Chọn nước uống tốt cho trẻ nhỏ mùa nóng

Mùa hè nóng bức, cơ thể đổ nhiều mồ hôi để tỏa nhiệt nên rất nhanh bị khát. Đối với trẻ nhỏ, nếu thiếu nước dễ gây ra các rối loạn nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng. Vấn đề khiến các bậc cha mẹ băn khoăn là nên cho con uống nước gì để vừa giải khát cho trẻ, vừa ngon mát bổ, giúp trẻ luôn khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn? Bài viết dưới đây sẽ mách bạn cách chọn nước uống tốt cho trẻ nhỏ trong mùa nóng. Lượng nước thích hợp cho trẻ Muốn cho...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chọn nước uống tốt cho trẻ nhỏ mùa nóng Chọn nước uống tốt cho trẻ nhỏ mùa nóngMùa hè nóng bức, cơ thể đổ nhiều mồ hôi để tỏa nhiệt nên rất nhanh bị khát. Đốivới trẻ nhỏ, nếu thiếu nước dễ gây ra các rối loạn nguy hiểm cho sức khỏe và tínhmạng. Vấn đề khiến các bậc cha mẹ băn khoăn là nên cho con uống nước gì đểvừa giải khát cho trẻ, vừa ngon mát bổ, giúp trẻ luôn khỏe mạnh, hay ăn chónglớn? Bài viết dưới đây sẽ mách bạn cách chọn nước uống tốt cho trẻ nhỏ trongmùa nóng.Lượng nước thích hợp cho trẻMuốn cho trẻ uống nước đúng, bạn cần cho trẻ uống số lượng nước mỗi ngày theolứa tuổi của trẻ. Trẻ dưới 6 tháng tuổi: nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toànhoặc cho trẻ ăn sữa công thức pha đúng theo hướng dẫn trên nhãn hộp sữa thìkhông cần cho trẻ uống nước. Các trường hợp: trẻ ra nhiều mồ hôi trong nhữngngày nóng bức, trẻ bị còi xương, bị táo bón thì nên cho trẻ uống thêm từ 100-200ml/ngày.Trẻ 6-12 tháng tuổi cần cho uống số lượng nước là 100ml/kg/ngày, kể cả sữa,nước canh, nước rau, nước trái cây… Chẳng hạn, trẻ nặng 8kg cần cho uống800ml nước, nếu trẻ đã uống được 600ml sữa rồi thì cần cho uống 200mlnước/ngày gồm nước đun sôi để nguội, nước canh, nước rau luộc, nước ép tráicây… Trẻ trên một tuổi, nặng 10kg cần uống 1 lít nước mỗi ngày với các loạinước uống như trên. Trẻ nặng trên 10kg thì cứ mỗi kg cân nặng bạn cần cho uốngthêm 50ml/ngày. Chẳng hạn, trẻ nặng 15kg thì lượng nước uống mỗi ngày là:1.000ml + (5kg x 50ml) = 1.250ml. Trẻ từ 30kg trở lên thì uống bằng người lớn(2-2,5 lít/ngày).Chọn nước ngon mát bổ cho trẻ uốngCó nhiều loại nước uống có thể dùng hằng ngày cho trẻ: nước máy đun sôi đểnguội, nước đóng chai, sữa, nước ép trái cây, nước ép rau củ, nước canh, nướcrau… Việc lựa chọn nước uống cho trẻ hằng ngày nên theo cơ cấu: 60% nướcuống thông thường, 20% sữa các loại và 20% nước trái cây tươi.Những loại nước uống ngon mát bổ là: nước ép trái cây tươi như nước cam, chanh,quýt, bưởi, dưa chuột, cà chua, cà rốt, dâu tây, dưa hấu… khi chế biến không nêncho thêm đường, loại nước trái cây này vừa cung cấp nước vừa cung cấp cácvitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tác dụng của nước trái cây là làm cho cơ thểkhỏe mạnh, sảng khoái, tăng cường chức năng hoạt động của não và hệ tim mạch,giúp lưu thông khí huyết và dinh dưỡng tốt cho các cơ quan trong cơ thể.Các loại nước ép từ rau củ như: bí xanh, nước rau má, rau ngót, cỏ nhọ nồi (cỏmực), sài đất, vừa giải khát vừa có tác dụng thanh nhiệt giải độc nhất là trongnhững ngày hè nóng bức. Sữa đậu nành cũng là nước uống và thức ăn bổ dưỡngvừa cung cấp nước, cung cấp canxi và khoáng chất. Nước rau luộc như rau muống,rau mùng tơi, rau dền, đậu, bí xanh, nước luộc ngô… cung cấp nhiều loại vitaminvà khoáng chất cho sự phát triển của trẻ. Để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm,bạn nên dùng nước đun sôi để nguội cho trẻ uống hàng ngày. Nếu bạn dùng nướcđóng chai thì phải chọn mua nước do các hãng có uy tín trên thị trường sản xuất.Các loại nước uống cần hạn chế hoặc không cho trẻ uốngDo cơ thể trẻ chưa hoặc khó hấp thu một số loại nước nên bạn cũng cần tránh chocon uống nhiều hoặc không cho uống một số loại nước sau đây. Một là nướckhoáng, trong thành phần có chứa các chất khoáng như natri, kali, canxi, magie…vì chức năng thận của trẻ còn yếu không đào thải được chất khoáng dư thừa rakhỏi cơ thể, nếu cho uống chất khoáng dư thừa sẽ tích lũy lại trong cơ thể trẻ gâyrối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, phù… Hai là các loại nước ngọt có ga: có thể gâythừa cân béo phì hoặc đầy bụng biếng ăn ở trẻ em.Ba là các loại nước trái cây công nghiệp, trong thành phần chứa nhiều đường, hàmlượng chất khoáng và vitamin ít không tốt cho sức khỏe, uống nhiều dẫn đến thừacân, béo phì. Bốn là cà phê, nước chè, các loại nước tăng lực không nên cho trẻuống vì gây kích thích thần kinh, khó ngủ, hiếu động ảnh hưởng đến sức khỏe thểchất và tâm thần của trẻ. Năm là rượu bia tuyệt đối không cho trẻ uống vì tác dụngkích thích tim mạch và có hại cho thần kinh, trí não của trẻ.Cách uống nước đúngNghiên cứu cho thấy chỉ khoảng 3-5 phút sau khi uống là nước đã từ dạ dày xuốngruột và được hấp thu vào máu. Vì vậy, trước khi ăn 15 phút và ngay sau khi ăn bạnkhông nên cho trẻ uống nước vì nước sẽ hòa loãng dịch vị dạ dày và tống xuốngruột làm cho trẻ khó tiêu. Nếu trẻ khát chỉ nên cho uống trước bữa ăn nửa tiếng vàsau bữa ăn nửa tiếng. Bạn cũng không nên cho trẻ vừa ăn vừa uống vì sẽ làmloãng dịch vị và nhai chưa kỹ thức ăn đã nuốt gây khó tiêu.Khi cho trẻ uống nước nên chia làm nhiều lần uống trong ngày chứ không nênuống một lần quá nhiều nước. Trường hợp trẻ khát cũng không nên cho uống quánhiều một lúc mà cách uống tốt nhất là nên uống từ từ từng ngụm nhỏ để cho nướccó thời gian thấm qua thành ruột vào máu làm nhanh hết khát. Bạn cũng khôngnên cho trẻ uống nước quá lạnh vì ở trạng thái lạnh, các phân tử nước tích hợp lạivới nhau khó thấm qua ruột, nên dù trẻ có uống nước vẫn không hết khát do ...