Thông tin tài liệu:
Một chế độ ăn tốt sẽ giúp mang lại nhiều năng lượng, cơ thể cân đối và cuộc sống khoẻ mạnh… Dưới đây là những dấu hiệu chứng tỏ chế độ ăn của bạn chưa hợp lý.1. Hay thèm ănCảm giác thường xuyên thèm ăn chứng tỏ chế độ ăn của bạn có vấn đề và cần phải xem lại.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ dinh dưỡng không tốtChế độ dinh dưỡng không tốtMột chế độ ăn tốt sẽ giúp mang lại nhiều năng lượng, cơ thể cân đối và cuộcsống khoẻ mạnh… Dưới đây là những dấu hiệu chứng tỏ chế độ ăn của bạnchưa hợp lý.1. Hay thèm ănCảm giác thường xuyên thèm ăn chứng tỏ chế độ ăn của bạn có vấn đề vàcần phải xem lại.Có 2 nguyên nhân gây thèm ăn đó là chế độ dinh dưỡng và do mong muốncủa cơ thể, trong đó nguyên nhân dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng.Nếu chưa hấp thu đủ lượng calo từ chế độ ăn hàng ngày sẽ khiến bạn luôn cócảm giác thèm ăn.Hãy luôn nhớ rằng một người phụ nữ cần khoảng 1.800 – 2.500 calo mỗingày trong khi ở nam giới là khoảng từ 2.500-3.000 calo.2. Không đủ năng lượng để tập luyệnNếu không có đủ năng lượng để tập luyện, bạn sẽ không đạt được mục tiêugiữ cơ thể cân đối.Nên điều chỉnh lại chế độ ăn để cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho nhữnghoạt động hàng ngày và tập luyện để luôn khỏe đẹp.3. Mệt khi ngủ dậy buổi sángBuổi sáng ngủ dậy cảm thấy người mệt chứng tỏ chế độ ăn của bạn khôngcân bằng.Có thể nguyên nhân là do ăn quá nhiều chất béo từ các loại hạt và quả hạnhhoặc ăn muộn vào buổi tối.Tốt nhất nên ăn nhiều hoa quả và tránh ăn những đồ khó tiêu hay nhiều chấtbéo sau 7 giờ tối.4. Không duy trì được cân nặngĐây là dấu hiệu chứng tỏ bạn có chế độ ăn và sinh hoạt không hợp lý.Cần thay đổi lại chế độ ăn kết hợp với rèn luyện sức khoẻ với các bài tậpthích hợp .5. Sự rối loạnCó thể chỉ là những rối loạn nhỏ trong cơ thể như người hay mệt mỏi, hayngáp ngày…nhưng c ũng ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động hàngngày.Nên tìm hiểu cụ thể nguyên nhân để tránh những rối loạn không đáng cónày.