Cho con uống bao nhiêu nước là đủ?

Bạn vẫn được khuyên nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Còn con bạn thì sao? Trẻ em nhỏ hơn người lớn nên tất nhiên sẽ cần ít nước hơn đúng không? Theo Viện Y khoa thuộc Học viện Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ, trẻ em vẫn nên uống lượng nước Nước giúp con khỏe mạnh tương đương như người lớn. (Trẻ sơ sinh là ngoại lệ vì sữa mẹ và sữa bột mà bé uống đã cung cấp đủ nhu cầu.) Đừng bối rối trước khối lượng nước ấy, bạn sẽcho bé uống vào lúc...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cho con uống bao nhiêu nước là đủ? Cho con uống bao nhiêu nước là đủ? Bạn vẫn được khuyên nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Còn con bạn thì sao? Trẻ em nhỏ hơn người lớn nên tất nhiên sẽ cần ít nước hơn đúng không? Theo Viện Y khoa thuộc Học viện Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ, trẻ em vẫn nên uống lượng nướcNước giúp con khỏe tương đương như người lớn. (Trẻmạnh sơ sinh là ngoại lệ vì sữa mẹ và sữa bột mà bé uống đã cung cấpđủ nhu cầu.) Đừng bối rối trước khối lượng nước ấy, bạn sẽcho bé uống vào lúc nào ư? Hãy cung cấp cho con nhữngloại thức uống lành mạnh tốt cho sức khỏe trong các bữaăn, và đều đặn giữa các bữa, bất cứ khi nào cảm thấy khát.Chuyên gia nhi khoa cho bạn hay một dấu hiệu cho thấy béđã được uống đủ nước, là “đi tiểu mỗi vài giờ”. Tất nhiên,nếu bé chơi đùa vận động nhiều, hoặc thời tiết nắng nóngthì sẽ cần thu nhận nhiều nước hơn để bù lại sự thoát hơinước diễn ra mạnh.Vì sao uống nước lại quan trọng đối với trẻ trongđộ tuổi đi học?Dù không chứa chất dinh dưỡng gì, nhưng H2O vôcùng cần thiết cho sức khỏe của bé. Nước giúp choviệc tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và đóng vai trò quantrọng giúp máu lưu thông tốt. Nó cũng giúp vậnchuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào,đệm khớp, bảo vệ các cơ quan và các mô, giúp điềuchỉnh nhiệt độ cơ thể, và duy trì sự cân bằng điện giải(natri)…Nước giữ cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt,đó là điều đặc biệt quan trọng với trẻ em vì cơ thểchúng đang trong quá trình phát triển. Uống nướccũng giúp các bé thể hiện tốt hơn ở trường. Khôngđược uống đủ nước, con bạn sẽ có thể bị mất nước,dẫn đến đau đầu, cáu kỉnh, thiếu tập trung và buồnngủ… làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinhthần của bé, khiến bé không thể thể hiện được hếtsức mình trong học tập.Bạn còn có thể đã nghe các số liệu thống kê đángbáo động về tình trạng trẻ em trong độ tuổi đi học bịthừa cân hoặc béo phì – tình trạng này thường dẫnđến các bệnh khi trưởng thành như bệnh tim và tiểuđường. Vậy nên hãy giúp con mình có một khởi đầucuộc sống lành mạnh bằng cách khuyến khích béuống nước hoặc nước trái cây không đường thay vìcác loại nước trái cây chứa nhiều đường hay nướcuống có ga. Và đừng quên trở thành một hình mẫu tốtcho bé. Nếu con bạn nhìn thấy bố mẹ uống nước,chúng cũng sẽ muốn uống theo.Nước rất quan trọng khi thời tiết nóng.Bởi vì nước giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể, đó là tuyến đầuphòng thủ giúp cơ thể chống lại các bệnh liên quan đếnnhiệt và mất nước như kiệt sức và say nắng. Trẻ em có thểbị mất nước tại bất kỳ thời gian của năm, nhưng xảy ranhiều nhất trong những tháng nắng nóng mùa hè.Kiệt sức do nhiệt xảy ra khi cơ thể mất nước qua mồ hôiquá nhiều. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, lo lắng, vàmướt mồ hôi. Những trẻ vui chơi bên ngoài nhiều và quênuống nước sẽ có thể gặp phải trường hợp này. Hay với saynắng, một tình trạng có thể dẫn đến tử vong, cơ thể khôngcòn có thể tự làm mát được nữa, và nhiệt độ của nó tăng lênđến một mức độ nguy hiểm. Mất nước gây nên say nắng,nhưng tình trạng này chủ yếu xảy ra khi ở một nơi nóngnực. Vậy nên: đừng bao giờ để con bạn một mình trong xe;và nếu bạn nghĩ con mình có thể đã bị say nắng, hãy gọicấp cứu ngay lập tức.Để bảo vệ chống lại tình trạng kiệt sức vì nóng như trên,hãy để bé dễ dàng “tiếp cập” với nước. Mang theo chainước khi đi chơi, đi học… nhắc con nghỉ giải lao để uốngnước, đặc biệt nếu bé vận động cơ thể nhiều. Từ 30 đến 40phút trước khi con chơi thể thao, hãy cho bé uống từ mộtđến một cốc rưỡi nước. Bạn cũng không nên dựa quá nhiềuvào thức uống thể thao có chứa muối và đường vì nhữngđứa trẻ khỏe mạnh không bị mất nhiều muối trong mồ hôi,vậy nên chỉ nước là đủ rồi.Nên cho bé uống gì?- Nước lọc. Rất nhiều đứa trẻ lười uống nước vì những lýdo khác nhau, có thể vì nước không… ngọt, hoặc vì bé mảichơi. Bạn có thể khiến bé thích thú và tự nguyện uống nướchơn nếu bé có chiếc cốc / bình nước đặc biệt của riêngmình. Một mẹo nữa là thêm vài lát hoa quả tươi vào nướcuống của bé, cam, chanh, dưa chẳng hạn.- Sữa. Nên là loại sữa ít hoặc không béo (đối với các bé từ2 tuổi trở lên, riêng các bé nhỏ hơn cần chất béo để nãophát triển). Hai cốc mỗi ngày cho các bé từ 8 tuổi trởxuống, ba cốc cho các bé lớn hơn. Trẻ em cần canxi vàvitamin D trong các chế phẩm từ sữa, do đó nếu con bạnkhông thích uống sữa, hãy thử thay đổi hương vị của nóhoặc tìm những dưỡng chất này từ những nguồn khác.Ngoài nước, hãy cho con uống thêm các thức uống dinh dưỡngkhác như sữa, nước hoa quả…(Ảnh: Inmagine) - Nước hoa quả. Cũng như sữa, nước hoa quả là một loại nước bổ sung cần thiết cho bé. Đây là nguồn cung cấp thêm Vitamin C, giúp tăng sức đề kháng. ...