Chống say nắng ngày hè

Ăn nhiều rau quả giúp cơ thể chống lại say nắng.Say nắng là một trong những triệu chứng dễ xảy ra với người cao tuổi, phụ nữ mang thai, sản phụ và cả ở trẻ sơ sinh. Nhiều người không xem trọng biểu hiện của say nắng, nhưng nếu không kịp thời xử trí, có thể nguy hiểm đến tính mạng.Sở dĩ người cao tuổi dễ bị say nắng là do tuyến mồ hôi dưới da bị teo lại, hoạt động của hệ tuần hoàn bị suy yếu, cơ thể tỏa nhiệt không nhanh.Còn phụ nữ có thai và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chống say nắng ngày hè Chống say nắng ngày hè Ăn nhiều rau quả giúp cơ thể chống lại say nắng.Say nắng là một trong những triệu chứng dễ xảy ra vớingười cao tuổi, phụ nữ mang thai, sản phụ và cả ở trẻsơ sinh. Nhiều người không xem trọng biểu hiện của saynắng, nhưng nếu không kịp thời xử trí, có thể nguyhiểm đến tính mạng.Sở dĩ người cao tuổi dễ bị say nắng là do tuyến mồ hôidưới da bị teo lại, hoạt động của hệ tuần hoàn bị suy yếu,cơ thể tỏa nhiệt không nhanh.Còn phụ nữ có thai và sản phụ là đối tượng có sức khoẻyếu, việc mang thai và sinh nở đã tiêu hao của họ nhiềunăng lượng.Ngay cả khi ngồi trong nhà nhưng nhiệt độ cao, khôngthông thoáng, nhóm này cũng có thể bị say nắng. Trẻ sơsinh cũng dễ bị say nắng do cơ thể phát triển chưa đượchoàn thiện dẫn đến việc điều tiết cơ thể kém.Ngoài các nhóm đối tượng kể trên, những người mắc mộtsố bệnh cũng dễ bị say nắng. Người mắc bệnh tim mạch, dothời tiết nóng nực khiến thần kinh phấn chấn, tăng gánhnặng cho tim. Mặt khác, do chức năng tim không hoànthiện khiến hơi nóng trong người toả ra không kịp thời, dẫnđến say nắng.Người bị viêm nhiễm có thể khiến hơi nóng trong ngườităng lên nhanh chóng, vi khuẩn và virus làm cho cơ thể tiếtra những chất không có lợi cho việc tỏa nhiệt nên dễ bị saynắng. Những người bị suy dinh dưỡng thường tụt huyết áp,mạch máu bị co bóp mang tính phản xạ. Ngoài ra, nhữngngười này còn hay bị đi ngoài, khiến cho cơ thể bị thiếunước, làm rối loạn chất điện phân nên cũng dễ bị say nắng.Triệu chứng thường gặp ở người bị say nắng là đau đầu,buồn nôn, chóng mặt, da khô, đỏ, toát mồ hôi, mạch đậpnhanh, sốt cao, mắt lờ đờ, có thể bất tỉnh. Nếu không đượcsơ cứu kịp thời, say nắng có thể nguy hiểm đến tính mạng.Vì vậy, ngay từ đầu mùa hè, mọi người nên chú ý các biệnpháp phòng ngừa. Cách đơn giản nhất là uống nhiều nước.Tuy nhiên, nên uống từ từ, uống bằng nước ấm, không nênlạm dụng nước đá, nên uống nước ngay cả khi không khát.Ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp cơ thể chống lạisay nắng. Một số loại hoa quả như bí đao có tác dụng lợitiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc. Mướp có thể chốngnắng, khử gió, tiêu đờm. Mướp đắng giúp giải nhiệt. Dưachuột có thể giúp đường ruột thải ra những chất có độc hại.Bí đỏ bổ trung, ích khí, tiêu viêm, giảm đau. Ăn các loại càchua, rau xà lách, măng tươi cũng có lợi cho cơ thể chốnglại say nắng.Khi ra trời nắng nên mặc áo chống nắng, đeo khẩu trang,kính râm, đặc biệt là đội mũ để giảm bớt tốc độ hút hơinóng của đỉnh đầu. Ngoài ra, đừng quên thoa kem chốngnắng trước 30 phút khi ra nắng.