Cho thân hình gọn đẹp

Con đường và cách thức để có một hình dáng gọn gàng, khoẻ mạnh chắc chắn không phải là một con đường ngắn và dễ đi. Nếu bạn kiên nhẫn áp dụng từng bước nhỏ một cho từng ngày để chuyển đổi các thói quen ăn uống và làm việc của bạn, bạn sẽ rất ngạc nhiên về kết quả nhanh chóng mà bạn có thể gặt hái được. 10 lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn trong vòng 30 ngày có được một hình dáng gọn gàng và xinh đẹp hơn....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cho thân hình gọn đẹp Cho thân hình gọn đẹpCon đường và cách thức để có một hình dáng gọn gàng,khoẻ mạnh chắc chắn không phải là một con đường ngắnvà dễ đi. Nếu bạn kiên nhẫn áp dụng từng bước nhỏ mộtcho từng ngày để chuyển đổi các thói quen ăn uống và làmviệc của bạn, bạn sẽ rất ngạc nhiên về kết quả nhanh chóngmà bạn có thể gặt hái được.10 lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn trong vòng 30 ngàycó được một hình dáng gọn gàng và xinh đẹp hơn.Kiên trì: Có thể là sẽ rất khó khăn cho bạn khi phải đếnphòng tập trong tình trạng cơ thể mệt mỏi. Nhưng nếu bạnbỏ qua các bài tập, bạn sẽ khó có được các kinh nghiệm vềviệc các bài tập sẽ tiếp thêm nghị lực cho bạn nhiều như thếnào.Hãy thử áp dụng phương pháp Quy luật mười phútsau đây: buộc bản thân bạn vào một giờ nhất định trongngày phải vận động và tập thể dục đúng 10 phút. Nếu sau10 phút, bạn thật sự cảm thấy kiệt sức, bạn có thể nghỉngơi. Nhưng khả năng thường xảy ra nhất là việc vận độngsẽ khiến bạn thấy khoẻ khoắn hơn và bạn sẽ chọn tiếp tụcbài tập của mình.Không bỏ bữa ăn: Việc bỏ qua các bữa ăn hay cắt giảmlương calo cần thiết sẽ không giúp ích gì cho cơ thể bạn,mà con ngăn ngừa cơ thể bạn đốt cháy chất béo. Điều nàyđặc biệt đúng đối với phụ nữ, vì cơ thể đã số các phụ nữđều có khuynh hướng tích trữ chất béo.Chọn đồ tập thể dục: Bộ đồ bạn chọn cho việc tập thể dụccũng quan trọng không kém. Chọn đồ tập thoải mái vàthích hợp cho các động tác sẽ giúp bạn tự tin hơn và sẽ cảmthấy muốn chăm sóc bản thân mình nhiều hơn.Các hoạt động thể chất: Với các hoạt động đòi hỏi ít gắngsức, nếu tập luyện trong một thời gian dài cũng mang lạinhững lợi ích thật sự lớn. Nếu sắp xếp hoạt động thể chất ởmức độ trung bình khoảng 30phút/ ngày như đi bộ, bơi lội,hút bụi nhà cửa...Tập thể dục: Thể dục là một phần quan trọng của bất kỳchương trình giảm cân nào. Điều đó không có nghĩa là bạnphải dành thật nhiều thời gian để đi đến các phòng tập, màchỉ cần bạn năng vận động cơ thể.Khẩu phần ăn: Khi bạn dự tiệc, nhớ chú ý đến khẩu phầnăn và không cần bao giờ cũng ăn hết phần ăn mà mìnhđược phục vụ.Thay đổi thói quen làm việc: Nếu công việc tại văn phòngđòi hỏi bạn phải ngồi tại bàn nhiều, nên dành ra một ít thờigian để hoạt động chân tay. Việc vận động thể chất sẽ giúpmáu lưu thông dễ dàng hơn. Hãy tự cho phép bản thân bạncứ mỗi giờ đồng hồ được giải lao để vươn vai, đi lại một ít,bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn rất nhiều.Sử dụng gia vị: chọn các loại gia vị ở mức cần thiết tốithiểu và giảm bớt muối trong thức ăn của bạn. Thực phẩmnhiều gia vị sẽ giảm thú ăn uống của bạn, vì chỉ đơn giản làbạn khó có thể ăn ngấu nghiến các loại thực phẩm có quánhiều gia vị. Làm chậm nhịp độ ăn uống của bạn, bạn sẽ ănít đi là điều tất nhiên.Đi cầu thang: Hãy chọn đi cầu thang bộ, thay vì sử dụngcầu thang máy. Nếu nơi bạn làm việc có nhiều cầu thang,khi mới bắt đầu bạn có thể chọn từ một đến hai tầng, tăngthêm một tầng mỗi tuần tiếp theo. Hoặc đi lên đi xuống cầuthang nhà bạn từ 3 đến 5 lần mỗi ngày.Kiểm tra mức độ tập luyện: Hướng dẫn cơ bản cho mộtmức độ luyện tập vừa phải, là bạn có thể vừa tập thể dụcvừa nói chuyện được. Nếu bạn không tiếp tục nói chuyệnđược nữa, chứng tỏ bạn đã tập luyện quá căng thẳng. Hãygiữ sao cho nhịp tim của bạn khi tập luyện đạt mức độ vừaphải, tránh tình trạng bị kiệt sức.