Cho vòng 2 phẳng và đẹp

Cho vòng 2 phẳng và đẹp Dưới đây là 8 lời khuyên bạn có thể vận dụng hàng ngày để có được một vòng bụng như ý muốn. Điều quan trọng nhất là phải thực hiện một cách thường xuyên. Thường xuyên vận động Đừng ngại hoạt động, hãy vận động bất cứ khi nào có thể: thay vì đi cầu thang máy, bạn có thể đi bằng cầu thang bộ, luyện tập đi bộ mỗi ngày hoặc đạp xe đạp đi chợ thay vì đi xe máy. Mỗi ngày bạn cũng nên dành một chút thời gian để dọn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cho vòng 2 phẳng và đẹp Cho vòng 2 phẳng và đẹpDưới đây là 8 lời khuyên bạn có thể vận dụng hàng ngày để có đượcmột vòng bụng như ý muốn. Điều quan trọng nhất là phải thực hiệnmột cách thường xuyên.Thường xuyên vận độngĐừng ngại hoạt động, hãy vận động bất cứ khi nào có thể: thay vì đicầu thang máy, bạn có thể đi bằng cầu thang bộ, luyện tập đi bộ mỗingày hoặc đạp xe đạp đi chợ thay vì đi xe máy. Mỗi ngày bạn cũng nêndành một chút thời gian để dọn dẹp nhà cửa, làm vườn...Việc thườngxuyên đi lại sẽ giúp hạn chế lượng mỡ tập trung ở bụng.Tập cách hít thở bằng bụngMột bài tập tuyệt vời cho vòng hai đó là hít thở bằng bụng. Đây là mộtphương pháp hít thở bằng cách phình bụng hoặc thóp bụng nhưng cáchthực hiện thì hoàn toàn ngược lại với hít thở thông thường. Hãy phìnhbụng ra khi hít vào và thóp bụng lại khi thở ra. Việc hít thở bằng bụngnhư thế sẽ làm cho cơ bụng hoạt động và cũng là cách để bạn thư giãn. Việc thường xuyên đi lại sẽ giúp hạn chế lượng mỡ tập trung ở bụng.Luyện tập thể thaoĐể có vòng bụng thon gọn thì luyện tập thể thao là điều không thể thiếu.Hãy lựa chọn những bài tập với các động tác liên quan đến phần bụngnhư lắc vòng, ke bụng, aerobic hay các bài tập dành riêng cho bụng...Tập thể dục sẽ giúp lưu thông lượng máu trong cơ thể và thải độc tố rangoài thông qua nước tiểu và mồ hôi. Việc luyện tập thường xuyên sẽlàm tan lớp mỡ bụng, đồng thời việc đổ mồ hôi trong khi luyện tậpcũng có nghĩa là vòng bụng của bạn sẽ gọn hơn. Trong thực đơn hàng ngày của mình, hãy ưu tiên cho các món rau và hoa quả.Chú ý đến cách ăn uốngBạn cần tránh những bữa ăn quá nhiều chất và hạn chế đồ uống có ga vìnó sẽ làm cho bụng bạn bị đầy hơi. Hãy chuẩn bị những thực đơn thậtđơn giản cho bữa ăn của mình. Các đồ ăn nhiều chất béo có trong cácmón chiên, quay, rán... cũng là thủ phạm đáng kể làm cho bạn mất eo.Bạn cũng cần chú ý không nên ăn quá nhanh. Hãy học cách ăn chậm vànhai chậm để có thể cảm nhận hương vị món ăn và cũng giúp bạn dừnglại đúng lúc, không ăn quá nhiều.Thận trọng với bệnh táo bónTáo bón gây cảm giác chướng hơi, đầy bụng, không những tạo cho bạncảm giác khó chịu mà còn làm cho vòng hai của bạn trông “tròn” hơn.Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày của mình, hãy ưu tiên cho các mónrau và hoa quả. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tập cho mình thói quenuống nhiều nước. Uống nhiều nước sẽ giúp thận thải ra các độc tố gâynên tình trạng đầy bụng.Thường xuyên mát xa bụngHãy dành một chút thời gian trước khi đi ngủ, trong khi tắm, hay tronglúc xem ti vi... để mát xa cho vòng hai. Bạn hãy thực hiện xoa bụngbằng các động tác hình tròn, bắt đầu từ gần rốn, rồi xoa rộng dần sanghai bên hông. Bạn có thể sử dụng kem làm thon bụng kết hợp với mátxa để làm cho cơ bụng săn chắc hơn.Tăng cường thực phẩm chứa vi khuẩn có lợiĐó là các thực phẩm có chứa pribiotics, tức là các chất bổ sung vikhuẩn hay nấm men có lợi cho hệ tiêu hóa của con người như sữa chua,nước hoa quả, đồ ăn nhẹ, ngũ cốc... Sự căng thẳng, chế độ ăn kiêng hayuống thuốc kháng sinh có thể làm cho việc tiêu hóa khó khăn hơn vàbụng bạn có thể bị chướng lên.Vì vậy, hãy bổ sung sữa chuat vào thực đơn hàng ngày của bạn để hệtiêu hóa hoạt động tốt nhất.