Chọn món ăn cho vòng eo chuẩn

Bạn mơ ước sở hữu một vòng eo nhỏ nhắn để tự tin diện trang phục yêu thích? Điều đó hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn đấy! Thú vị nhất là ước mơ đó sẽ thành hiện thực với sự trợ giúp của những loại thực phẩm rất đỗi quen thuộc. Bạn không tin ư? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chọn món ăn cho vòng eo chuẩnChọn món ăn cho vòng eo chuẩnBạn mơ ước sở hữu một vòng eo nhỏ nhắn để tự tin diện trang phục yêuthích? Điều đó hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn đấy!Thú vị nhất là ước mơ đó sẽ thành hiện thực với sự trợ giúp của những loạithực phẩm rất đỗi quen thuộc. Bạn không tin ư? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểunhé.Sữa, yoghurt và phô mai: Lượng protein trong chúng hỗ trợ sự tạo nạc. Khidùng thực phẩm từ sữa ít chất béo, lượng calorie sẽ không bị giữ lại trongruột. Thực phẩm này còn giúp bạn cảm thấy no và giảm cân.Mỗi ngày bạn nên dùng ba phần ăn từ sữa ít béo, một phần ăn tương đương28g phô-mai hoặc 240ml yoghurt. Hỗn hợp trái cây và các loại đậu có thểgia tăng lượng đường và năng lượng cho cơ thể. Nên dùng sản phẩm nguyênchất và thêm vào các loại quả ưa thích.Khi dùng thực phẩm từ sữa ít chất béo, lượng calorie sẽ không bị giữ lạitrong ruột.Gạo nguyên cám: Cung cấp chất xơ, gạo nguyên cám chứa ma-giê và crom.Hai chất này giúp cơ thể chiến đấu với cortisol, một hoóc môn gây stress,làm tích trữ mỡ ở khu vực bụng.Những người ăn từ 3-7 bát cơm nấu từ gạo nguyên cám mỗi ngày cho biếtđã giảm kích cỡ vòng bụng nhiều gấp đôi so với ăn cơm nấu bằng gạo bìnhthường. Sẽ tốt hơn nếu bạn cứ sử dụng thực phẩm tự nhiên, không qua chếbiến hay viên bổ sung.Đậu: Thực phẩm này chứa các chất kháng tinh bột. Khoai tây, chuối và ngôcũng chứa chất này. Chất kháng tinh bột không chuyển hóa thành đường nhưhầu hết các carbohydrate khác mà đóng vai trò như chất xơ.Bạn nên dùng các món ăn từ đậu mỗi ngày. Với đậu đóng hộp, hãy mua loạicó hàm lượng muối thấp và rửa kỹ trước khi dùng.Bạn nên dùng các món ăn từ đậu mỗi ngày nếu muốn giữ vòng eo.Dâu, cherry và nho: Bên cạnh lượng chất sắt dồi dào, những loại quả nàycòn chứa một số chất có khả năng làm tan mỡ bụng.Theo giáo sư Mich Seymourm trường Đại học Michigan, Mỹ, các mô mỡ ởbụng dễ làm tan hơn mô mỡ ở các bộ phận khác trên cơ thể. Những loại quảnày rất giàu chất chống ô-xy hóa, tốt cho tim mạch.Thịt nạc: Cốt-lết, ức gà, lòng trắng trứng và thịt thăn lợn là thực phẩm lýtưởng để có vòng eo thon. Lý do? Cơ thể cần nhiều thời gian tiêu hóa hơn vàchúng ta cảm thấy no lâu hơn. Protein trong những thực phẩm này khônggóp phần làm tăng mỡ nếu chúng ta ăn vừa đủ, tức 180g/ngày đối với khẩuphần từ 1.800 – 2.000 calorie.Ka-li: Muối là nguyên nhân làm vòng bụng tăng. Tuy nhiên, bạn đừng loạibỏ muối khỏi những bữa ăn của mình. Mỗi ngày bạn chỉ cần hạn chế lượngmuối nạp vào cơ thể ở mức 2.300mg.Nên bổ sung muối thông qua những thực phẩm giàu ka-li như bơ, nước cam,khoai tây nướng. Na-tri đẩy nước ra khỏi tế bào nhưng ka-li lại giúp đưanước vào tế bào.Cốt-lết, ức gà, lòng trắng trứng và thịt thăn lợn là thực phẩm lý tưởng để cóvòng eo thon.Trà xanh: Những cuộc nghiên cứu cho thấy có sự liên quan trực tiếp giữaviệc uống trà xanh và kích cỡ vòng eo.Trong trà xanh có chữa catechin, một chất hóa học giúp tăng tiêu thụ nănglượng, tăng việc giải phóng chất béo ra khỏi tế bào, đặc biệt ở vùng bụng.Chúng còn khiến cho gan đốt cháy chất béo nhanh hơn, nhất là sau mỗi bữaăn.Bạn lo lắng về caffein trong trà xanh? Hãy nhớ rằng lượng caffeine trongmột ly trà chỉ bằng một nửa so với một ly cà phê. Bạn cũng có thể dùng loạitrà đã lọc hết caffein nhưng hiệu quả giảm béo sẽ giảm đi.