Chọn những thực phẩm tốt nhất cho đôi mắt của bạn

Dinh dưỡng cho mắt bắt đầu từ các vitamin. Vitamin A, C, và E là những vitamin chính cho mắt khỏe mạnh. Các loại vitamin tuyệt vời này có thể được tìm thấy trong thực phẩm sau đây. Chúng ta đều biết rằng nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì việc chúng ta cần làm là tập thể dục thường xuyên và cẩn thận với những gì chúng ta ăn. Nếu chúng ta chỉ ăn đồ ăn vặt thì cơ thể và sức khỏe của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chọn những thực phẩm tốt nhất cho đôi mắt của bạnChọn những thựcphẩm tốt nhất chođôi mắt của bạnDinh dưỡng cho mắt bắt đầu từ các vitamin. Vitamin A, C, vàE là những vitamin chính cho mắt khỏe mạnh. Các loạivitamin tuyệt vời này có thể được tìm thấy trong thực phẩmsau đây.Chúng ta đều biết rằng nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì việcchúng ta cần làm là tập thể dục thường xuyên và cẩn thận vớinhững gì chúng ta ăn. Nếu chúng ta chỉ ăn đồ ăn vặt thì cơ thể vàsức khỏe của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Hầu hếttrong số chúng ta thường có xu hướng quên đi việc chăm sóc đôimắt của chính mình.Mọi bộ phận cơ thể đều cần đủ chất dinh dưỡng để hoạt động đúngđể đảm bảo duy trì sức khỏe tốt. Và đôi mắt không nằm trongngoại lệ. Dinh dưỡng cho mắt bắt đầu từ các vitamin. Vitamin A,C, và E là những thành phần đóng góp chính cho mắt khỏe mạnh,hỗ trợ trong việc phòng chống thoái hóa điểm vàng ở mắt. VitaminA ngăn ngừa bệnh quáng gà, trong khi Vitamin C hoạt động bảo vệsức khỏe mắt và Vitamin E có liên quan đến việc phòng ngừa đụcthủy tinh thể và trì hoãn việc tăng trưởng đục thủy tinh thể.Các loại vitamin tuyệt vời này có thể được tìm thấy trong thựcphẩm. Sau đây là những nguồn thực phẩm chứa vitamin khỏemạnh cho đôi mắt:- Cà rốt: Cà rốt có chứa beta-carotene được gọi là carotenoid. Cơthể của bạn chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A - là một chấtchống oxy hóa. Chất chống oxy hóa như vitamin A rất cần thiết đốivới sức khỏe mắt.- Khoai lang: Khoai lang là một nguồn rất giàu vitamin A - cầnthiết cho mắt khỏe mạnh.- Cá hồi: Cá hồi chứa axit béo omega-3, có liên quan tới giảmnguy cơ thoái hóa điểm vàng, nhất là liên quan đến tuổi tác.- Rau bina: Đây là một công cụ bảo vệ mắt. Nó có một nguồn giàuvitamin C, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Tất cả những thànhphần này rất tốt cho đôi mắt khỏe mạnh và thị lực tốt.- Bông cải xanh: Bông cải xanh là giàu Vitamin C là một chấtchống oxy hóa quan trọng trong điều trị đục thủy tinh thể và thoáihóa điểm vàng.- Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, giúp làm chậmtiến độ phát triển các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác và giúpngăn chặn đục thủy tinh thể.- Sữa chua: Sữa chua có chứa kẽm, giúp cơ thể hấp thụ chất chốngoxy hóa như vitamin A.- Trứng: Ngoài các protein, trứng chứa các vitamin A, giúp chứcnăng võng mạc hoạt động đúng và làm giảm nguy cơ thoái hóađiểm vàng liên quan đến tuổi tác và đục thủy tinh thể.- Tỏi và hành: Cả hai loại gia vị này rất giàu lưu huỳnh, và chúngcó tác dụng sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa quantrọng đối với các tròng mắt.- Quả mâm xôi (rasbhari), quả việt quất (falsa) và nho: 3 loại quảnày chứa vitamin C, làm giảm nguy cơ hình thành đục thủy tinhthể.- Rượu vang: Rượu vang được coi là có tác dụng bảo vệ tim mạch,có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bảo vệ thị lực, tim và máu.Tuy nhiên, uống rượu vang điều độ là luôn luôn là điều quan trọngnhất.- Dầu hạt lanh: Dầu hạt lanh chứa axit béo omega-3 có tầm quantrọng cao cho tầm nhìn khỏe mạnh.Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến duy trì sức khoẻ mắt tốt, hãy quantâm đến chế độ ăn uống của mình.