Chiến lược đơn giản giúp con tăng cân

.Hầu hết các bậc cha mẹ lo sợ chuyện con mình bị thiếu cân hơn là thừa cân. Hãy tham khảo chiến lược đơn giải dưới đây để có thể giúp con tăng cân phù hợp độ tuổi. Tình trạng thiếu cân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất, tinh thần và năng lượng của một đứa trẻ. Có một số trẻ vốn dĩ là gầy (do di truyền) nên sức khỏe của chúng không bị ảnh hưởng là bao. Tuy nhiên, những đứa trẻ có thể trạng gầy do cơ thể không hấp thụ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chiến lược đơn giản giúp con tăng cânChiến lược đơn giản giúp con tăng cânHầu hết các bậc cha mẹ lo sợ chuyện con mình bị thiếu cân hơn làthừa cân. Hãy tham khảo chiến lược đơn giải dưới đây để có thểgiúp con tăng cân phù hợp độ tuổi.Tình trạng thiếu cân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất,tinh thần và năng lượng của một đứa trẻ. Có một số trẻ vốn dĩ là gầy(do di truyền) nên sức khỏe của chúng không bị ảnh hưởng là bao.Tuy nhiên, những đứa trẻ có thể trạng gầy do cơ thể không hấp thụđược đầy đủ dinh dưỡng và khiến cơ thể thiếu năng lượng. Những đứatrẻ gầy yếu có thể là đối tượng trêu chọc của những đứa trẻ khác.Vấn đề cân nặng của con luôn là một trong những mối quan tâm hàngđầu của cha mẹ. Hầu hết các bậc cha mẹ lo sợ chuyện con mình bịthiếu cân hơn là thừa cân. Vậy nên, không ít bậc cha mẹ luôn ra sứcép cho con ăn để mong con lớn hơn những đứa trẻ khác cùng lứa,nhưng càng ép càng không thấy hiệu quả. Là tại sao?Cha mẹ hãy tham khảo chiến lược đơn giải dưới đây có tác dụng vừagiúp con cái ăn uống lành mạnh lại có thể tăng cân phù hợp độ tuổi:Bước 1Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn đang quan tâm đến trọnglượng của con. Làm các kiểm tra cần thiết để biết con có bị một sốbệnh ảnh hưởng đến cân nặng của con hay không, ví dụ như bệnhcelac (một bệnh tự miễn dịch, xảy ra khi cơ thể không thể tiêu hóađược thực phẩm có chứa glutin) hoặc bệnh dị ứng thực phẩm...Bước 2Khuyến khích các bữa ăn nhỏ thường xuyên. Cho phép con ăn vặt vàăn thành các bữa nhỏ ngoài những bữa chính trong ngày. Cứ sau mỗimột hoặc hai giờ, hãy hỏi xem con có đói không và cho con ăn một sốloại thực phẩm lành mạnh đối với trẻ em như trái cây sấy khô, sinh tố,pho mát, sữa chua và bánh quy giòn ngũ cốc nguyên hạt...Bước 3Tránh cho trẻ em ăn các loại thực phẩm ăn vặt có hàm lượng calo caoăn. Không cho con liên tục ăn những đồ ăn ít dinh dưỡng những cólượng đường cao như kẹo, khoai tây chiên, bánh quy nướng và bánhngọt... vì nếu ăn nhiều các loại thực phẩm này, trẻ sẽ tự hình thànhthói quen ăn chúng suốt đời, như vậy thì không tốt chút nào. Đó là ýkiến cảnh báo của Tiến sĩ Stephen Daniels, một giáo sư của khoa nhitại Bệnh viện Nhi ở Mỹ và là thành viên của Ủy ban về dinh dưỡng,trẻ em của Mỹ.Bước 4Cho con uống ít nước trái cây. Nước trái cây có chứa rất ít giá trị dinhdưỡng. Nhưng nước lọc thì được khuyến khích, vì nước lọc khônglàm cho trẻ quá no nên trẻ không chán ăn các món ăn khác. Tăngcường sữa cho con, thậm chí cho thêm sữa vào sinh tố trái cây hoặccác đồ uống có hàm lượng calo cao khác. Ngoài ra, các bậc cha mẹcũng cần lưu ý là trẻ uống nước trái cây quá nhiều có thể gây tiêuchảy, cản trở sự tăng cân.Bước 5Tăng hàm lượng calo của các loại thực phẩm mà con ăn. Không cầntăng quá nhiều, chỉ cần tăng một chút một. Bạn có thể khuấy đều dầuô liu vào mì, bơ vào bánh mì nướng và bột yến mạch, pho mát lênbánh sandwich hoặc trong trứng và cho sữa vào súp thay vì cho nướchoặc nước dùng.Bước 6Cho phép trẻ ăn các món tráng miệng lành mạnh, ví dụ như bánhpudding có lượng chất béo thấp, sữa chua hoặc bánh nướng xốp đônglạnh, và bánh được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và đường tốithiểu. Trái cây kem cũng tốt cho trẻ.