Chọn đồ ăn cho bà bầu khi chuyển mùa

- Thời tiết se lạnh của mùa thu khiến cho bà bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Bạn sẽ băn khoăn nên và không nên ăn gì trong giai đoạn chuyển mùa này? Chúng tôi sẽ đưa ra một số lưu ý về dinh dưỡng để bạn tham khảo nhé!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chọn đồ ăn cho bà bầu khi chuyển mùa Bà bầu nên uống nhiều nước trong thời tiết chuyển mùa. (Ảnh minh họa)Chọn đồ ăn cho bà bầukhi chuyển mùa- Thời tiết se lạnh của mùa thu khiến cho bà bầu cảm thấythoải mái, dễ chịu. Bạn sẽ băn khoăn nên và không nên ăn gìtrong giai đoạn chuyển mùa này? Chúng tôi sẽ đưa ra một số lưu ý về dinh dưỡng để bạn thamkhảo nhé!1. Uống nhiều nướcMùa thu với đặc trưng là nắng ấm vào ban ngày và se lạnh vào banđêm. Khi mang bầu, bạn sẽ cảm thấy nóng hơn so với mọi ngườivà hay ra mồ hôi. Vì vậy, bạn dễ bị cảm lạnh, gây thiếu nước trầmtrọng. Bạn cần uống nước nhiều hơn khi tiết trời mát mẻ và bổsung thêm nước cho mỗi hoạt động của bạn ngoài trời, khoảng 2,5– 3 lít nước mỗi ngày.Một cốc sữa ấm dành cho bà bầu hoặc nước mật ong pha loãng làgợi ý tuyệt với cho bạn trước khi đi ngủ. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịuvà ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, dạ dày và ruột của bạn rất mẫn cảmvới nước lạnh, gây co thắt dạ dày, đau bụng dữ dội. Vì vậy, dù thờitiết có bất ngờ chuyển sang nóng bức thì bạn cũng đừng uống nướclạnh nhé!2. Bổ sung vitamin CThời tiết chuyển mùa cũng khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Bạn cần bổsung các loại hoa quả chứa vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơthể, giúp bạn và bé hấp thụ đủ chất sắt, giảm nguy cơ thiếu máu.Vì vậy, bạn nên ăn hoặc uống nước ép các loại trái cây như bưởi,cam, chanh, táo… Thời tiết chuyển mùa cũng khiến bạn dễ bị cảm lạnh, vì vậy bổ sung vitamin C là rất cần thiết. (Ảnh minh họa)3. Tăng cường chất xơ và vitamin DKhi mang bầu, bạn rất dễ bị táo bón. Để cải thiện tình trạng này,bạn cần ăn thêm nhiều rau xanh và các thức ăn chứa nhiều chất xơnhư quả bơ, đu đủ, khoai lang…Việc hấp thụ vitamin D trong mùa thu và mùa đông là cần thiết vớiphụ nữ mang thai vì khi đó lượng ánh nắng bạn hấp thụ hàng ngàysẽ ít hơn so với mùa hè. Vì vậy, bạn cần phơi nắng thường xuyênvà bổ sung vitamin D bằng cách ăn nấm và các loại cá giàu chấtdầu như cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá trích…4. Hạn chế ăn các loại quả tính nóngThời tiết mát khiến bạn có cảm giác thèm ăn các loại quả ngọt, cótính nóng như đào, dứa, nhãn… Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng phụnữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong. Trong 3 tháng đầuthai kỳ, bạn tránh ăn nhiều dứa vì loại quả này có thể gây ra nhữngcơn co thắt tử cung. Bạn không nên ăn nhiều nhãn vì sẽ làm độngthai, đau bụng và dễ bị sảy thai. Đào cũng là loại quả có vị ngọt,tính nóng. Việc ăn nhiều đào dễ bị xuất huyết và gây ngứa, rát cổhọng.5. Không ăn thực phẩm dễ gây dị ứngBà bầu nếu ăn nhiều đậu phộng dễ làm tăng nguy cơ em bé sinh racó xu hướng bị dị ứng với loại thực phẩm này. Bạn không nên ănthực phẩm có sử dụng nhiều phụ gia đi kèm. Đặc biệt, bạn cầntránh ăn thịt cá sống làm tăng dị tật bẩm sinh và những thực phẩmdễ gây sảy thai như cua, baba, hạt y dĩ, rau sam…