Chống lão hóa và sa trễ vòng 1

Chống lão hóa và sa trễ vòng 1Phụ nữ nếu không chú ý giữ gìn “núi đôi” thì sẽ dễ bị chảy sệ. Để có bộ ngực đẹp và mạnh khỏe cần có nhiều yếu tố, từ dinh dưỡng, mát-xa đến những chú ý trong sinh hoạt hằng ngày.Khi về nhà nên cởi áo ngực ra và mát xa hạch bạch huyết ở nách. Áo ngực Nếu mặc áo ngực quá chật và kéo dài tới 18 tiếng thì sẽ ảnh hưởng đến công dụng bài trừ độc tố của dịch bạch huyết dưới nách, gây ra bất lợi cho...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chống lão hóa và sa trễ vòng 1 Chống lão hóa và sa trễ vòng 1Phụ nữ nếu không chú ý giữ gìn “núi đôi” thì sẽ dễ bị chảy sệ. Để có bộ ngực đẹp vàmạnh khỏe cần có nhiều yếu tố, từ dinh dưỡng, mát-xa đến những chú ý trong sinh hoạthằng ngày. Khi về nhà nên cởi áo ngực ra và mát xa hạch bạch huyết ở nách.Áo ngựcNếu mặc áo ngực quá chật và kéo dài tới 18 tiếng thì sẽ ảnh hưởng đến công dụng bài trừđộc tố của dịch bạch huyết dưới nách, gây ra bất lợi cho sức khỏe.Giải pháp: Nên mua sẵn áo ngực có nhiều loại “quả” khác nhau, khi ngực biến đổi, mặcloại quả phù hợp ( áo ngực phù hợp tức là không để lại vết hằn ở trên ngực và vai). Khivề nhà nên cởi áo ngực ra và mát xa hạch bạch huyết ở nách.Thời gian nghỉ ngơiNgoài việc cơ thể tự nhiên lão hóa, thức đêm, sinh hoạt không có quy luật cũng sẽ ảnhhưởng đến trao đổi chất và tuần hoàn máu, cũng sẽ làm cho hoóc-môn rối loạn, ảnhhưởng đến bộ ngực.Bất cứ lúc nào đều cần duy trì tư thế ngồi thằng và đứng thẳng, nên thường xuyên ưỡnngực và ngẩng cao đầu.Giải pháp: Lúc nào ngủ, lúc nào dậy nên hình thành một thói quen và kiên trì thói quenđó trong thời gian dài.Tư thế đứng, ngồiCác tư thế cúi, gập, co người đều có thể gây chèn ép ngực, xâm chiếm không gian sinhtồn của ngực, dễ làm cho ngực bị sệ.Giải pháp: Bất cứ lúc nào đều cần duy trì tư thế ngồi thằng và đứng thẳng, nên thườngxuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu.Ăn uốngĐể có bộ ngực mạnh khỏe chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein (cá, thịt,sữa…), tốt nhất nên phối hợp cùng với sự kiên trì trong mát-xa ngực.Vận độngCách luyện tập đơn giản và làm cho bộ ngực mạnh khỏe là hai tay nắm lại, di chuyểnchậm trong vòng 10 giây, sau đó chuyển đến xoa trước ngực, làm như vậy khoảng 5-10lần, vận động theo hướng lên xuống, như thế sẽ làm cho cơ bắp ngực săn lại.Chú ý khi vận động nên mặc áo ngực thể thao, như thế mới có thể bảo vệ ngực hiệu quả,làm cho ngực không bị tổn thương trong khi vận động mạnh.Mát-xa Bất cứ lúc nào đều cần duy trì tư thế ngồi thằng và đứng thẳng, nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu.Thường xuyên mát-xa có thể giảm bớt cảm giác căng thẳng cho ngực, từ đó làm chongực càng trở nên “ phong mãn” đồng thời tránh được cơ bắp lỏng lẽo.Khi mát-xa, bạn nên bôi một ít dầu ô liu hoặc kem dưỡng da để giảm ma sát và bảodưỡng da vùng ngực.Kết hợp nước nóng lạnh khi tắmChú ý nhiệt độ nước tắm không nên quá cao, nếu không sẽ có thể làm cho các mô ngựclão hóa, cơ bắp cơ thể mất đi đàn hồi.Phương pháp: Đặt vòi hoa sen nghiêng từ dưới lên một góc 45 độ, dùng xen kẽ nướcnóng sẽ kích thích tuần hoàn máu vùng ngực.Chú ý nhiệt độ nước tắm không nên quá cao, nếu không sẽ có thể làm cho các mô ngực lão hóa, cơ bắp cơ thể mất đi đàn hồi.