng cho trẻ với sự di chuyểnthường xuyên cũng như sự thay đổi của môi trường khí hậu.Cho trẻ hấp thụ đủ proteinProtein rất cần thiết để tăng cường sức khoẻ, duy trì nănglượng cho cơ thể hoạt động và làm tăng độ minh mẫn chonão bộ.Thiếu protein cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải, thiếu sức làm việcvà hạn chế khả năng vận động. Vì thế, cần phải bổ sung đủnguồn protein thiết yếu có trong các thức ăn như thịt gà, thịtlợn nạc, trứng, cá và sữa... Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi nhằm bổ sung lượng vitamin cần thiết. (Ảnh minh họa).Thực phẩm chứa carbon hydrateTất cả mọi hoạt động của con người đều cần tới năng lượngvà năng lượng trong cơ thể chỉ có được khi ôxy hóa protein,chất béo và hợp chất carbon hydrate, trong đó, hợp chấtcarbon hydrate ít bị tiêu hao trong quá trình ôxy hóa.Vì thế, sử dụng những thức ăn có chứa hợp chất carbonhydrate có thể bổ sung sự thiếu hụt trong việc cung cấpdưỡng khí cho cơ thể của trẻ, đồng thời tăng cường khảnăng chịu đựng của cơ thể trong điều kiện môi trường khíhậu thay đổi.Những thực phẩm cung cấp nhiều carbon hydrate là các loạihoa quả, khoai lang và các loại mứt hoa quả...Thực phẩm giàu vitaminChế độ ăn uống giàu vitamin sẽ thúc đẩy quá trình trao đổichất trong cơ thể nhanh hơn, từ đó sản sinh ra nhiều nănglượng, đáp ứng nhu cầu cần thiết cho cơ thể.Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi nhằm bổsung lượng vitamin cần thiết để tăng cường sức dẻo dai chocơ thể trẻ đồng thời làm cho tinh thần vui vẻ, phấn chấn.Ưu tiên thức ăn kích thích tiêu hóaNhững thức ăn kích thích tiêu hóa sẽ giúp dạ dày bạn làmviệc hiệu quả, đẩy lùi tình trạng bụng ậm ạch, từ đó làm chocơ thể nhẹ nhàng, thoải mái nên tiện lợi cho việc di chuyển.Mặt khác, khi du lịch ở những vùng núi cao, cơ thể thườngbị thiếu ôxy dẫn tới chức năng tiêu hóa giảm và sự thèm ăncũng giảm theo.Một cốc sữa chua, một ly nước chanh hay nước bưởi ép,những trái cây có vị chua hay hoặc món canh cá nấu chua...là những thức ăn giúp kích thích tiêu hóa.Nếu thấy bụng trẻ có triệu chứng lạ, nên dừng ăn hải sản,đồ chua cay ngay.Uống nước hợp lýViệc di chuyển liên tục từ điểm này đến điểm khác khiếnnăng lượng tiêu hao nhiều, theo đó cơ thể cũng mất nướcnên cần bổ sung nước kịp thời. Bổ sung nước kịp thời là điều cần thiết cho trẻ. (Ảnh minh họa).Các loại nước uống thích hợp là nước khoáng, nước chèxanh, nước chanh, nước mơ, nước mận...Buổi sáng trước khi xuất phát nên cho trẻ uống nhiều nước.Nếu có điều kiện thì uống cả sữa và ăn những món có nhiềunước trong bữa sáng.Trong hành trình du lịch thăm thú đó đây bạn có thể cho trẻnhấp ngụm nước lọc, nước chè xanh hay nước hoa quảnhưng không nên để trẻ uống nhiều một lúc để tránh phá vỡsự cân bằng của nước và muối trong cơ thể. Bạn cũng cóthể cho trẻ uống nước đậu xanh, cháo loãng thay nước, nhưvậy rất thích hợp với nhu cầu của cơ thể.Nếu thiếu nước sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ. Tuynhiên bạn phải để ý xem nước uống vào có sạch sẽ haykhông.Không nên cho trẻ uống những loại nước không chắc chắncó đảm bảo vệ sinh hay không.Lưu ý: không nên cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga haynước giải khát có đá vì những loại nước này càng uốngcàng cảm thấy khát và đôi khi còn nguy hại đến dạ dày.Trong các loại đồ uống như: nước có ga, nước quả đónghộp... có khá nhiều đường hoá học và chất điện phân.Những vật chất này sẽ gây kích thích không tốt cho dạ dày,ảnh hưởng tới tiêu hoá và nhu cầu ăn. Nếu uống quá nhiều,sẽ tăng gánh nặng lọc của thận và gan, ảnh hưởng tới chứcnăng thận. Vì vậy, khi đi chơi mùa hè không nên cho trẻuống nhiều nước giải khát, tốt nhất là uống nước trắng hoặcnước trắng pha chút muối hay nước trà nhạt.Giữ gìn vệ sinh khi ăn, uốngChú ý về việc đảm bảo ăn uống đủ số lượng, vệ sinh và hợpkhẩu vị cho trẻ.Nếu mang theo thức ăn cho trẻ thì thức ăn phải bảo quảntrong hộp hợp vệ sinh và nhiệt độ thích hợp.Nhớ nhắc trẻ rửa tay sạch trước khi ăn, uống.Trước nguy cơ dịch tiêu chảy cấp quay trở lại, hơn bao giờhết, việc vệ sinh ăn uống là cần thiết. ...