Cho đôi mắt khỏe mạnh

Nếu phải tiếp xúc với máy tính, tivi, các thiết bị điện tử nhiều trong môi trường làm việc căng thẳng và ô nhiễm bởi bụi, bạn nên có các biện pháp bảo vệ cho đôi mắt của mình luôn tinh tường khỏe mạnh. Máy tính: Làm việc cả ngày trước màn hình máy tính, mắt sẽ mỏi, khô, nhìn vật thể trở nên lờ mờ, bạn sẽ dễ bị nhức đầu chóng mặt. Do vậy, khi làm việc trên máy vi tính nên để mắt cách màn hình khoảng 66 cm. Phòng làm việc trên 10m2 cần có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cho đôi mắt khỏe mạnh Cho đôi mắt khỏe mạnhNếu phải tiếp xúc với máy tính, tivi, các thiết bị điện tửnhiều trong môi trường làm việc căng thẳng và ô nhiễm bởibụi, bạn nên có các biện pháp bảo vệ cho đôi mắt của mìnhluôn tinh tường khỏe mạnh.Máy tính: Làm việc cả ngày trước màn hình máy tính, mắtsẽ mỏi, khô, nhìn vật thể trở nên lờ mờ, bạn sẽ dễ bị nhứcđầu chóng mặt. Do vậy, khi làm việc trên máy vi tính nênđể mắt cách màn hình khoảng 66 cm. Phòng làm việc trên10m2 cần có 2 bóng đèn. Một bóng treo rọi thẳng xuốngbàn phím. Đèn thứ 2 chiếu sáng toàn bộ khu vực làm việc.Tổng công suất của cả hai ngọn đèn không vượt quá 90 W.Những người làm việc trên máy vi tính cần ăn thêm cácchất giàu vitamin A, C để tăng sức khỏe cho mắt như gan,trứng cá, cà rốt, giá, táo hồng, thịt, sữa...Xem tivi: Không nên tắt hết điện để xem ti vi, bởi sự tươngphản giữa bóng tối căn phòng và ánh sángmàn hình sẽ gâymỏi mắt. Nên đặt một chiếc đèn tối đa là 40 W gần sát vớiti vi, hình ảnh trên ti vi sẽ rõ nét hơn, mắt sẽ không bị mỏi.Không nên xem quá lâu. Mỗi khi chương trình tivi thay đổi,nên cho mắt nghỉ trong vài phút. Không nên xem quá gầnhoặc quá xa. Khoảng cách giữa người xem với màn ảnh tốtnhất là bằng 4- 6 lần đường chéo của màn hình. Không nênngồi lệch quá 45 độ so với màn hình.Đọc sách, báo: Nếu đọc ở bàn, nên chọn loại đèn có chaođèn to và rộng. Đặt đèn ở ngay sát tay cầm bút. Như vậy,ánh sáng sẽ chiếu toàn bộ trang sách và không bị lấp bóngkhi viết. Khi đọc và viết, cần ngồi thẳng. Khoảng cách giữamắt và tờ giấy là 33-35 cm. Sau 45 phút cần “giải lao” chomắt và vận động tay chân, nhìn xa. Không được đọc trongtư thế đang nằm; không nên đọc sách trên các phương tiệngiao thông hoặc lúc đang đi bộ vì sự chuyển động làmkhoảng cách giữa mắt và trang giấy luôn xê dịch khiến mắtphải điều tiết liên tục. Lượng ánh sáng cũng thay đổi lúcmờ lúc tỏ làm mỏi mắt, giảm thị lực.Lưu ý: Ban ngày làm việc nên sử dụng nguồn sáng tựnhiên, vì đây là ánh sáng tán xạ, chiếu đồng đều, mềm dịu,giúp mắt lâu bị mỏi. Buổi tối hoặc khi môi trường sinh hoạtkhông đủ sáng, nên dùng đèn phát sáng thêm.Bảo vệ mắt khi làm việc:- Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 2h làm việc và nhỏ nước muối0,9% rửa mắt giúp mắt không bị khô, không bị mỏi khi làmviệc với máy tính.- Thư giãn cho mắt bằng cách nhắm mắt và đắp khăn ấmlên mắt 5 phút.- Thể dục cho mắt: nhìn lên, nhìn xuống, đưa mắt sang trái,sang phải với thời gian 5 phútLựa chọn kính phù hợp: Kính mắt không chỉ có tác dụngngăn ngừa bụi, bảo vệ mắt mà còn tránh các tia tử ngoại từánh nắng mặt trời vì vậy cần chọn lựa kỹ càng.Kính râm: Mắt kính đạt tiêu chuẩn phải có khả năng chốngchói và ngăn chặn tia tử ngoại, không làm sai lạc hình ảnh,màu sắc của vật được nhìn. Mắt kính phải làm bằng kínhnhãn khoa hay bằng chất dẻo đặc biệt, không có độ (kínhmát bình thường) hoặc có độ (đối với những người bị cáctật khúc xạ). Mắt kính phải to đủ che mắt ở mọi góc độ(trên, dưới và 2 bên), chống lại các tia sáng mạnh và tia tửngoại.Kính thuốc: Mắt kính khó vỡ, được điều chế bằng nhữngloại thủy tinh đặc biệt đồng nhất và có chiết xuất cao, khótrầy xước. Vị trí đeo trước mắt phải đúng tâm, nếu khôngsẽ gây mỏi mắt. Gọng kính áp sát trên mũi, tạo cảm giácnhẹ nhàng nhưng chắc chắn, không lỏng lẻo. Gọng áp nhẹvà song song với trán, phần gọng ở tai không được chặtquá. Nên mua kính thuốc ở nơi có đầy đủ trang thiết bị đểđo và khám mắt đúng tiêu chuẩn. Nếu mắt bạn đang dùngkính do thị lực kém, mắt cận thị... thì nên đo mắt, kiểm trathị lực thường xuyên.Kính áp tròng: Đeo kính áp tròng trong điều kiện môitrường bụi bẩn lại rất dễ gây viêm giác mạc. Để đảm bảo antoàn cho mắt, bạn nên thay mắt kính thường xuyên. Khi sửdụng, hàng ngày bạn phải tháo ra để rửa và làm vệ sinh, khitháo kính cần rửa sạch tay để tránh nhiễm trùng cho mắt.Các bác sĩ nhãn khoa cũng khuyên người sử dụng nên hạnchế dùng kính áp tròng bởi ngoài ưu điểm tiện lợi, thì kínháp tròng hầu như không tốt cho mắt của bạn.