Chế độ tập luyện và ăn uống giúp tăng chiều cao

Em năm nay 18 tuổi, cao 1,62 m. Theo em được biết lý thuyết tăng chiều cao là do sụn hoá xương giúp ta cao lên. Vậy nếu ta ăn uống bổ sung sụn cho cơ thể có phần nào giúp xương chúng ta dài ra không? Có những dược phẩm giúp bổ sung và tái tạo sụn khớp, vậy nó có giúp ích gì cho sự hoá xương này không?Ngoài ra còn cách tập luyện nào để giúp tăng chiều cao, bác sĩ chỉ cho em. (Nguyễn Nhật Phương) Trả lời:Bạn muốn tăng chiều cao ở từng lứa...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ tập luyện và ăn uống giúp tăng chiều cao Chế độ tập luyện và ăn uống giúp tăng chiều cao. Em năm nay 18 tuổi, cao 1,62 m. Theo em được biết lý thuyết tăng chiềucao là do sụn hoá xương giúp ta cao lên. Vậy nếu ta ăn uống bổ sung sụn cho cơthể có phần nào giúp xương chúng ta dài ra không? Có những dược phẩm giúp bổsung và tái tạo sụn khớp, vậy nó có giúp ích gì cho sự hoá xương này không?Ngoài ra còn cách tập luyện nào để giúp tăng chiều cao, bác sĩ chỉ cho em.(Nguyễn Nhật Phương) Trả lời: Bạn muốn tăng chiều cao ở từng lứa tuổi sẽ khác nhau. Các khoa nội tiếthiện nay cũng không có hormon tăng trưởng. Nếu gửi mua ở Mỹ cũng khôngmang ra khỏi nước Mỹ được, vì sử dụng nó phải có sự theo dõi nghiêm ngặt củabác sĩ. Đó là chưa kể rất tốn tiền, dùng 1 năm mất khỏang 10.000-15.000 USD Bây giờ tôi bày cho bạn phương pháp này ít tốn kém, nếu bạn quyết tâm thìtrong 1 năm bạn vẫn tăng được chừng 5 cm nhưng với một điều kiện là bạn còntrong độ tuổi tăng trưởng chiều cao và phải duy trì thường xuyên. - Kéo giãn khớp xương : Nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xemỗi ngày 90 phút. - Đeo tạ chân (Loại tạ nhẹ dùng cho tập chân tay): Đeo mỗi chân chừng 01kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéodài khớp mắt cá chân. - Tập xà đơn: Mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. - Đi bơi ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽđẩy chiều cao của bạn tăng thêm. - Ăn uống để giúp xương dài ra : Bạn ăn những chất có chứa nhiều collagennhư gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến bạn ăn những chất chứa nhiềucanxi, magné, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển. Chúng là nguyên liệu tốt nhấttạo thành xương. - Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm. Chỉ ban đêm hormon tăng trưởngmới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Ngủ đủ rấtquan trọng. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vìlượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin. Insulin cao lại ức chế họat động củahormon tăng trưởng. (Thông tin tư vấn sau đây chỉ mang tính tham khảo - không tự ý chữa bệnhtheo thông tin này)